উচ্চ মাত্রার বায়ু দূষণ, যা বায়ুমণ্ডলে ক্ষতিকারক পদার্থের উপস্থিতি, ধোঁয়াশা, কালি এবং গ্রিনহাউস গ্যাসের আকারে, অনেকগুলি স্বল্পমেয়াদী বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার কারণ হতে পারে। এগুলি চোখ এবং ফুসফুসের জ্বালা থেকে শুরু করে রক্ত, লিভার, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, অন্তঃস্রাবী, স্নায়বিক এবং প্রজনন সিস্টেমের ব্যাধি. যদি সময়মতো চিকিৎসা না করা হয় তবে এটি ক্যান্সার, ব্রঙ্কাইটিস, হার্ট অ্যাটাক, হাঁপানি এবং অন্যান্য অত্যন্ত গুরুতর অসুস্থতার কারণ হতে পারে। তাই, বায়ু দূষণ থেকে নিজেদের রক্ষা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বায়ু-দূষণ থেকে নিজেকে রক্ষা করার পাঁচটি উপায়

এটি করার জন্য এখানে 5 টি সহজ উপায় রয়েছে,

1. মাস্ক পরুন

এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনি বাড়ি বা অন্দর এলাকা থেকে বের হওয়া থেকে বিরত থাকতে পারবেন না, সবসময় একটি মুখোশ ব্যবহার করুন বায়ু দূষণকারী যেমন PM2.5 বা ফাইন পার্টিকুলেট ম্যাটার থেকে নিজেকে রক্ষা করতে, যা একটি অত্যন্ত বিষাক্ত বায়ু দূষণকারী যা শ্বাস নেওয়ার সময় স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তৈরি করে। আপনি এন-রেটেড, পি-রেটেড এবং আর-রেটেড মাস্ক থেকে বেছে নিতে পারেন। মৌলিক N-95 মুখোশ PM95 এর 2.5% পর্যন্ত ফিল্টার করতে পারে এবং একইভাবে, N-99 এবং N-100 যথাক্রমে বিভিন্ন বায়ু দূষণকারীর 99% এবং 100% পর্যন্ত ফিল্টার করতে পারে।

2. এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করুন

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনার বাড়ির ভিতরের বাতাসে বা বাড়ির ভিতরের কাজের জায়গাতেও বায়ু দূষণকারীর চিহ্ন রয়েছে এবং তাই বিশুদ্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি ভাল মানের এয়ার পিউরিফায়ার ইনস্টল করা দূষিত বাতাসকে ফিল্টার করতে সাহায্য করতে পারে। একটি যান্ত্রিক বা গ্যাস ফেজ ফিল্টার একটি ভাল পছন্দ হতে পারে কারণ নির্দিষ্ট UV ফিল্টার কণা পদার্থের বিরুদ্ধে অকার্যকর। অ্যালোভেরা, আইভি এবং স্পাইডার প্ল্যান্টের মতো বায়ু বিশুদ্ধকারী উদ্ভিদ রোপণ করা অভ্যন্তরীণ বাতাসকে বিশুদ্ধ করার জন্য একটি ভাল এবং সাধারণত প্রস্তাবিত ধারণা।

3. সচেতনতা রাখুন

পর্যায়ক্রমে আবহাওয়ার পূর্বাভাস এবং এয়ার কোয়ালিটি ইনডেক্স (AQI) পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ, যা 0-500 স্কেলে বাতাসের গুণমানের দৈনিক পরিমাপ। AQI মানগুলিকে 6 ভাগে ভাগ করা হয়েছে: ভাল (0-50), সন্তোষজনক (51-100), মাঝারিভাবে দূষিত (101-200), খারাপ (201-300), খুব খারাপ (301-400) এবং গুরুতর (401-500) ) উচ্চ ট্রাফিক এলাকা এড়িয়ে AQI মাত্রা অনুযায়ী আপনার ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন। 8 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য বহিরঙ্গন কার্যকলাপ সীমাবদ্ধ। এছাড়াও, সতর্কতামূলক ব্যবস্থা হিসাবে, নিয়মিত ইউক্যালিপটাস তেল দিয়ে বাষ্প গ্রহণ করা এবং নিয়মিত ব্যায়ামের ব্যবস্থা বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। এবং অবশ্যই, দূষণ কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনার অংশটি করুন - কারপুল ব্যবহার করুন, ভ্রমণের সংখ্যা সীমিত করুন, স্থানীয় পরিবহন বিকল্প ব্যবহার করুন, পাতা, আবর্জনা এবং অন্যান্য উপকরণ পোড়ানো এড়িয়ে চলুন এবং ফায়ারপ্লেসের ব্যবহার কম করুন।

4। সাধারণ খাদ্য

দূষিত বায়ু নিঃশ্বাসে নিলে আমাদের দেহে ফ্রি র‌্যাডিকেল বাড়ে এবং প্রদাহ হয়। সুতরাং, আমরা আমাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এবং বায়ু দূষণকারীর নেতিবাচক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারি। বিরোধী প্রদাহজনক খাদ্য গ্রহণ. ভিটামিন বি, সি, ডি, ই, এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (পিইউএফএ) এর দৈনিক ভোজনের বৃদ্ধি খুবই সহায়ক। জলপাই, শাক, সাইট্রাস ফল, স্প্রাউট, মাছ, গুড়, আদা এবং তুলসীর মতো খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. গাছ লাগানো

আরো গাছপালা রোপণ বায়ু দূষণের বিরুদ্ধে আমাদের চূড়ান্ত সুরক্ষা। গাছগুলি ক্ষতিকারক বায়ু দূষণকারী বায়ুকে ফিল্টার করে এবং পরিষ্কার করে, এবং তারা প্রতি বছর 6 কিলোগ্রাম পর্যন্ত কার্বন সঞ্চয় করতে পারে, তাই সকলের জন্য সামগ্রিক বায়ুর গুণমান উন্নত করে এবং গ্লোবাল ওয়ার্মিং হারে তাত্পর্যপূর্ণ বৃদ্ধি হ্রাস করে।