অভাবে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পূর্ণরূপে শক্তিশালী মানসিক স্বাস্থ্য নির্দেশ করে না। আসলে, মানসিক বা আবেগগতভাবে সুস্থ থাকা মানে হতাশা, উদ্বেগ বা অন্যান্য মানসিক সমস্যা থেকে মুক্ত থাকার চেয়ে অনেক বেশি কিছু। যদিও অন্তত চারজনের মধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক একটি নির্ণয়যোগ্য মানসিক ব্যাধিতে ভুগছেন, অর্ধেকেরও কম চিকিত্সা পান। কিন্তু, কেন সত্যিই তাদের মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত?

ভালো শারীরিক স্বাস্থ্য

আপনার শরীর এবং আপনার মনের মধ্যে একটি প্রেম-ঘৃণার সম্পর্ক রয়েছে, বোঝাপড়ার দৃঢ় কর্ডের সাথে আবদ্ধ। শারীরিকভাবে অসুস্থ হওয়া প্রায়শই আপনার পরিবার এবং কর্মজীবনকে প্রভাবিত করে। এটি কখনও কখনও চাপ, উদ্বেগ বা গুরুতর ক্ষেত্রে বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করে। শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন মানসিক যন্ত্রণার কারণ হতে পারে, তেমনি মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলিও একজন ব্যক্তির শারীরিক স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্ত বা অবনমিত করতে পারে। তাই অসুস্থতার এই চক্রটি বন্ধ করার জন্য শারীরিক ও মানসিক উভয় সমস্যাই পর্যাপ্তভাবে মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ।

ভালো মানসিক স্বাস্থ্য ভালো অভ্যাসের দিকে নিয়ে যায়

মানসিক ব্যাধিগুলি একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন সংবেদনশীলভাবে খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা বা এমনকি পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া। একজন মানসিকভাবে অস্থির ব্যক্তিকে প্রায়ই ধূমপান, মদ্যপান, বিষণ্নতা ইত্যাদির অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে দেখা যায় যা ফলস্বরূপ শারীরিক অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ায়।

একটি ভাল জীবন

আত্মপ্রেম আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর সেরা উপায়। মানসিক এবং মানসিকভাবে ফিট থাকা একজনের আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে একজনকে চাপ মোকাবেলা করার এবং প্রতিকূল পরিস্থিতি থেকে ফিরে আসার ক্ষমতা দেয়। নতুন দক্ষতা শেখার ইচ্ছা, একটি ভাল জীবন ভারসাম্য বজায় রাখা, সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হল ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের কিছু প্রত্যক্ষ ফলাফল যা অবশ্যই একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-সম্মানের স্তরের উপর বিশাল প্রভাব ফেলে।

মানসিক স্বাস্থ্য বিশ্বজুড়ে একটি প্রধান উদ্বেগের বিষয় এবং এটি চারপাশে প্রাধান্য লাভ করলেও, ভারত এখনও এর গ্রহণযোগ্যতা এবং চারপাশের নিষিদ্ধতা মোকাবেলা করতে লড়াই করছে। মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্য আরও ভাল গ্রহণযোগ্যতা, বোঝাপড়া এবং একটি সমর্থন ব্যবস্থার জন্য একটি প্রগতিশীল প্রচেষ্টার পাশাপাশি আমরা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য কিছু সহজ অভ্যাস গ্রহণ করতে পারি। ভাল সামাজিক যোগাযোগ বিশেষ করে মানুষের সাথে মুখোমুখি দেখা, ফিট এবং সক্রিয় থাকা, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা, স্ট্রেস পরিচালনা করা এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখা, শিথিলকরণের অনুশীলন, প্রযুক্তির ব্যবহার হ্রাস করা এবং ভাল মানের ঘুম পাওয়া এই ব্যবস্থাগুলির মধ্যে কয়েকটি।

এবং সবসময় মনে রাখবেন; পেশাদার খুঁজছেন মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির জন্য সাহায্য সহজ এবং গুরুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত এবং যেকোনো শারীরিক অসুস্থতার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।