গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা মূলত পাচনতন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত ব্যাধি। কম ফাইবারযুক্ত খাদ্য, মানসিক চাপ, খাদ্যের অসহিষ্ণুতা, প্রচুর পরিমাণে দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়া ইত্যাদি কিছু কারণ যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার সৃষ্টি করে। পেটে অস্বস্তি, খিঁচুনি, ক্লান্তি, কোষ্ঠকাঠিন্য, অম্লতা, বমি বমি ভাব এবং বমি বমি ভাবের মতো অবস্থা থেকে অবস্থার লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হয়।

প্রথমে পরিপাকতন্ত্র বুঝতে হবে। আপনার মুখের মধ্যে হজম শুরু হয়, যেখানে আপনি চিবানোর সময় লালা খাবার ভেঙে দিতে সাহায্য করে। এই খাবারটি তখন আপনার খাদ্যনালিতে চলে যায়, একটি টিউব যা আপনার গলাকে আপনার পেটের সাথে সংযুক্ত করে। তারপর খাদ্য আপনার খাদ্যনালীর নীচে একটি ভালভে ঠেলে দেওয়া হয়, যা পেটে খোলে। পাকস্থলী আরও অ্যাসিড ব্যবহার করে খাবার ভেঙে দেয় এবং তারপর খাদ্যকে ছোট অন্ত্রে পাঠায়। সেখানে, অগ্ন্যাশয় এবং গলব্লাডারের মতো বিভিন্ন অঙ্গ থেকে পাচক রস খাবারকে আরও ভেঙে দেয় এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি শোষণ করে। যা অবশিষ্ট থাকে তা আপনার বৃহৎ অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায় যা পানি শোষণ করে। তখন বর্জ্য মলদ্বার এবং মলদ্বার দিয়ে আপনার শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। সুতরাং, এই জটিল পথ ধরে যে কোনও জায়গায় হজমের সমস্যা হতে পারে।

ভারতে সাধারণ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা

আসুন জেনে নেই ভারতের কিছু সাধারণ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা সম্পর্কে,

• জ্বালাময়ী বাউয়েল সিনড্রোম (আইবিএস)

আইবিএস হল এমন একটি অবস্থা যেখানে বৃহৎ অন্ত্রের পেশীগুলির সংকোচন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘন ঘন ঘটে। সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তন, ঘন ঘন পেটে ব্যথা, ক্র্যাম্প, ফোলাভাব, গ্যাস, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য। যদিও লক্ষণগুলি তীব্রতার মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে তারা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কমপক্ষে তিন মাস প্রতি মাসে কমপক্ষে তিন দিন স্থায়ী হয়।

• গ্যাস্ট্রোওফাজাল রিফ্লেক্স ডিজিজ (জিইআরডি)

সাধারণত অ্যাসিড রিফ্লাক্স ডিজিজ বা অম্বল হিসাবে পরিচিত, এটি ঘটে যখন পেটের বিষয়বস্তু বা অ্যাসিড অন্ননালীতে প্রবাহিত হয়, যার ফলে বুকে ব্যথা এবং জ্বলন্ত সংবেদন হয়। GERD এর কয়েকটি লক্ষণ হল বুকে অস্বস্তি, ধারাবাহিক অম্লতা, বমি, গলা ব্যথা এবং গিলতে সমস্যা। সঠিক খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে GERD অনেকাংশে মোকাবেলা করা যেতে পারে।

• Celiac রোগ

সিলিয়াক ডিজিজ হল একটি দীর্ঘস্থায়ী হজম রোগ যা গ্লুটেনের অটো-ইমিউন প্রতিক্রিয়ার কারণে ঘটে; একটি প্রোটিন যা গমের মতো শস্যে পাওয়া যায়। এটি ছোট অন্ত্রের অভ্যন্তরীণ প্রাচীরের ভিলি (ছোট চুলের মতো অনুমান) ধ্বংস করে, যা খাদ্য থেকে ভিটামিন এবং খনিজ শোষণ করা কঠিন করে তোলে যার ফলে অপুষ্টি বা প্রয়োজনীয় পুষ্টির ম্যালাবশোরপশন হয়। সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পেটে ব্যথা, ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, গ্যাস, মুখের আলসার বা ধারাবাহিক মাথাব্যথা এবং ক্লান্তি।

• দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া

এটি মলের ধারাবাহিকতা হ্রাস হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি প্রায় 4 সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে প্রবাহিত মল (জলযুক্ত বা আলগা মল) অনুভব করেন, যা গুরুতর ডিহাইড্রেশনের দিকে পরিচালিত করে। সাধারণ উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, ক্র্যাম্প এবং ফোলাভাব।

• উপস্থলিপ্রদাহ

এটি একটি সংক্রমণ যা পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। বৃহৎ অন্ত্রের অভ্যন্তরীণ আস্তরণে ছোট থলি বা পকেটের (ডাইভারটিকুলা) একটি নির্দিষ্ট গঠন রয়েছে। যখন এই পকেটগুলি ফুলে যায়, ফুলে যায় বা সংক্রমিত হয়, তখন এটি ডাইভার্টিকুলাইটিস সৃষ্টি করে। এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে রেকটাল রক্তপাত, কোষ্ঠকাঠিন্য, প্রস্রাবের সময় জ্বর ব্যথা বা বমি হওয়া।

• পাকস্থলীর আলসার

আলসার এইচ পাইলোরি ব্যাকটেরিয়ামের কারণে অতিরিক্ত অ্যাসিড বা পাকস্থলীর সংক্রমণের কারণে পাকস্থলী এবং ডুডেনাম (প্রক্সিমাল ছোট অন্ত্র) ঘটে। পেটে ব্যথা, বদহজম এবং কখনও কখনও রক্তপাতের লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এন্ডোস্কোপির মাধ্যমে এটি সহজেই নির্ণয় করা যায় এবং নিরাময়যোগ্য।

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি প্রতিরোধ

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসঅর্ডারগুলি পাকস্থলী, অন্ত্র, যকৃত এবং অগ্ন্যাশয় সহ পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এমন অবস্থার একটি পরিসীমা অন্তর্ভুক্ত করে। এই ব্যাধিগুলি অস্বস্তি, এবং ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে এবং দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করতে পারে। সৌভাগ্যবশত, বেশ কিছু প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এখানে বিবেচনা করার জন্য কিছু মূল বিষয় রয়েছে:

স্বাস্থ্যকর খাদ্য:

• ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
• প্রক্রিয়াজাত খাবার, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, চিনিযুক্ত পানীয় এবং অতিরিক্ত লবণ খাওয়া সীমিত করুন।
• প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করে হাইড্রেটেড থাকুন।

ফাইবার গ্রহণ:

• আপনার খাদ্যতালিকায় উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার যেমন লেবু, গোটা শস্য, বাদাম এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত করুন।
• ফাইবার নিয়মিত মলত্যাগে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য, ডাইভার্টিকুলোসিস এবং হেমোরয়েড প্রতিরোধে সহায়তা করে।

probiotics:

• প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার খান, যেমন দই, কেফির, স্যুরক্রট এবং কিমচি।
• প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, হজমে সহায়তা করে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়।

পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যবিধি:

• খাওয়ার আগে এবং বাথরুম ব্যবহারের পরে সাবান এবং জল দিয়ে ভালভাবে হাত ধুয়ে নিন।
• সঠিক স্বাস্থ্যবিধি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সংক্রমণের কারণ হতে পারে এমন ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বিস্তার রোধ করতে সাহায্য করে।

খাদ্য নিরাপত্তা:

• খাদ্যজনিত অসুস্থতা প্রতিরোধের জন্য সঠিক খাদ্য হ্যান্ডলিং, স্টোরেজ এবং প্রস্তুতির কৌশল নিশ্চিত করুন।
• মাংস পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে রান্না করুন, ক্রস-দূষণ এড়ান, এবং পচনশীল খাবার অবিলম্বে ফ্রিজে রাখুন।

পরিমিত অ্যালকোহল সেবন:

• অ্যালকোহল গ্রহণকে মাঝারি মাত্রায় সীমাবদ্ধ করুন বা সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলুন।
• অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে জ্বালাতন করতে পারে, যা গ্যাস্ট্রাইটিস এবং লিভারের রোগের মতো অবস্থার দিকে পরিচালিত করে।

তামাক এবং পদার্থের ব্যবহার:

• তামাকজাত দ্রব্য এড়িয়ে চলুন এবং সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়ার এক্সপোজার সীমিত করুন।
• অবৈধ ড্রাগ ব্যবহার, বিশেষ করে ইনজেকশন ড্রাগ ব্যবহার, ভাইরাল হেপাটাইটিস এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

নিয়মিত ব্যায়াম:

• একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং সঠিক হজমকে উন্নীত করতে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন।
• ব্যায়াম অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমায় এবং সামগ্রিক গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট:

• ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা শখের সাথে জড়িত থাকার মতো মানসিক চাপ-হ্রাস করার কৌশলগুলি অনুশীলন করুন।
• দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস হজমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধিতে অবদান রাখতে পারে যেমন খিটখিটে অন্ত্রের সিন্ড্রোম।

নিয়মিত চেক আপ:

• রুটিন চেক-আপ এবং স্ক্রিনিংয়ের জন্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে নিয়মিত পরিদর্শনের সময়সূচী করুন।
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধিগুলির প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সা জটিলতা প্রতিরোধ করতে পারে এবং ফলাফল উন্নত করতে পারে।

এই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলির বেশিরভাগই ভয়ঙ্কর নয় এবং বেশিরভাগই সঠিক ওষুধ এবং খাদ্য/জীবনযাত্রার অভ্যাসের পরিবর্তনের মাধ্যমে নিরাময় করা যেতে পারে। যাইহোক, পেট সংক্রান্ত সমস্যাগুলিকে উপেক্ষা না করা এবং দীর্ঘস্থায়ী জটিলতাগুলি এড়াতে সময়মতো এই উদ্বেগজনক লক্ষণগুলি নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ।