Melatonin

Melatonin

মেলাটোনিন, একটি হরমোন, যা দ্বারা উত্পন্ন হয় আপনার মস্তিষ্কে পাইনাল গ্রন্থি. এটি শরীরের অন্যান্য অংশেও পাওয়া যেতে পারে, যেমন অস্থি মজ্জা, চোখ এবং অন্ত্রে। মেলাটোনিন ঘুম বা জাগ্রত চক্র নিয়ন্ত্রণ করে ঘুম এবং জাগ্রততা নিয়ন্ত্রণ করে। এটি কৃত্রিমভাবে ল্যাবগুলিতে উত্পাদিত হয় এবং সম্পূরক আকারে পাওয়া যায়।

আপনি যখন অন্ধকারে থাকেন, আপনি আরও মেলাটোনিন তৈরি করেন যা শরীরে শান্ত প্রভাব ফেলে। বিপরীতভাবে, মেলাটোনিন উৎপাদনে সামান্য হ্রাস আপনার শরীরকে জাগ্রত থাকার সংকেত দেয়। যাদের ঘুম বা অনিদ্রার সমস্যা আছে তাদের মেলাটোনিন উৎপাদন কমে গেছে। এই ক্ষেত্রে, মেলাটোনিন সম্পূরকগুলি অনেক সাহায্য করে।

মেলাটোনিন এর ব্যবহার কি কি?

মেলাটোনিন একটি সঙ্গত কারণে "ঘুমের হরমোন" হিসাবে পরিচিত। এটি অনিদ্রার মতো ঘুমের সমস্যাগুলির জন্য একটি বহুল ব্যবহৃত এবং জনপ্রিয় প্রাকৃতিক প্রতিকার। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে মেলাটোনিন আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। ঘুমের সমস্যায় আক্রান্ত শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের মধ্যে আরেকটি বড় বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে মেলাটোনিন দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া, মোট ঘুমের সময় বাড়িয়েছে এবং ঘুমকে আরও ভালো করেছে।

• মেলাটোনিন অস্থির সার্কাডিয়ান ছন্দের ফলে অনিদ্রা এবং ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সা করে। এটি ডিমেনশিয়া, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য অনেক অবস্থার সাথে লোকেদের সাহায্য করে যা ঘুমের সমস্যা হতে পারে। যাইহোক, এই দাবিগুলি নিশ্চিত করার জন্য কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
• রক্তচাপের মতো বিভিন্ন ওষুধ খাওয়ার কারণে আপনার ঘুমের সমস্যা হলে এটি ব্যবহার করা যেতে পারে। এছাড়াও, উচ্চ মেলাটোনিন ডোজ গ্রহণ করা টিউমারের আকার হ্রাস করতে এবং ক্যান্সারে আক্রান্ত কিছু লোকের বেঁচে থাকার হারকে উন্নত করতে পাওয়া গেছে। এটি ঋতুস্রাব এবং সহবাসের ব্যথায়ও সাহায্য করে।
• মেলাটোনিন আল্জ্হেইমের রোগের চিকিৎসা, নিকোটিন প্রত্যাহার, মাথাব্যথা প্রতিরোধ, প্লেটলেট ডিসঅর্ডার, শীতকালীন বিষণ্নতা, এবং অনিচ্ছাকৃত পেশী আন্দোলনের জন্যও ব্যবহৃত হয়।

কিভাবে এবং কখন মেলাটোনিন গ্রহণ করবেন?

• মেলাটোনিনের প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের জন্য বিভিন্ন ডোজ রয়েছে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রস্তাবিত ডোজ সাধারণত 8 মিলিগ্রাম। শিশুদের জন্য, 3 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ডোজ সুপারিশ করা হয়। মেলাটোনিন জেল, ক্রিম, গার্গেল ইত্যাদি হিসাবেও ব্যবহৃত হয়। এছাড়াও, মেলাটোনিন আরও ভাল শোষণের জন্য জিহ্বার নীচে রাখা যেতে পারে।

• বিছানার আগে একটি ছোট ডোজ (এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য) দিয়ে শুরু করুন। তারপরে, প্রয়োজনে ধীরে ধীরে ডোজ বাড়ান। সবসময় আপনার সাথে কথা বলুন স্বাস্থ্যসেবা কর্মী ডোজ সম্পর্কে এবং কখন ওষুধ গ্রহণ করতে হবে। 

Melatonin এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি কি?

অন্যান্য ওষুধের মতো মেলাটোনিনেরও কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। তাদের মধ্যে কয়েকটি হল:

• মাথা ব্যাথা
• মাথা ঘোরা
• বমি বমি ভাব
• অতিসার
• চটকা
• প্রাণবন্ত স্বপ্ন বা দুঃস্বপ্ন
• কোষ্ঠকাঠিন্য
• রাতে প্রস্রাবের অসংযম
• মুড সুইং
• সতর্কতা হ্রাস
• খিটখিটেভাব 
• পেট বাধা
• Disorientation

কি সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত?

• মেলাটোনিন গ্রহণ করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং উপকারিতা, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, অ্যালার্জি এবং কার্যকারিতা নিয়ে আলোচনা করুন। ওষুধটিতে কিছু সক্রিয় উপাদান রয়েছে যা আপনার শরীরের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা গুরুতর স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণ হতে পারে। আপনি যদি এর কোনো বিষয়বস্তুতে অ্যালার্জি হন তবে আপনার ডাক্তারকে জানান। 
• contraindications: আপনার মৃগীরোগ, অটোইমিউন রোগ, ডায়াবেটিস, বা প্রতিবন্ধী লিভার বা কিডনি ফাংশন থাকলে আপনার ডাক্তারকে জানান।
• গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো: আপনি যদি গর্ভবতী হন বা গর্ভধারণের পরিকল্পনা করেন তবে আপনার ডাক্তারকে জানান। এটি বুকের দুধে যেতে পারে, তাই স্তন্যপান করানোর সময় এই ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। 
• ড্রাইভিং বা ভারী যন্ত্রপাতি চালানো: মেলাটোনিন মাথা ঘোরা হতে পারে, তাই T খাওয়ার পর গাড়ি চালানো বা ভারী যন্ত্রপাতি চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না।
• ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া 18 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয় না। এটি তন্দ্রাও হতে পারে, তাই এই ওষুধটি গ্রহণ করার সময় অ্যালকোহল সেবন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

যদি আমি মেলাটোনিনের ডোজ মিস করি?

আপনি যদি মেলাটোনিনের একটি ডোজ মিস করেন তবে আপনার ঘুমের জন্য 7-8 ঘন্টা না থাকলে এটি গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন। ডোজটি এড়িয়ে যান এবং পরের দিন আপনার নিয়মিত চক্র শুরু করুন। একাধিক ডোজ গ্রহণ করবেন না। অবস্থার প্রয়োজন হলেই এই পণ্যটি ব্যবহার করা অত্যন্ত যুক্তিযুক্ত। 

মেলাটোনিন অতিরিক্ত মাত্রায় থাকলে কি হতে পারে?

অত্যধিক মেলাটোনিন অবাঞ্ছিত প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে। অতিরিক্ত মাত্রার ক্ষেত্রে, আপনি সঠিকভাবে ঘুমাতে পারবেন না। এর কারণ হৃৎপিণ্ডের ছন্দ ব্যাহত হয়। এছাড়াও, একটি ওভারডোজ আপনাকে দিনের বেলা মাথা ঘোরা এবং ঘুমিয়ে রাখতে পারে। এটি দুঃস্বপ্ন, অগভীর শ্বাস, আতঙ্কের আক্রমণ, শুষ্ক মুখ, ক্লান্তি এবং কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা হতে পারে।

কিছু লোকের জন্য, অতিরিক্ত মেলাটোনিন তাদের রক্তচাপ পরিবর্তন করতে পারে। সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন, এবং কোনো জটিলতার ক্ষেত্রে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন। 

মেলাটোনিনের স্টোরেজ অবস্থা কী?

মেলাটোনিন ঘরের তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা যেতে পারে। এছাড়াও, আপনার ওষুধগুলিকে সরাসরি আলো, তাপ বা বাতাসে রাখা এড়িয়ে চলুন, কারণ এই কারণগুলি তাদের কার্যকারিতা নষ্ট করে। 

অন্যান্য ওষুধের সাথে সতর্কতা

জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ির সাথে মেলাটোনিন কখনই গ্রহণ করবেন না, কারণ জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি আপনার শরীরে মেলাটোনিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। একই সময়ে উভয় গ্রহণ করলে মারাত্মক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। 

এছাড়াও, ফ্লুভোক্সামিনের সাথে মেলাটোনিন গ্রহণ করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ কারণ ফ্লুভোক্সামিন শরীরের মেলাটোনিন উৎপাদন বাড়ায়, যা ক্ষতিকারক হতে পারে। এছাড়াও, অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট ওষুধ, ইমিউনোসপ্রেসেন্টস, সিএনএস ডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ড্রাগস, অ্যান্টিকনভালসেন্টস, খিঁচুনি থ্রেশহোল্ড-হ্রাসকারী ওষুধ ইত্যাদির সাথে মেলাটোনিন গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন।  

মেলাটোনিন কত দ্রুত ফলাফল দেখায়? 

মেলাটোনিন তাত্ক্ষণিকভাবে কাজ করে না এবং 30 মিনিট থেকে এক ঘন্টা প্রয়োজন। সুতরাং, আপনার পরিকল্পিত ঘুমের সময়সূচীর 30 মিনিট আগে মেলাটোনিন গ্রহণ করা একটি দুর্দান্ত পছন্দ। যাইহোক, অন্যান্য ওষুধের মতো, মেলাটোনিন প্রতিটি ব্যক্তিকে আলাদাভাবে প্রভাবিত করে। 

মেলাটোনিন বনাম মেলানিন

মেলাটোনিন ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সা করে এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী গ্রহণ করা আবশ্যক। এছাড়াও, ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না, যা গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

বিবরণ

1. মেলাটোনিন কিসের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে?

মেলাটোনিন সাধারণত অনিদ্রা এবং জেট ল্যাগের মতো ঘুমের সমস্যায় সাহায্য করতে ব্যবহৃত হয়। এটি অন্যান্য ঘুম-সম্পর্কিত উদ্বেগের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।

2. মেলাটোনিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?

মেলাটোনিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সাধারণত হালকা হয় এবং এতে তন্দ্রা, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা বা মেজাজের পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। নির্দেশিত হিসাবে এটি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ এবং যদি আপনি প্রতিকূল প্রভাব অনুভব করেন তবে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

3. মেলাটোনিন এবং মেলানিনের মধ্যে পার্থক্য কী?

মেলাটোনিন একটি হরমোন যা ঘুম-জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণ করে। মেলানিন আপনার ত্বক, চুল এবং চোখের রঙের জন্য দায়ী একটি রঙ্গক। তারা শরীরে খুব ভিন্ন ফাংশন পরিবেশন করে।

4. আমি কি প্রতি রাতে মেলাটোনিন নিতে পারি?

যদিও মেলাটোনিনকে সাধারণত স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবে এটি নিয়মিত ব্যবহার করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য। দীর্ঘায়িত ব্যবহার সবার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে।

5. মেলাটোনিন কি পরের দিন আপনাকে ক্লান্ত করতে পারে?

মেলাটোনিন আপনাকে রাতে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করার উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং সঠিক সময়ে এবং ডোজ নেওয়া হলে সাধারণত দিনের বেলা তন্দ্রা সৃষ্টি করা উচিত নয়। যাইহোক, পৃথক প্রতিক্রিয়া পরিবর্তিত হতে পারে, এবং সময় বা ডোজ উপযুক্ত না হলে পরের দিন ক্লান্ত বোধ করা সম্ভব।

তথ্যসূত্র:

https://www.healthline.com/health/how-long-does-Melatonin-last#duration-of-efficacy https://www.medicoverhospitals.in/medicine/Melatonin
https://www.drugs.com/Melatonin.html

অস্বীকৃতি: এখানে প্রদত্ত তথ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের কাছ থেকে পরামর্শ প্রতিস্থাপন করার জন্য নয়। তথ্যটি সমস্ত সম্ভাব্য ব্যবহার, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, সতর্কতা এবং ওষুধের মিথস্ক্রিয়াগুলি কভার করার উদ্দেশ্যে নয়। এই তথ্যের উদ্দেশ্য নয় যে একটি নির্দিষ্ট ওষুধ ব্যবহার করা আপনার বা অন্য কারও জন্য উপযুক্ত, নিরাপদ বা কার্যকর। ওষুধ সংক্রান্ত কোনো তথ্য বা সতর্কতার অনুপস্থিতিকে সংগঠনের অন্তর্নিহিত গ্যারান্টি হিসেবে ব্যাখ্যা করা উচিত নয়। আমরা দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি যদি ওষুধের বিষয়ে কোনো উদ্বেগ থেকে থাকেন তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়া ওষুধটি কখনই ব্যবহার করবেন না।