এটি কোন গোপন বিষয় নয় যে গর্ভাবস্থায় মহিলাদের তাদের স্বাস্থ্যের অতিরিক্ত যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। একই সাথে তাল মিলিয়ে, ডাক্তাররা নিশ্চিত করতে কিছু পরিপূরক সুপারিশ করতে পারেন যাতে তাদের কোনো ঘাটতি না থাকে, যা তাদের এবং শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এই হিসাবে, গর্ভবতী মহিলাদের এবং যারা সম্পূরক এক রক্তাল্পতা দেওয়া হয় লোহা. কিন্তু আপনি কি জানেন যে সেগুলি সঠিকভাবে শরীর দ্বারা শোষিত হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য সেগুলি নেওয়ার একটি সঠিক উপায় রয়েছে? চিন্তা করবেন না, ডাঃ রাম্যা কাবিলান আপনাকে কভার করেছে।

ইনস্টাগ্রামে গিয়ে, প্রসূতি-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ সর্বাধিক সুবিধা পেতে আয়রন ট্যাবলেট গ্রহণের জন্য তিনটি সুপার সহায়ক টিপস শেয়ার করেছেন।

এইগুলি হল:

1. খাবারের দুই ঘন্টা পরে আয়রন ট্যাবলেট খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং সাথে সাথে নয়। উদাহরণস্বরূপ, সকালের নাস্তা এবং দুপুরের খাবারের মধ্যে সকাল 10 বা 10.30 এর মধ্যে।

2. ক্যালসিয়াম ট্যাবলেটের সাথে আয়রন ট্যাবলেট বা খাবেন না অ্যান্টাসিড, অথবা দুধ বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় (যেমন কফি, চা বা কোলা) একই সময়ে বা আয়রন গ্রহণের 2 ঘন্টার মধ্যে গ্রহণ করুন।

3. শোষণ বাড়ানোর জন্য, সাথে আপনার আয়রন সাপ্লিমেন্ট নিন ভিটামিন সি (উদাহরণস্বরূপ, এক গ্লাস কমলা বা লেবুর রস)।

গর্ভাবস্থায় আয়রনের গুরুত্ব

আয়রন একটি অপরিহার্য খনিজ যা লাল রক্তকণিকা গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা সারা শরীরে অক্সিজেন বহনের জন্য দায়ী। সাথে কথা বলছেন indianexpress.com, ডাঃ এম রজনী, পরামর্শক – প্রসূতি ও স্ত্রীরোগবিদ্যা, কেয়ার হাসপাতাল, বানজারা হিলস – হায়দ্রাবাদ বলেন, “গর্ভাবস্থায়, ভ্রূণের অক্সিজেনের ক্রমবর্ধমান চাহিদা এবং মায়ের শরীরে রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধির কারণে আয়রনের প্রয়োজনীয়তা বেড়ে যায়। গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতি অকাল জন্ম, কম জন্মের ওজন এবং মাতৃ রক্তশূন্যতার মতো জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে”।

গর্ভবতী মহিলারা যাতে পর্যাপ্ত আয়রন পান তা নিশ্চিত করার জন্য, ডাক্তাররা লোহার পরিপূরকগুলি সুপারিশ করতে পারেন, বিশেষ করে যদি তাদের খাদ্য যথেষ্ট আয়রন না দেয়। "আয়রন সম্পূরকগুলি আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করতে এবং গর্ভাবস্থার ফলাফলগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। খুব বেশি বা খুব কম গ্রহণ এড়াতে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর দ্বারা নির্ধারিত আয়রন সম্পূরক গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ”।

আয়রন সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার টিপস এবং এর পিছনে যুক্তি

গর্ভাবস্থায় আয়রন সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার কিছু টিপস, ডাঃ রঞ্জি শেয়ার করেছেন:

• শোষণ বাড়ানোর জন্য খালি পেটে বা অল্প পরিমাণ খাবারের সাথে আয়রন সাপ্লিমেন্ট খান।
• সাথে আয়রন সাপ্লিমেন্ট নেবেন না ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার, কারণ ক্যালসিয়াম আয়রন শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
• চা বা কফির সাথে আয়রন পরিপূরক গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এই পানীয়গুলিতে থাকা ট্যানিনগুলিও বাধা দিতে পারে লোহা শোষণ।
• শরীরে আয়রনের সামঞ্জস্য বজায় রাখতে প্রতিদিন একই সময়ে আয়রন সাপ্লিমেন্ট খান।
• কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে প্রচুর পানি পান করুন, যা আয়রন সাপ্লিমেন্টের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।
• যদি আয়রন সম্পূরকগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি বা অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, তবে একটি ভিন্ন পরিপূরক বা ডোজ প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করতে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আলোচনা করুন।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অত্যধিক আয়রন গ্রহণ ক্ষতিকারক হতে পারে, যা লোহার ওভারলোড এবং বিষাক্ততার দিকে পরিচালিত করে। অতএব, আয়রন সাপ্লিমেন্টের জন্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সুপারিশগুলি অনুসরণ করা এবং ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া অতিরিক্ত আয়রন সম্পূরক গ্রহণ না করা অপরিহার্য।

রেফারেন্স লিঙ্ক

https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/pregnancy-anaemia-iron-supplements-8547027/