স্মার্টফোন: আধুনিক যুগের হোমো স্যাপিয়েন্সদের বেঁচে থাকার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস - অন্তত আমাদের বেশিরভাগই তা মনে করে। নিঃসন্দেহে আজকের স্মার্টফোনগুলি আমাদের পকেটে কম্পিউটারের মতো কাজ করে মানুষের জীবনকে বরং সুবিধাজনক করে তোলে, তবে তাদের অতিরিক্ত ব্যবহারের কিছু গুরুতর নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে।

আমরা এটাও বুঝতে পারি না যে আমরা ক্রমাগত আমাদের আপস করছি শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য এই ইলেকট্রনিক ডিভাইসের কারণে। আমাদের লাইফস্টাইল-সম্পর্কিত অনেক সমস্যার কারণ আমাদের চোখের সামনে থেকে আসে এবং আমরা আনন্দের সাথে এটি উপেক্ষা করা বেছে নিই। এই স্মার্টফোনগুলিকে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর কতটা প্রভাব ফেলতে দিতে চাই তা নির্ধারণ করার এবং সীমানা নির্ধারণ করার সময় এসেছে।

মোবাইল উপকারী নাকি ক্ষতিকর?

স্বাস্থ্যের উপর মোবাইল ফোনের প্রভাব বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে উপকারী এবং সম্ভাব্য ক্ষতিকারক হতে পারে।

স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী দিক:

• স্বাস্থ্য অ্যাপস: মোবাইল ডিভাইসগুলি স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলির একটি বিস্তৃত পরিসর অফার করে যা ব্যবহারকারীদের ব্যায়াম ট্র্যাক করতে, ডায়েট নিরীক্ষণ করতে এবং চিকিৎসা পরিস্থিতি পরিচালনা করতে সহায়তা করে৷
• তথ্য গ্রহন: মোবাইল ফোন স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত তথ্যে দ্রুত অ্যাক্সেস প্রদান করে, ব্যবহারকারীদের তাদের মঙ্গল সম্পর্কে অবগত সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম করে।
• টেলিমেডিসিন: মোবাইল ডিভাইসগুলি টেলিহেলথ পরিষেবাগুলিকে সহজতর করে, স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে দূরবর্তী পরামর্শের অনুমতি দেয়, বিশেষ করে গ্রামীণ বা দুর্গম এলাকায় মূল্যবান।
• জরুরী সহায়তা: জরুরী পরিস্থিতিতে মোবাইল ফোন জীবন রক্ষাকারী হতে পারে, চিকিৎসা সহায়তার জন্য তাৎক্ষণিক যোগাযোগ সক্ষম করে।

স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর দিক:

• বিকিরণ: মোবাইল ফোনের দীর্ঘমেয়াদী এবং অত্যধিক ব্যবহার ব্যবহারকারীদের রেডিওফ্রিকোয়েন্সি ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ফিল্ডে উন্মুক্ত করতে পারে, সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি সম্পর্কে উদ্বেগ বাড়াতে পারে।
• ঘুমের ব্যাঘাত: স্ক্রিন দ্বারা নির্গত নীল আলো ঘুমের ধরণগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যার ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে এবং সামগ্রিক সুস্থতা হ্রাস পায়।
• শারীরিক অস্বস্তি: দীর্ঘক্ষণ ফোন ব্যবহার টেক্সট নেক, চোখের চাপ এবং হাত/কব্জির সমস্যাগুলির মতো অস্বস্তিতে অবদান রাখতে পারে।
• মানসিক সাস্থ্য: অত্যধিক স্ক্রীন টাইম এবং সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং আত্মসম্মান হ্রাসের সাথে যুক্ত হয়েছে।

অতিরিক্ত স্মার্টফোন ব্যবহারের স্বাস্থ্য ঝুঁকি

• এটি আপনার চোখকে খুব বেশি চাপের মধ্যে রাখে: আমাদের ক্রমাগত স্মার্টফোন ব্যবহারের কারণে আমাদের চোখ সবচেয়ে বেশি এবং সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। আমাদের চোখকে বিশ্রাম না দিয়ে দীর্ঘক্ষণ স্মার্টফোন ব্যবহারের কারণে চোখের চাপ, মাথাব্যথা, শুষ্ক চোখ এবং ঝাপসা দৃষ্টি হতে পারে। আপনার চারপাশে খারাপ আলো থাকলে এই পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়। এছাড়াও, যদি ইতিমধ্যে একজনের চোখের সমস্যা থাকে তবে সে কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম (CVS) এর সম্মুখীন হওয়ার জন্য বেশি সংবেদনশীল।
• এটি আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে: ব্যক্তিত্ব এবং ব্যক্তিগত পার্থক্য জার্নাল এবং অন্যান্য ফোন আসক্তির তথ্য অনুসারে, স্মার্টফোনের অত্যধিক ব্যবহার সরাসরি খারাপ এবং নেতিবাচক মেজাজের সাথে যুক্ত। দিনরাত ফোন ব্যবহার করলে আপনার স্ব-সম্মান, ঈর্ষা বা FOMO (ফিয়ার অফ মিসিং আউট) হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। জার্নাল অফ সোশ্যাল অ্যান্ড ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিতে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা এই সত্যটি তুলে ধরে যে সোশ্যাল মিডিয়ার ঘন ঘন ব্যবহার হতাশার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
• এটি আপনাকে আপনার ঘুমের সাথে আপস করে: ভালো ঘুম হচ্ছে সামগ্রিক সুস্থতার জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় বিষয়গুলোর একটি। অপর্যাপ্ত বা অনিয়মিত ঘুমের ধরণ এমনকি ডায়াবেটিস, রক্তচাপ, স্থূলতা ইত্যাদির মতো দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যগত অবস্থার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। হার্ভার্ড হেলথ লেটার অনুসারে ব্লুলাইট অর্থাৎ স্ক্রীন করা ডিভাইস দ্বারা নির্গত কৃত্রিম আলো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। সুতরাং, পরের বার যখন আপনি রাতে আপনার ফোন তুলবেন, মনে রাখবেন এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।
• এটি আপনার খাদ্যকে ধ্বংস করে: অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনার খাবার খাওয়ার সময় স্মার্টফোন ব্যবহার করলে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তার চেয়ে বেশি খাওয়া হতে পারে। মস্তিষ্ক এতটাই আসক্ত এবং স্মার্টফোনে মগ্ন থাকে, যা খাওয়া খাবারের পরিমাণ এবং গুণমান থেকে মস্তিষ্কের ফোকাসকে সরিয়ে দেয়।
• এটি আপনার ঘাড় এবং উপরের পিঠে চাপ দেয়: ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের একটি প্রকাশনা হেলথ এসেনশিয়ালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, যখন আমরা আমাদের স্মার্টফোনের দিকে চারজনের দিকে ঝুঁকে পড়ি তখন আমাদের ঘাড় প্রায় 60 পাউন্ড চাপ অনুভব করে। ফোনের অত্যধিক ব্যবহার এবং ক্রমাগত শেখার কারণে প্রায়শই উপরের মেরুদণ্ডে সমস্যা হয়। এই লক্ষণগুলিকে "টেক্সট নেক" তৈরি করা হয়েছে, যার অর্থ ঠিক যেমন শোনাচ্ছে।
• আসীন জীবনধারা: স্মার্টফোন ব্যবহারে প্রায়শই দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা শুয়ে থাকা জড়িত থাকে, যা একটি আসীন জীবনধারার দিকে পরিচালিত করে। শারীরিক কার্যকলাপের অভাব স্থূলতা, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার ঝুঁকি বাড়ায়। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য স্মার্টফোন থেকে নিয়মিত বিরতিতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়ার জন্য উত্সাহিত করা অপরিহার্য।
• মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাব: সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্মার্টফোনের অত্যধিক ব্যবহার উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি সহ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার বৃদ্ধির সাথে যুক্ত হয়েছে। সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মে কিউরেটেড এবং আদর্শ জীবনধারার সাথে ক্রমাগত এক্সপোজার আত্ম-সম্মান এবং সুস্থতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
• অঙ্গবিন্যাস এবং পেশীর সমস্যা: দুর্বল স্মার্টফোনের ভঙ্গি কুঁচকি, পিঠে ব্যথা এবং কাঁধে টান-এর মতো পেশীবহুল সমস্যার কারণ হতে পারে।

সুতরাং, যদিও আমাদের জীবনকে অনেক উপায়ে সহজ করে তুললেও এই স্মার্টফোনগুলি আমাদের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর কিছু ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। এর অত্যধিক ব্যবহার আমাদের জীবনযাত্রাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করছে এবং মানসিক ও শারীরিক উভয়ভাবেই স্বাস্থ্যের উপর স্মার্টফোনের নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে।