প্রাক-ডায়াবেটিস: লক্ষণ, কারণ এবং চিকিৎসা

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের পূর্ববর্তী অবস্থা, প্রি-ডায়াবেটিস, বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। এই অবস্থাটি বিশেষভাবে উদ্বেগজনক করে তোলে যে, প্রি-ডায়াবেটিসে আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষই জানেন না যে তাদের এটি আছে। প্রি-ডায়াবেটিসের সতর্কতামূলক লক্ষণগুলি প্রায়শই অলক্ষিত থাকে, কারণ অনেক ব্যক্তি স্পষ্ট লক্ষণগুলি অনুভব করেন না। 

এই বিস্তৃত নির্দেশিকাটি প্রাক-ডায়াবেটিসের গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি, এর ঝুঁকির কারণগুলি এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসে এর অগ্রগতি রোধ করার জন্য ব্যক্তিরা কী কী পদক্ষেপ নিতে পারেন তা পরীক্ষা করে। এই লক্ষণগুলি বোঝা জরুরি, কারণ প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্তকরণ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।

প্রাক-ডায়াবেটিসের লক্ষণসমূহ

ডাক্তাররা এই অবস্থাকে "নীরব" বলে অভিহিত করেন কারণ প্রাক-ডায়াবেটিস আক্রান্ত বেশিরভাগ ব্যক্তিই পুরোপুরি স্বাভাবিক বোধ করেন।

সুস্পষ্ট সতর্কতামূলক লক্ষণের অনুপস্থিতির কারণে নিয়মিত চিকিৎসা পরীক্ষা অপরিহার্য। শুধুমাত্র রক্ত ​​পরীক্ষাই ডায়াবেটিসের পূর্ববর্তী অবস্থা নিশ্চিতভাবে সনাক্ত করতে পারে, কারণ এগুলো রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি প্রকাশ করে যা এখনও ডায়াবেটিসের সীমায় পৌঁছায়নি।

যদিও বেশিরভাগ মানুষই লক্ষণমুক্ত থাকেন, তবুও খুব কম সংখ্যক মানুষ সূক্ষ্ম লক্ষণ অনুভব করতে পারেন। ডায়াবেটিসের পূর্ববর্তী কিছু সাধারণ লক্ষণ নিম্নরূপ:

• তৃষ্ণা বৃদ্ধি
• ঘনঘন প্রস্রাব হওয়া
• ঝাপসা দৃষ্টি
• অস্বাভাবিক ক্লান্তি
• বগল বা ঘাড়ের ত্বক কালো হয়ে যাওয়া (অ্যাক্যানথোসিস নিগ্রিকানস)
• ত্বকের ছোট বৃদ্ধি বা ত্বকের ট্যাগ

ডায়াবেটিসের পূর্ব ঝুঁকি মূল্যায়ন করার সময় ডাক্তাররা সক্রিয়ভাবে নির্দিষ্ট ক্লিনিকাল সূচকগুলি সন্ধান করেন। এর মধ্যে রয়েছে:

• পুরুষদের ক্ষেত্রে কোমরের মাপ ৪০ ইঞ্চির বেশি এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে ৩৫ ইঞ্চির বেশি
• রক্তচাপ 130/80 বা তার বেশি
• রোজায় থাকাকালীন প্লাজমা গ্লুকোজের মাত্রা ১০০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের সমান বা তার বেশি কিন্তু ১২৬ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের চেয়ে কম
• গ্লুকোজ-পরবর্তী ৭৫ গ্রাম লোড পরীক্ষার ফলাফল ১৪০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের সমান বা তার বেশি কিন্তু <২০০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার
• A1C এর মাত্রা ৫.৭% থেকে ৬.৪% এর মধ্যে
• ১৫০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের বেশি ট্রাইগ্লিসারাইড উপবাসে রাখা
• পুরুষদের ক্ষেত্রে HDL কোলেস্টেরল 40 মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের নিচে এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে 50 মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের নিচে

প্রাক-ডায়াবেটিসের কারণ এবং ঝুঁকির কারণগুলি

ডায়াবেটিসের পূর্ববর্তী বিকাশের মূলে থাকে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স। এই অবস্থা তখন ঘটে যখন পেশী, চর্বি এবং লিভারের কোষগুলি ইনসুলিনের প্রতি সঠিকভাবে সাড়া দিতে ব্যর্থ হয়, যার ফলে শরীরে গ্লুকোজের কার্যকর ব্যবহার বাধাগ্রস্ত হয়। ফলস্বরূপ, শরীর চাহিদা পূরণের জন্য আরও ইনসুলিন তৈরি করে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত চাহিদা পূরণ করতে পারে না।

ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশে বেশ কয়েকটি কারণ অবদান রাখে:

• অতিরিক্ত ওজন: বিশেষ করে পেটের চর্বি (ভিসারাল ফ্যাট) ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে
• শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা: নিয়মিত ব্যায়ামের অভাব শরীরের গ্লুকোজ ব্যবহারের ক্ষমতা হ্রাস করে।
• খারাপ খাদ্যাভ্যাস: ঘন ঘন উচ্চ প্রক্রিয়াজাত, উচ্চ-কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট খাওয়া।
• জিনগত প্রবণতা: টাইপ 2 ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস, বিশেষ করে বাবা-মা বা ভাইবোনদের মধ্যে
• বয়স: ৪৫ বছর বা তার বেশি হলে সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়
• জাতিগততা: কৃষ্ণাঙ্গ, হিস্পানিক/ল্যাটিনো, আদি আমেরিকান, প্রশান্ত মহাসাগরীয় দ্বীপপুঞ্জের বাসিন্দা এবং এশিয়ান আমেরিকান জনসংখ্যার মধ্যে উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে
• দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ: দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের সাথে অপর্যাপ্ত ঘুমের মান
• চিকিৎসাগত অসুস্থতা: যেসব চিকিৎসাগত অবস্থা ডায়াবেটিসের পূর্ব ঝুঁকি বাড়ায় তার মধ্যে রয়েছে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া, নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ, পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম (PCOS), কুশিং'স সিনড্রোম এবং লিপোডিস্ট্রফি সিনড্রোম (অস্বাভাবিক চর্বি বিতরণের কারণ)। উল্লেখযোগ্যভাবে, মেটাবলিক সিনড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিরা - উচ্চ রক্তচাপ, অস্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং বড় কোমরের আকারের সংমিশ্রণ - ঝুঁকি বাড়ায়।
• ওষুধ: কিছু ওষুধ ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে গ্লুকোকোর্টিকয়েড, কিছু অ্যান্টিসাইকোটিকস, এইচআইভি ওষুধ এবং দীর্ঘমেয়াদী স্টেরয়েড ব্যবহার।
• অন্যান্য কারণের: 
  • পুরুষদের জন্য ৪০ ইঞ্চি এবং মহিলাদের জন্য ৩৫ ইঞ্চির বেশি কোমর পরিমাপ প্রায়শই সম্ভাব্য ইনসুলিন প্রতিরোধের ইঙ্গিত দেয়। 
  • যাদের গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ইতিহাস আছে অথবা যারা ৯ পাউন্ডের বেশি ওজনের বাচ্চা প্রসব করেছেন তাদের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

জটিলতা

অনেকেই প্রাক-ডায়াবেটিসকে কেবল একটি সতর্কতামূলক পর্যায় হিসেবে দেখেন, তবুও এই অবস্থাটি সম্পূর্ণরূপে ডায়াবেটিসে পরিণত হওয়ার বাইরেও গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকি বহন করে। যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে প্রাক-ডায়াবেটিস অসংখ্য স্বাস্থ্য জটিলতা তৈরির সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয় যা জীবনের মান উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:

• সবচেয়ে তাৎক্ষণিক উদ্বেগের বিষয় হল টাইপ 2 ডায়াবেটিসের দিকে অগ্রসর হওয়া। 
• ডায়াবেটিসের আগে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়, বিশেষ করে হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি। ডায়াবেটিসের আগে যাদের স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর এবং অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনের ঝুঁকি বেশি থাকে।
• কিডনির কার্যকারিতাও প্রায়শই ক্ষতিগ্রস্ত হয়। 
• ডায়াবেটিসের আগে দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়ায়, যা ধীরে ধীরে এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের ফিল্টারিং ক্ষমতাকে নষ্ট করে দিতে পারে। 
• ডায়াবেটিসের আগে চোখের মধ্যে প্রাথমিক পরিবর্তন আসতে পারে যা অবশেষে ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথির দিকে পরিচালিত করতে পারে - যা দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের একটি প্রধান কারণ। 
• স্নায়ুর ক্ষতি (নিউরোপ্যাথি) অনেকের ধারণার আগেই শুরু হয়।
• অন্যান্য সম্পর্কিত লিঙ্কগুলির মধ্যে রয়েছে:
  • সর্বজনীন ডিমেনশিয়া এবং বিশেষ করে আলঝাইমার রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি
  • লিভার এবং স্তন ক্যান্সার সহ নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের সম্ভাবনা বেশি
  • হেপাটোসেলুলার কার্সিনোমার ঝুঁকি বেশি (ঝুঁকি ১০১% পর্যন্ত বৃদ্ধি)
  • ডায়াবেটিসে অগ্রগতি হলে বিষণ্নতার ঝুঁকি দ্বিগুণ হয়

রোগ নির্ণয়

ডায়াবেটিস পূর্ব নির্ণয়ের জন্য ডাক্তাররা তিনটি প্রাথমিক পরীক্ষার উপর নির্ভর করেন:

• গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিন (A1C) পরীক্ষা: এই রক্ত ​​পরীক্ষা গত ২-৩ মাসের গড় রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা প্রকাশ করে। ফলাফলগুলি নিম্নরূপ ব্যাখ্যা করা হয়েছে:
  • ৫.৭% এর নিচে - স্বাভাবিক
  • ৫.৭% থেকে ৬.৪% - ডায়াবেটিসের আগে
  • পরপর দুটি পরীক্ষায় ৬.৫% বা তার বেশি - ডায়াবেটিস
• উপবাসের প্লাজমা গ্লুকোজ পরীক্ষা: এর জন্য রক্ত ​​নেওয়ার আগে কমপক্ষে আট ঘন্টা উপবাস করতে হবে:
  • ১০০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের কম: স্বাভাবিক
  • ১০০ থেকে ১২৫ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার: ডায়াবেটিসের আগে
  • দুটি পৃথক পরীক্ষায় ১২৬ মিলিগ্রাম/ডিএল বা তার বেশি মাত্রা: ডায়াবেটিস
• ওরাল গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষা: যদিও গর্ভাবস্থা ব্যতীত কম ব্যবহৃত হয়, এই পরীক্ষার প্রয়োজন:
  • রাতভর উপবাস
  • পরীক্ষার ৩ দিন আগে স্বাভাবিক খাদ্যাভ্যাস
  • ৭৫ গ্রাম গ্লুকোজের পর দুই ঘন্টা ধরে রক্ত ​​পরীক্ষা।
  • ১৪০-১৯৯ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার (৭.৮-১১.০ মিমিওল/লিটার) এর মধ্যে ফলাফলগুলি ডায়াবেটিসের পূর্ববর্তী অবস্থা নির্দেশ করে

ডায়াবেটিসের পূর্ব চিকিৎসা

রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে লক্ষ্যবস্তুযুক্ত হস্তক্ষেপের মাধ্যমে প্রাক-ডায়াবেটিসকে বিপরীত করা সম্ভব। 

প্রথমত, অতিরিক্ত ওজন কমানো রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য আনে। শরীরের ওজন মাত্র ৫% থেকে ৭% কমিয়ে দিলে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেতে পারে। 

নিয়মিত ব্যায়াম চিকিৎসায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে:

• ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
• শক্তির জন্য চিনির ব্যবহার
• ইনসুলিনের স্থায়িত্ব উন্নত করা
• পেশীগুলিতে গ্লুকোজ গ্রহণ কমপক্ষে ৪০% বৃদ্ধি করা

ডায়াবেটিস পূর্ব চিকিৎসার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ স্তম্ভ হলো খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন। ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং কম তেল সমৃদ্ধ খাবার এই রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। একইভাবে গুরুত্বপূর্ণ হলো পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, অতিরিক্ত চিনি এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি কমানো এবং ফাইবার গ্রহণ বৃদ্ধি করা।

ডায়াবেটিস পূর্ব চিকিৎসায় সহায়তাকারী অন্যান্য জীবনধারার সমন্বয়গুলির মধ্যে রয়েছে:

• ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করতে ধূমপান ত্যাগ করুন
• কার্যকরভাবে চাপের মাত্রা পরিচালনা করা
• পর্যাপ্ত ঘুমের মান নিশ্চিত করা
• চিনিযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে জল পান করা

জীবনযাত্রার পরিবর্তন সত্ত্বেও যদি রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায়, তাহলে চিকিৎসকরা ওষুধ লিখে দিতে পারেন। 

কখন ডাক্তার দেখাবেন

কিছু ব্যক্তির দ্রুত ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত, যার মধ্যে রয়েছে যারা:

• রক্তে শর্করার অস্বাভাবিক মাত্রা থাকা
• ত্বকের পরিবর্তন যেমন কালো দাগ বা ত্বকের ট্যাগ দেখান
• অব্যক্ত ক্লান্তি বা তৃষ্ণা বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা
• হৃদরোগ/স্থূলতা আছে
• ডায়াবেটিসের জন্য একাধিক ঝুঁকির কারণ রয়েছে

প্রতিরোধ

প্রতিরোধের ক্ষমতা পরীক্ষা করানোর মাধ্যমে শুরু হয়। ডায়াবেটিসের আগে আক্রান্ত ৮০% এরও বেশি ব্যক্তি তাদের অবস্থা সম্পর্কে অবগত থাকেন না কারণ লক্ষণগুলি খুব কমই স্পষ্ট দেখা যায়। নিয়মিত স্ক্রিনিং অপরিহার্য হয়ে ওঠে, বিশেষ করে যাদের অতিরিক্ত ওজন বা ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাসের মতো ঝুঁকিপূর্ণ কারণ রয়েছে তাদের জন্য।

• পথ্য: স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ প্রতিরোধের মূল ভিত্তি। ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং কম তেলযুক্ত খাবার প্রাক-ডায়াবেটিসের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনিযুক্ত খাবারের ব্যবহার কমানো এবং অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সহায়তা করে।
• কাজ করা: ব্যায়াম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করে। স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ সপ্তাহে কমপক্ষে ৩০ মিনিট মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম (দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, বা নাচ) অথবা ৭৫ মিনিট তীব্র তীব্রতার কার্যকলাপ (দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, অ্যারোবিক্স, বা শক্তি প্রশিক্ষণ) করার পরামর্শ দেয়। এমনকি প্রতিদিন হাঁটা বা সাইকেল চালানোর মতো সাধারণ কার্যকলাপও যথেষ্ট সুবিধা দেয়। মোট শরীরের ওজনের মাত্র ৫-৭% কমালে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কমে যেতে পারে। 
• অতিরিক্ত প্রতিরোধ কৌশল:
  • ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এড়াতে পর্যাপ্ত ঘুম (রাতের অন্তত ৭ ঘন্টা) পান।
  • ধ্যান বা যোগব্যায়ামের মতো শিথিলকরণ অনুশীলনের মাধ্যমে চাপ নিয়ন্ত্রণ করা
  • ধূমপান ত্যাগ করা, যা আট সপ্তাহের মধ্যে ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে
  • গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সূচকগুলি পর্যবেক্ষণ করা (A1C, রক্তচাপ, কোলেস্টেরল)

ডায়াবেটিস পূর্বের ডায়েট প্ল্যান 

ডাক্তাররা সম্পূর্ণ খাদ্য গোষ্ঠী বাদ দেওয়ার পরিবর্তে একটি সুষম পদ্ধতির পরামর্শ দেন, কারণ ধীরে ধীরে আচরণগত পরিবর্তন প্রায়শই টেকসই ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে।

ডায়াবেটিস পূর্ব ব্যবস্থাপনার জন্য ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য হল সোনার মান, যেখানে গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির উপর জোর দেওয়া হয়। ব্যবহারিক খাবার পরিকল্পনার জন্য, ডাক্তাররা একটি সহজ অনুপাত নির্দেশিকা অনুসরণ করার পরামর্শ দেন: আপনার প্লেটের ৫০% স্টার্চবিহীন সবজি (যেমন পাতাযুক্ত সবুজ শাক), ২৫% স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট (যেমন বাদামী চাল, ফারো, বা কুইনো) এবং ২৫% চর্বিহীন প্রোটিন (মুরগি, মাছ, বা টোফু) দিয়ে পূর্ণ করুন। জল বা শূন্য-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় খাবারের পছন্দের সঙ্গী।

ডায়েটের মাধ্যমে প্রাক-ডায়াবেটিস কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে, এই মূল কৌশলগুলির উপর মনোযোগ দিন:

• কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার বেছে নিন যা ধীরে ধীরে গ্লুকোজ নিঃসরণ করে, রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করে।
• ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যের মাধ্যমে প্রতিদিন ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ ২৫-৩০ গ্রাম পর্যন্ত বৃদ্ধি করুন।
• চিনিযুক্ত পানীয়, কেক, মিষ্টি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার কমিয়ে অতিরিক্ত চিনির পরিমাণ সীমিত করুন।
• সাদা রুটি, ভাত এবং পাস্তার মতো পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ সীমিত করুন।
• বীজ, কম তেল এবং অ্যাভোকাডো থেকে তৈরি স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত করুন।
• রক্তে শর্করার হঠাৎ ওঠানামা রোধ করতে নিয়মিত খাওয়ার সময় বজায় রাখুন। দিনে ৩-৪ বার খাবার ভাগ করুন।

উপসংহার

প্রি-ডায়াবেটিস একটি গুরুতর স্বাস্থ্যগত অবস্থা যার জন্য তাৎক্ষণিক মনোযোগ এবং পদক্ষেপ গ্রহণের প্রয়োজন। যদিও এটি প্রায়শই কোনও স্পষ্ট লক্ষণ দেখায় না, রক্ত ​​পরীক্ষা এই অবস্থাটি প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্ত করতে পারে, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসে অগ্রসর হওয়ার আগে মানুষের জীবনযাত্রায় গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন আনতে সাহায্য করে।

খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন, শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি, অথবা নিয়মিত চিকিৎসা পরীক্ষার মাধ্যমে, আজই পদক্ষেপ নেওয়া আগামীকালের জন্য আরও ভালো স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে সাহায্য করে।

বিবরণ

১. আমি যদি প্রাক-ডায়াবেটিস রোগী হই, তাহলে কি আমার চিন্তিত হওয়া উচিত?

ডায়াবেটিসের আগে আতঙ্কিত না হয়ে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এই অবস্থা ইঙ্গিত দেয় যে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কিন্তু টাইপ ২ ডায়াবেটিস ধরা পড়ার মতো যথেষ্ট নয়। 

২. ডায়াবেটিসের পূর্বাবস্থা কি বিপরীত করা সম্ভব?

হ্যাঁ, সঠিক জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনি প্রাক-ডায়াবেটিসকে বিপরীত করতে পারেন। গবেষণা দেখায় যে খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপে কৌশলগত পরিবর্তনগুলি কার্যকরভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে। 

৩. ডায়াবেটিসের আগে কি নিরাময় সম্ভব?

প্রাক-ডায়াবেটিস প্রায়শই সময়োপযোগী জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে বিপরীত হতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারার অভ্যাসের প্রতি আজীবন প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকা প্রতিরোধের জন্য অপরিহার্য 
অবস্থা ফিরে আসা থেকে রক্ষা করা এবং দীর্ঘমেয়াদী রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখা।

৪. প্রাক-ডায়াবেটিস ডায়াবেটিসে রূপান্তরিত হওয়ার কতক্ষণ আগে?

এই রোগের অগ্রগতির হার পৃথকভাবে পরিবর্তিত হয়। সামগ্রিকভাবে, গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে প্রাক-ডায়াবেটিস আক্রান্ত প্রায় ৫% থেকে ১০% লোক বার্ষিক টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হয়। হস্তক্ষেপ ছাড়াই, প্রাক-ডায়াবেটিস আক্রান্ত প্রায় ৭০% ব্যক্তি তাদের জীবদ্দশায় ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হবেন।

৫. ডায়াবেটিসের আগে কি ভাত খাওয়া যাবে?

যাদের ডায়াবেটিসের পূর্ববর্তী অবস্থা আছে তারা তাদের খাদ্যতালিকায় ভাত অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। মূল বিষয় হল উচ্চ ফাইবারযুক্ত ভাত বেছে নেওয়া এবং খাবারের আকার নিয়ন্ত্রণ করা।

৬. প্রি-ডায়াবেটিস রোগীরা কি কলা খেতে পারেন?

রক্তে শর্করার বৃদ্ধি কমাতে:

• খোসায় কিছুটা সবুজ আভা থাকা, সামান্য কম পাকা কলা বেছে নিন।
• ছোট অংশে খান (মাঝারি বা ছোট কলা)
• কলার সাথে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট বা প্রোটিন যেমন দই বা বাদাম মিশিয়ে খান।
• সারা দিন ধরে ফল খাওয়ার পরিমাণ ছড়িয়ে দিন