কোভিড-১৯ এর আবির্ভাব পুরো বিশ্বকে বিস্মিত করেছে। আকস্মিক পরিবর্তন মেনে নেওয়া কঠিন, এবং মহামারী সংক্রান্ত, এই পরিবর্তনটি এখন প্রয়োগ করা হয়েছে এবং আমাদের সকলকে অবিলম্বে মেনে চলতে বলা হচ্ছে। করোনাভাইরাসের বিস্তার সীমিত করার চেষ্টা এবং সীমিত করার জন্য যখন থেকে সমগ্র দেশ লকডাউনে চলে গেছে, তখন থেকে আমরা সকলেই পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করছি এবং বেশিরভাগই কেবলমাত্র প্রয়োজনীয় প্রয়োজনে আমাদের ঘর ছেড়ে চলেছি। ইতিবাচক দিকটি হল যে মানুষ একটি অবিশ্বাস্যভাবে অভিযোজিত প্রজাতি, এবং যাকে "নতুন" হিসাবে বিবেচনা করা হত তা এখন "নতুন স্বাভাবিক" হয়ে উঠেছে। ক্রমাগত হাত ধোয়া, মুখোশ পরা, সামাজিক দূরত্ব অনুশীলন করা এবং সরকার কর্তৃক জারি করা নির্দেশিকা অনুসরণ করা হল আমরা কীভাবে এই এক শতাব্দীর বিশ্বব্যাপী মহামারীর সাথে লড়াই করছি।

আমরা বেশিরভাগই কাজ করছি বা ঘরে বসে শিখছি। বেশিরভাগই এটি উপভোগ করছে, কিন্তু অন্যরা এটিকে গৃহ-জীবনের বিভ্রান্তি এবং অস্থায়ী কর্মক্ষেত্রের সাথে চ্যালেঞ্জিং মনে করছে। আমাদের কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে আমরা সাধারণত যে বিভাজক করি তা আমাদের কাছে নেই। যেহেতু মানুষ হিসাবে আমরা গঠন এবং স্থিতিশীলতার উপর উন্নতি করি, তাই লকডাউনের সময় একটি রুটিন থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মহামারী চলাকালীন কেন আমাদের দৈনন্দিন জীবন গঠন করতে হবে তার আরও কারণ নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।

মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে

রুটিনের অভাব কম জিনিসগুলিতে ফোকাস করার সমতুল্য, তাই আমাদের মনোযোগ ব্যক্তিগত সমস্যাগুলির দিকে চালিত করে, প্রায়শই অপ্রয়োজনীয় সমস্যাগুলি এবং বর্তমান পরিস্থিতি যা যাইহোক আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে হতে পারে। তাছাড়া, কষ্টদায়ক জিনিস নিয়ে গুঞ্জন করা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার দিনের জন্য একটি কাঠামো থাকার ফলে আপনাকে ইতিবাচক এবং উত্পাদনশীল থাকতে সাহায্য করবে এবং এছাড়াও চাপ এবং উদ্বেগ উপশম.

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী প্রভাব রয়েছে

আপনার দৈনন্দিন রুটিনে শারীরিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা COVID-19 মহামারী চলাকালীন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ গবেষণায় এখন দেখা গেছে যে নিয়মিত, মাঝারি-তীব্র ব্যায়ামের অনাক্রম্যতা রয়েছে-বুস্টিং প্রভাব যা আপনার শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং দ্রুত নিরাময় করতে সাহায্য করতে পারে।

এই নজিরবিহীন সময়ে নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দেয়

এমনকি আপনার সাধারণত কঠোর সময়সূচী না থাকলেও, একটি রুটিন থাকা অনিশ্চিত, অনিশ্চয়তা এবং চাপের সময়ে সহায়ক হতে পারে। আপনার দিনের জন্য একটি কাঠামো বাস্তবায়ন করা আপনাকে আপনার জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দিতে পারে এবং এতে ভবিষ্যদ্বাণী করার একটি দিক যোগ করতে পারে। উপরন্তু, এটি একজনকে ধারাবাহিক অলসতার ঘূর্ণি এড়াতে এবং পরবর্তী সময়ের জন্য জিনিসগুলি বন্ধ রাখতে সহায়তা করে।

আমাদের সংগঠিত রাখে

একটি রুটিন তৈরি করা এবং অনুসরণ করা আপনাকে দিনের জন্য প্রয়োজনীয় কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে সহায়তা করে, যা আপনাকে ব্যক্তিগত শখ এবং মজাদার কার্যকলাপের জন্য আরও বেশি সময় দিতে পারে। একজন রুটিনের সাথে আরও সংগঠিত এবং উত্পাদনশীল বোধ করে, তাই একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির মুখে আমাদের আরও সক্রিয় এবং নিয়ন্ত্রণে বোধ করতে সহায়তা করে।

সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করে

একটি রুটিন বিশেষ করে এই ধরনের সময়ে যখন সময় ব্যবস্থাপনা আপনার বিবেচনার অধীনে অনেক বেশি বলে মনে হয় আপনার বিশ্রাম এবং ঘুমের সময়সূচীকে প্রভাবিত করে যা আপনার মানসিক তীক্ষ্ণতা, কর্মক্ষমতা, মানসিক সুস্থতা এবং শক্তির স্তরের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। এটি বিলম্ব কমাতে সাহায্য করে, এবং ক্রমাগত পরিকল্পনা এবং ভাল অভ্যাস গড়ে তোলার প্রয়োজন যা সারাজীবন স্থায়ী হয়।

পরিবর্তনটি আলিঙ্গন করুন এবং এটির সর্বোচ্চ ব্যবহার করুন। একটি রুটিন সেট করুন যা আপনাকে ইতিবাচক থাকতে সাহায্য করে, যা গুরুত্বপূর্ণ তা অগ্রাধিকার দেয় এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য কাজ করে। পাশাপাশি, স্বাস্থ্যকরভাবে খান, ভাল ব্যায়াম করুন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে এমন ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য আলাদা করে রাখুন যা আপনাকে খুশি করে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।