ভ্রমণের সময় কাজ করার অনুপ্রেরণা বজায় রাখা প্রায়শই কঠিন বলে মনে হয়। আমি একটি জিম কোথায় পাব? আমি কি আমার ব্যায়ামের পোশাক গুছিয়ে রাখব নাকি? আমি কিভাবে সময় খুঁজে পাব? এগুলি এমন কিছু সাধারণ বিতর্ক যা একজনের অনুশীলনের ধারাবাহিকতা এবং অনুপ্রেরণাকে ভেঙে দেয়।

ছুটির দিনে বা কাজের ভ্রমণে যাওয়া কাউকে তাদের স্বাস্থ্যের দিকে মনোনিবেশ করা থেকে বিরত করা উচিত নয়। একটি বিরতি নেওয়া শুধুমাত্র ফিরে পেতে এবং আপনার অনুসরণ শুরু করা কঠিন করে তোলে দৈনিক স্বাস্থ্যকর রুটিন. সুতরাং, আসুন কিছু জিনিস সম্পর্কে কথা বলি যা আপনি নিবিড় ওয়ার্কআউট বা কোনও বড় প্রয়োজনীয়তা ছাড়াই আপনার ভ্রমণকে স্বাস্থ্যকর করতে করতে পারেন।

চলতে চলতে ফিট থাকার উপায়

• হাঁটা এবং অন্বেষণ

ভ্রমণ করা হল অন্বেষণ করা এবং একটি নতুন জায়গা অন্বেষণ করার সর্বোত্তম উপায় হল হাঁটা। বাস, ট্রেন বা ট্যাক্সি এড়িয়ে যান এবং হেঁটে যাওয়া স্থানীয় এলাকাগুলি ঘুরে দেখুন। এটি আপনাকে যেকোনো নতুন স্থানের সংস্কৃতি বোঝার এবং কিছু চালিয়ে যাওয়ার একটি ভাল সুযোগ দেয় মৌলিক ফিটনেস রুটিন. ঘুরতে যাওয়ার মতো জায়গা, ক্লাব এবং অ্যাডভেঞ্চার স্পোর্টস এবং সেইসাথে আবহাওয়ার পরিস্থিতি দেখার আগে ইন্টারনেটে ভ্রমণ এলাকাটি অন্বেষণ করতে ভুলবেন না। এটি ভ্রমণ এবং ক্রীড়া কিট পরিকল্পনা করতে সাহায্য করে। কাজ এবং ফিটনেস রুটিন অপ্টিমাইজ করার জন্য সময়ের সাথে ভ্রমণের যাত্রাপথ প্রস্তুত করুন।

• অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন

নতুন সাংস্কৃতিক/আঞ্চলিক রন্ধনপ্রণালী ব্যবহার করে দেখুন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি অতিরিক্ত খাওয়া এড়ান এবং আপনি যে ক্যালোরি গ্রহণ করেন, বিশেষত অ্যালকোহল সেগুলির উপর নজর রাখুন। সহজে করা যায় এমন মাঝারি ব্যায়াম বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন দৌড়ানো, সাঁতার কাটা ইত্যাদির মাধ্যমে অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করুন।

• বডিওয়েট ওয়ার্কআউট

আপনি যদি জিম পদ্ধতি অনুসরণ করে থাকেন, তাহলে আপনার রুমের আরামে দ্রুত ফুল-বডি ওয়ার্কআউট (স্কোয়াট, পুশআপ, বারপিস, লাঞ্জ, বেঞ্চ প্রেস, পর্বতারোহী) করা সেই ব্যস্ত ছুটির সময়সূচীর মধ্যে ফিট থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়। একসাথে একাধিক পেশী গ্রুপের জন্য কাজ করার অর্থ হল আপনি অল্প সময়ের মধ্যে আরও ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।

• সকালের ব্যায়াম

ছুটির জন্য তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠা খারাপ বলে মনে হয় না; এটি আপনাকে একটি নতুন গন্তব্যে আরও সময় দেয়। আপনার শরীরকে শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য কিছু পরিমিত ব্যায়ামের নিয়মে নিযুক্ত হন। আপনি একটি সকালের দৌড়, বাইক চালানো, যোগব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ অনুসরণ করে ফিট থাকতে পারেন৷

সবচেয়ে মৌলিক ফিটনেস এবং শিথিলতা যা যেকোনো আবহাওয়ায় বাড়ির অভ্যন্তরে করা যেতে পারে তা হল যোগ এবং গভীর শ্বাসপ্রশ্বাসের প্রাণায়ম।

• সিঁড়ি বেছে নিন

আপনি যেখানেই থাকুন না কেন লিফট ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন এবং পরিবর্তে কিছু অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করার জন্য সিঁড়ি নিন।

• স্থানীয় কার্যক্রমে যোগ দিন

একটি নতুন জায়গা অন্বেষণ করার সময় আপনি প্রায়শই কিছু আকর্ষণীয় স্থানীয় বা আঞ্চলিক শারীরিক কার্যকলাপ খুঁজে পাবেন - এটি খেলাধুলা, নাচ বা অন্য কোনও শারীরিক কার্যকলাপ হতে পারে। নতুন কিছু শিখুন এবং নিজেকে ফিট রাখুন। কিছু স্থানীয় ক্রীড়া ক্লাব এবং সংস্থাগুলি সর্বোত্তম সময় এবং স্থান ব্যবহারের জন্য অনুসন্ধান করা যেতে পারে।

• হাইড্রেটেড রাখুন

এটি কেবল ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে সহায়তা করে না কারণ প্রায়শই ডিহাইড্রেশনকে ক্ষুধা বলে ভুল করা হয়, তবে এটি অতিরিক্ত জল ধরে রাখা এবং ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করে।

ভ্রমণের সময় ফিট রাখা কেকের আইসিংয়ের মতো, ভ্রমণটি অবশ্যই স্মরণীয় এবং আনন্দদায়ক হতে হবে তাই সঠিক ঘুম খুবই প্রয়োজনীয়। কিছু রুটিন ওষুধ এবং জরুরী নম্বর আপনার সাথে রাখুন।

জীবনের প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করা একটি সত্যিকারের আনন্দ যার জন্য আকাঙ্ক্ষা করা উচিত।