চোখ আমাদের কাছে থাকা সবচেয়ে সংবেদনশীল অঙ্গগুলির মধ্যে একটি। বর্ধিত পর্দার সময়, দূষণ এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে চোখের দুর্বল স্বাস্থ্য একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। অন্ধদৃষ্টি মৌলিক দৈনন্দিন কাজ ব্যাহত করতে পারে এবং জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, আমাদের চোখের সর্বোচ্চ যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনাকে সুস্থ রাখার জন্য পাঁচটি টিপস

এখানে 5 টি টিপস যা আপনার চোখকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে,

1. স্বাস্থ্যকরভাবে খান!

অন্যান্য অঙ্গের মতো, চোখেরও সঠিক খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে প্রতিদিনের পুষ্টি প্রয়োজন। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন এ ও সি এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। খাদ্য তালিকা যেমন মাছ, ব্রোকলি, গাজর, লেবু, পালং শাক, শাক, বাদাম এবং সাইট্রাস ফল প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ এবং আপনার চোখের স্বাস্থ্যকে নিয়ন্ত্রণে রাখে।

2. কম্পিউটার স্ক্রীন থেকে ঘন ঘন বিরতি নিন

কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম (CVS) এর কারণে বেশিরভাগ ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহারকারী চোখের অস্বস্তি অনুভব করেন। CVS চোখের চাপ, শুষ্কতা এবং ক্লান্তি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

তাই, প্রায় প্রতি 20 মিনিটে স্ক্রীন থেকে ছোট বিরতি নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি স্ট্রেন উপশম করতে সাহায্য করে। চোখের ড্রপ ব্যবহার করে আপনার চোখ হাইড্রেট করা, কিছু মৌলিক চোখ-শক্তিশালী ব্যায়াম করার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া এবং নীল-আলোর চশমা ব্যবহার করা চোখের ক্লান্তি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

৫. ধূমপান ছেড়ে দিন

ধূমপান অনেক জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। যার মধ্যে একটি হল বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (AMD)। এএমডি রেটিনাকে প্রভাবিত করে এবং কেন্দ্রীয় দৃষ্টিশক্তি নষ্ট করে। নিয়মিত ধূমপান ছানি এবং গ্লুকোমা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। অতএব, সময়মতো এটিকে ছেড়ে দেওয়া কেবল আপনার ফুসফুসের জন্য নয়, আপনার চোখের জন্যও সুখী হতে পারে।

4. নিয়মিত চেকআপের জন্য যান

দ্য ইকোনমিক টাইমস অনুসারে, 550 মিলিয়ন ভারতীয়দের দৃষ্টি সংশোধনের গুরুতর প্রয়োজন। কিন্তু প্রতি 1 জনের মধ্যে মাত্র 5 জন চোখের পরীক্ষা করতে যান। এমনকি চোখের কোন সমস্যার অভিযোগ না করেও, একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে নিয়মিত চেকআপ সুস্থ দৃষ্টি নিশ্চিত করে এবং চোখের রোগগুলি সহজ চিকিত্সার বাইরে বেড়ে যাওয়ার আগে সনাক্ত করে।

5. সানগ্লাস পরুন

সানগ্লাস পরার ফ্যাশন উপাদান ছাড়াও, তারা সূর্যের ক্ষতিকারক UV আলো থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করতেও সাহায্য করে। অতিবেগুনী আলো চোখের অকাল বার্ধক্য, ম্যাকুলার অবক্ষয় এবং ছানি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। সানগ্লাস পরা, বিশেষ করে দীর্ঘ সময় ধরে সরাসরি সূর্যের সংস্পর্শে এলে এই ধরনের রোগ হওয়ার সম্ভাবনা মারাত্মকভাবে কমে যায়।

উপরের সতর্কতাগুলি ছাড়াও, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, একটি মাঝারি ফিটনেস শাসন বজায় রাখা এবং আলোর মাত্রা সামঞ্জস্য করাও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি বিবেচনা করা উচিত।

যেহেতু অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণগুলি আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে, তাই চোখের যত্ন নেওয়া আপনার স্বাস্থ্যের বাকি অংশের মতোই অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। এই সহজ টিপসগুলি অনুসরণ করা আপনার চোখকে নিরাপদ এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।