'স্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের দিকে পরিচালিত করে'

একজনের জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে, আমরা সম্ভবত এটি শুনতে পাই - স্বাস্থ্যকর খাওয়া একটি সুখী জীবন বাড়ে, রোগ ধরার সম্ভাবনা কম, ভাল বিপাক, ভাল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ইত্যাদি। একমত বা না, এটি বেশিরভাগই সত্য। গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস শুধুমাত্র শারীরিক নয় মানসিক স্বাস্থ্যেরও উপকারী।

এই অদ্ভুত সময়ে, আমাদের শরীর একটি নতুন ধরণের মারাত্মক ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া এবং জীবাণুর সংস্পর্শে আসার ঝুঁকিতে থাকে। এইভাবে, আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে যথেষ্ট শক্তিশালী হতে হবে যে কোন বিদেশী আক্রমণকারীদের থেকে আমাদের শরীরকে লড়াই করতে এবং রক্ষা করার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।

পাঁচটি ইমিউনিটি-বুস্টিং সুপারফুড যা ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত

এখানে পাঁচটি অনাক্রম্যতা বৃদ্ধিকারী সুপারফুডের জন্য কিছু পরামর্শ রয়েছে যা প্রতিদিন খাওয়া উচিত।

1. সাইট্রাস প্যাক

এই প্যাকটিতে অবশ্যই সাইট্রাস ফল যেমন কমলা, লেবু, ক্লেমেন্টাইন ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা শ্বেত রক্তকণিকা গঠনের জন্য দায়ী, সাধারণত WBC নামে পরিচিত। এই WBC গুলি হল সেই সৈনিক যারা আপনার শরীরকে ক্ষতিকর ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করে।

2। berries

বেরি হল একটি সাধারণ শব্দ যা স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং রাস্পবেরির জন্য ব্যবহৃত হয়। এই বেরিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই বেরিগুলিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা সমস্যা থেকে রক্ষা করে বদহজম এবং অ্যাসিডিটি.

3. চেরি

চেরি, সাধারণত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুবিধার জন্য জনপ্রিয়, অ্যান্থোসায়ানিন এবং সায়ানিডিন রয়েছে। এগুলিতে প্রচুর পটাসিয়াম রয়েছে যা শরীরের হাইড্রেশনের জন্য দুর্দান্ত এবং রক্তচাপ উন্নত করে। সাধারণত, চেরিগুলিকে ওয়ার্কআউটের পরে পছন্দ করা হয় কারণ এগুলি শরীরকে হাইড্রেট করার জন্য এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে পুনরায় পূরণ করার জন্য খুব ভাল।

4. ভেষজ চা

ভেষজ চা, দারুচিনি, তুলসী (পবিত্র তুলসী), মৌরি এবং আদা এর মতো উপাদান সহ, ক্যান্সারের মতো রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য বিশেষত বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখা গেছে, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণ, হাইপারলিপিডেমিয়া, প্রদাহ, ওজন হ্রাস এবং লিভারের বিষাক্ততা।

5. আদা এবং রসুন

দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা, যেমন পুরো রসুনের সাথে আদা এবং সালফারের জাদু। এই দুটি সুপারফুড আপনার শরীরের অনাক্রম্যতা মিটারকে উচ্চতর স্তরে পৌঁছাতে সাহায্য করে, এটি অত্যন্ত সংবেদনশীল রোগ থেকে রক্ষা করে। এছাড়া, এগুলো আমাদের রান্নাঘরে পাওয়া সহজলভ্য উপাদান।

তাই কঠোর জীবনধারা পরিবর্তন না করে, কিছু মানিয়ে নিন মৌলিক স্বাস্থ্যকর খাদ্য অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। সুস্থ থাকুন এবং নিরাপদ থাকুন, সময়গুলি কঠিন বলে মনে হতে পারে, তবে আপনার শরীর যদি ভালভাবে প্রস্তুত থাকে তবে বেশিরভাগ অসুস্থতা ভালভাবে মোকাবেলা করা যেতে পারে।