আমরা দেখতে পাচ্ছি যে হৃদরোগের প্রতি অজ্ঞতার কারণে ফিট তরুণ এবং অন্যান্য বয়সের লোকদের সাথে প্রতিদিন বিভিন্ন অপ্রত্যাশিত ঘটনা ঘটছে। এটি একটি সুস্থ হার্টের উপর অতিরিক্ত কাজ করার প্রভাব হতে পারে। এখানে কিভাবে

যদিও 'কোন ব্যথা নেই, লাভ নেই' ব্যায়াম করা লোকেদের মধ্যে একটি খুব সাধারণ কথা, এটি অগত্যা আরও পরিস্থিতিতে সত্য নয় কারণ এটি অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা প্রায়শই এমন একটি ঘটনা যা বেশিরভাগ লোকেরা যখন এটি ঘটছে তখন অনুধাবন করতে ব্যর্থ হয়। আমরা দেখতে পাচ্ছি যে হৃদরোগের প্রতি অজ্ঞতার কারণে ফিট যুবক এবং অন্যান্য বয়সের লোকদের সাথে প্রতিদিন বিভিন্ন অপ্রত্যাশিত ঘটনা ঘটছে, তাই এই বিষয়গুলি সম্পর্কে উদ্বেগ প্রকাশ করা এবং সঠিক পথ সম্পর্কে কথা বলা অত্যন্ত অগ্রাধিকার ও গুরুত্বের বিষয়। একটি সুস্থ হৃদয় এবং তার স্বাস্থ্য।

শরীর ব্যায়াম করার সময় চাপের মধ্য দিয়ে যায় এবং কিছু চাপ ভাল, ধ্রুবক এবং একটি নির্দিষ্ট বিন্দু পরে অতিরিক্ত চাপ হয় না। HT Lifestyle-এর সাথে একটি সাক্ষাত্কারে, Cult.fit-এর ফিটনেস বিশেষজ্ঞ, Sporthi, সতর্ক করে বলেছেন, "কেউ নিজের সর্বোচ্চ সীমারেখা উপলব্ধি না করা এবং এই ধরনের অবস্থায় ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়া মারাত্মক হতে পারে৷ যখন আপনি ব্যায়াম করেন, তখন আপনার হৃদয় সারা শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন করতে সাহায্য করে৷ এটি দ্রুত সংকোচন করে এবং সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। এর অর্থ হল পেশীগুলি অক্সিজেনযুক্ত রক্ত ​​​​অনেক দ্রুত গ্রহণ করে। পেশীগুলিও রক্ত ​​সঞ্চালনে সহায়তা করে, আপনার হৃদয় বেশিরভাগ কাজ করে। পরিমিত পরিশ্রম করা এই প্রক্রিয়াটিকে উন্নত করতে এবং হৃদপিণ্ডের পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে "

তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন, "যখন আপনি অতিরিক্ত ট্রেন করেন, তখন পেশীগুলিতে রক্তের চাহিদা বাড়তে থাকে এবং চাহিদা মেটাতে হার্ট অতিরিক্ত কাজ করে। আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় এবং পাম্পিং বল সহ সংকোচনের গতিও বৃদ্ধি পায়। রক্ত। আপনার হৃদস্পন্দন এবং হৃদস্পন্দনের পরিবর্তনশীলতা ট্র্যাক করা হল আপনি আপনার হার্টকে অতিরিক্ত কাজ করছেন না তা নিশ্চিত করার একটি উপায়। হৃদস্পন্দনের উচ্চ পরিবর্তনশীলতা এমন একটি বিষয় যা আপনি দেখতে পারেন। এটি পুনরুদ্ধার এবং ঘুমের মতো অন্যান্য কারণের কারণেও হতে পারে। সংক্ষেপে বলতে গেলে, ওভারট্রেনিংয়ের ফলে হার্ট আরও বেশি পরিশ্রম করতে পারে, যার ফলে কার্ডিওভাসকুলার অবস্থার দিকে পরিচালিত হয়। আপনি সর্বোত্তম বিশ্রাম, আপনার শরীরকে ভালভাবে জ্বালানোর জন্য ভাল খাওয়া এবং আপনার হার্ট রেট ট্র্যাক করার মাধ্যমে আপনি অতিরিক্ত ট্রেনিং করবেন না তা নিশ্চিত করতে পারেন যাতে আপনি আপনার পরিবর্তন করতে পারেন। ওয়ার্কআউট।"

একই বিষয়ে সতর্ক করে, হায়দ্রাবাদের HITEC সিটির কেয়ার হাসপাতালের ইন্টারভেনশনাল কার্ডিওলজির সিনিয়র কনসালট্যান্ট ডক্টর ভি বিনোথ কুমার প্রকাশ করেছেন, "লোকেরা হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য হার্ট-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি তৈরি করে যা ওয়ার্কআউট এবং ম্যারাথনের সময় হালকা থেকে গুরুতর হয়৷ প্রধান কারণ হল কাঠামোগত অস্বাভাবিকতা। এটি প্রায়শই সংকীর্ণ বা ছোট মহাধমনী ভালভযুক্ত লোকেদের মধ্যে দেখা যায় যা শরীরে সীমিত রক্ত ​​​​পাম্প করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা শরীরের জন্য বেশি রক্তের প্রয়োজন হয় তা কঠোর হবে কারণ হৃদপিণ্ড তা সরবরাহ করতে পারে না। উপরন্তু, হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি (HCM), একটি অস্বাভাবিকভাবে পুরু হৃদপিণ্ডের পেশী 30 বছরের কম বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণ যারা ভারী শারীরিক কার্যকলাপের কারণে হঠাৎ ভেঙে পড়তে পারে৷ বিকল্পভাবে, এমনকি অল্প বয়স্কদের হৃৎপিণ্ডে হৃৎপিণ্ডের রক্তনালীতে ব্লকেজ হতে পারে যা হঠাৎ কার্ডিয়াক হতে পারে৷ গ্রেপ্তার। এইচসিএম এবং ব্লকেজ উভয়ই অল্পবয়স্কদের মধ্যে দেখা যায় কারণ এটি কিছু ক্ষেত্রে জেনেটিক হতে পারে এমন বাবা-মায়েরা যারা 50 বছর বয়সের আগে হার্টের জটিলতা অনুভব করেছেন, তারা মাঝে মাঝে এটি তাদের সন্তানদেরও দেয়।"

তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন, "2ডি ইকো এবং ইসিজি নিয়মিত কার্ডিও চেক-আপ করা গুরুত্বপূর্ণ যা হার্টের অবস্থা প্রতিফলিত করে। 70% এর কম ব্লকেজ পরীক্ষায় অলক্ষিত হয়। পুরোপুরি সুস্থ হার্ট যেগুলির 10-20% ব্লকেজ হঠাৎ করে ভারী ধূমপায়ীদের মধ্যে 100% ব্লকেজ এবং কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের ফলস্বরূপ। ধূমপান এড়িয়ে চলাই ভাল কারণ এটি সরাসরি হার্টকে প্রভাবিত করে। ডায়াবেটিস রোগীদের, নিয়মিত কাজ করার সময় তাদের চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। উপসংহারে, হার্টের মূল্যায়ন কার্ডিওলজিস্ট এবং ওয়ার্কআউট করার সময় একজন পেশাদার দ্বারা নিয়মিত মনিটরিং খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভারী শারীরিক ব্যায়াম এবং ক্রিয়াকলাপে ঝাঁপিয়ে পড়ার পরিবর্তে ধীরে ধীরে ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা বাড়ানোই সেরা পথ।"

এটা সুপরিচিত যে ব্যায়াম আমাদের জন্য ভাল, কিন্তু একই সময়ে, চরম কার্যকলাপ যা স্বাস্থ্যকর সীমা ঠেলে বিপজ্জনক হতে পারে। ব্যাঙ্গালোরের ফোর্টিস হাসপাতালের ইন্টারভেনশনাল কার্ডিওলজির ডিরেক্টর ডাঃ গোপি এ, শেয়ার করেছেন, "দীর্ঘস্থায়ী চরম ব্যায়ামের প্রশিক্ষণ এবং ম্যারাথনের মতো ধৈর্য্যশীল খেলাধুলায় প্রতিযোগিতা হার্টের ক্ষতি এবং হার্টের ব্যাধি উভয়ই হতে পারে। এটি এমন লোকেদের মধ্যে সাধারণ যাদের জেনেটিক ঝুঁকির কারণ রয়েছে। অস্বাভাবিকতা। একজনকে তাদের হাঁটার জুতো খুলে ফেলা উচিত নয় কারণ মাঝারি ব্যায়াম হল ভাল শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম প্রেসক্রিপশন। সমস্ত চরম অ্যাথলেটিক ক্রিয়াকলাপ নির্দিষ্ট কার্ডিয়াক জটিলতার সাথে যুক্ত। যখন ম্যারাথন দৌড়বিদদের পরীক্ষা করা হয়, ম্যারাথনের পরে বা কোনও দীর্ঘস্থায়ী ধৈর্যের পরে খেলাধুলা, ট্রপোনিন বা CPK এবং MB-এর মতো রক্তের বায়োমার্কার দ্বারা, এই রোগীদের মধ্যে উচ্চ স্তরের বায়োমার্কার পাওয়া যায়৷ উচ্চ স্তরের বায়োমার্কারগুলি হৃদযন্ত্রের ন্যূনতম ক্ষতির পরামর্শ দেয়৷"

তিনি বিশদভাবে বলেন, "যখন এটি ঘটে, তখন একবারে, হৃৎপিণ্ড নিজেকে মেরামত করতে পারে এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারে কিন্তু যদি এটি অল্প সময়ের মধ্যে বারবার ঘটে তবে এটি ক্ষতি করতে পারে এবং এর ফলে হৃৎপিণ্ডের কিছু পুনর্নির্মাণ হতে পারে। এর মধ্যে, রোগীদের হৃৎপিণ্ডের পেশী মোটা হবে এবং হৃৎপিণ্ডে দাগের জায়গা থাকবে, যা পরবর্তীতে কিছু জটিলতার কারণ হতে পারে। এছাড়াও, খুব উচ্চ তীব্রতার ব্যায়াম, ছোট বিস্ফোরণ হার্টের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে, তারা আকস্মিক কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট বা আকস্মিক হৃদযন্ত্রের মৃত্যুর ঝুঁকি তীব্রভাবে বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই অনেক সেলিব্রিটিদের মৃত্যু মাঠে বা ফুটবলের মাঠে ঘটেছে। হাঁটা, জগিং এবং সাঁতারের মতো মাঝারি ব্যায়ামগুলি কার্ডিয়াক উদ্বেগের সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্য আদর্শ। 150 প্রতি সপ্তাহে 300 মিনিট মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি ওজন হ্রাস, রক্তচাপের উন্নতি, নিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, ভাল ঘুম এবং মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে একাধিক সুবিধা পেয়েছে। সংক্ষেপে বলতে গেলে, পরিমিত ব্যায়াম করা ভাল, কিন্তু উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম তার নিজস্ব ঝুঁকি আছে. উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম করার আগে এটি একটি সঠিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা বাঞ্ছনীয়।"

রেফারেন্স: https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/impact-of-over-working-out-on-a-healthy-heart-101665398564318.html