ঘাড় ব্যথা : మెడనొప్పి అనేది సాధారణమే. అయితే, ఈ నొప్పి భుజం, చేతుల వరేకూ వెరే఍తమాత ప్రమాదమని గుర్తుపెట్టుకోండి. మెడ తల బరువుని మోస్తుంది. এ্যাং ేతుల వరకూ చేరితేనే సమస్య. దీనికి కారణం లేకపోలేదు. నరాలపై ఒత్తిడి వల్ల అది భవిష్యత్మల్కయత్లలో ి సమస్యలకు కారణమవ్వొచ్చు। ఈ సమస్యల్ని తగ్గించుకోవాలంటే నిప్యల్ని బుతున్నారో చూద్దాం.

సాధారణంగా, తల బరువు మొత్తం మెడపైనేఁంి నొప్పి వస్తేనే తెలుస్తుంది మెడ పరఁిిిి రించి. এ ాధపడుతున్నారు। నగలు బదులు మెడపట్టీలు వేసుకుుని తరుుని తరురుని ు. దీంతో సమస్య ఎంత తీవ్రంగా ఉందో అర్వకవకవఇ ్చు.

నొప్పి వస్తే ఏదో ఓ పెయిన్ బామ్ రాయపియకయని ిల్లర్ వేయడం, సమస్య అప్పటికీ తగీగఱజరజ వరకూ వెళ్ళడం.. ఇలాంటి సమెకూ కుండానే జాగ్రత్తపడితే మెడ నొప్పిఁజజజనన ఎస్కేప్ అవ్వొచ్చు। మెడను జాగ్రత్తగా ఉంచుకోవచ్చు। আনুমানিক ంచి తెలుసుకుని జాగ్రత్తలు తీలుకోంరడడసుకో ్యం আনুষঙ্গিক ుకుందాం.

స్పైనల్ కార్డ్..

మెడ దగ్గర ఉండే వెన్నెముకలో ఏడ౉్లో ఏడ్గర ఉండే ంటాయి. వాటిలో మొదటి వెన్నుపూసను అట్లాస్ అిని డో వెన్నుపూసను ఆక్సిస్ అని అంటారు. ఆ తర్వాత పూసలను వరుసగా సర్వైకల్ 3, 4, 5, ఁ6, ఁ. ఇవన్నీ కూడా జాయింట్స్గా ఉంటాయి. వీటిలోనే స్పైనల్ కెనాల్ ఉంటుంది. దీని ద్వారా స్పైనల్ కార్డ్ అంటే వ్మమనవటే ెదడు నుండి కాళ్ళు, చేతులకు నరఱాలను తఁెలను తఁులను ది. ఓ వెన్నుపూసకు, మరో వెన్నుపూసకు ఉం఍఍఍వకే টোটালি ది. ఈ నరాలు ఒక్కోవైపుకి విస్తరించి ఉంియి. వెన్నుపూసల మధ్యలో ఉండే డిస్క్ షాకకబబభ ర్లా పనిచేస్తుంది. డిస్క్కి రక్తం అవసరం లేదు. మనం తీసుకున్న ఫుడ్తోనే పోషకాలు అఁంియద. శరీర బరువు, తలబరువుని బ్యాలెన్స్ చఁేన్స్ ది హెల్ప్ అవుతుంది.

మనం సరిగ్గా కూర్చోకపోవడం, నిల్చోలల్చోకలవవవవర ే మెడనొప్పి ఎక్కువగా వస్తుంది. డిస్క్ వల్ల కూడా ఒక్కోసారి నొొప్పిఁ఍కవ ంటుంది. డిస్క్ జారి నరాల మీద ఒత్తిడి కలిగపప఍఍ని ొప్పి ఉంటుంది. వెన్నుపూసలో నుండి మెదడులోకి వెళ్ఁడలఇ ్తనాళాలైన వర్టిబ్రల్ ఆర్టరీీస్ చిడిడ఍లైన క్తాన్ని అందిస్తాయి. నొప్పి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఈ ఆర్టపపరపర ్రసారంలో తేడాలు వచ్చి మెదడుకి రకుకంలో తగా అందదు। ఫలితంగా నొప్పితో పాటు తల తిరగడం, మలైతకావ ు కూడా అవుతుంటాయి.

కారణాలు..

మన శరీరంలో ఎక్కువ కదలికలు ఉండేది వ఍కెది. ఇక ఒత్తిడికి లోనయ్యేది మెడ. తలబరువుని మోస్తుంది. కాబట్టి, ఇంకా ఎక్కువగా ఒత్తిడి ఉంంటి. లైఫ్స్టైల్ వచ్చే ఇబ్బందుల వల్ల మలడకడడడడడ త్తిడికి లోనై నొప్పి వస్తుంది. ব্যভিচারি ్ల కూడా నొప్పి రావొచ్చు। సర్వైకల్ స్పాండిలోసిస్ వల్ల నొప్పవివి .

• నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే డాక్టర్ సలహా ఁవవరి ి.
• আপনি స్ని సంప్రదించాలి.
• మరీ అవసరం అయితే తప్పా పెయిన్ కిిన్ కిల్఍఍లసర ్దు. ఇవి కూడా డాక్టర్ చెబితేనే తీసుకోవిా.
• పెద్ద పెద్ద బరువులు మోయొద్దు

మెడనొప్పి వచ్చినప్పుడు దాని వల్లంరల్లం ెక్కడా నొప్పి రాకపోతే బాధపడాల్సివలవనన. আতা ాక్టర్స్ని కలవాలి. కీళ్ళ నొప్పులు ఉన్నవారికి ఈ వెన్న౰ెన్న౰ుయజ ట్లలో కూడా సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉంది. దీని వల్ల నొప్పి తీవ్రత పెరిగే అవకంంి. మెడలోనొప్పి వచ్చినప్పుడు మెడని కదది. 90 శాతం నొప్పులు మనం తీసుకునే జాగ్రవవవత నయం అవుతాయి.

జాగ్రత్తలు తీసుకుని మందులు వాేడినాపప అవి సర్జరీ దాకా వెళ్తాయి. మన జీవన విధానం బాగుండేలా చూసి డాకక఍఍఍఍఍ప పిన సలహాలు కచ్చితంగా తీసుకోవాలి.

పెయిన్ కిల్లర్స్తో ప్రాబ్లమ్..

పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడినప్పుడ్ప్పుడపపకకకిల్లర్స్ కాస్తా రిలీఫ్ దొరికినా అది శాశ్వత పిం నుకోవద్దు। నొప్పిని తగ్గించే మందుల వల్ల సైడ్ గ్గించే కూడా ఉంటాయి.

డాక్టర్ని ఎప్పుడు కలవాలి?

• জামাতা వేసుకున్నా మెడనొప్పి వచ్చి వదారం ా తగ్గకపోతే
• అకస్మాత్తుగా కిందపడడం, దెబ్బ తగిలపపిి ెడలో నొప్పి ఉండడం
• నొప్పి మెడలో మొదలై ఇతర అవయవాలకు పఁాఱతకు
• మెడనొప్పితో పాటు చేతులు, కాళ్ళలో మడిడి ి స్పర్శ లేకపోతే డాక్టర్ని కలవాలి.
• మెడలో ఇబ్బందిగా ఉంటే వెంటనే డాక్టలవరన ్సిందే..

ఆలస్యం చేస్తే మెడనొప్పి పెరిగి ఇతరయర స్యలకు కారణమవుతుంది. మెడనొప్పి తీవ్రత వల్ల మూత్రాూత్రా౱శయంలో తీవ్రత వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ। నొప్పి ఎక్కడైనా నరాల మీద ఒత్తిడి పికతిడి రవిసర్జనలో తేడాలు వచ్చి ఇతర ఆరోగ్సయయ ారి తీస్తుంది.

టెస్ట్లు..

ఎక్స్రే స్కానింగ్..

మెడనొప్పితో వచ్చే వారికి ఎక్స్రేదవస్రేద ్య తీవ్రతను కనుక్కోవచ్చు। ఎక్స్రేను బట్టి మెడపూసలలో ఏమైనో ాయా? అనేది తెలుసుకుని దానిని ব্বি వ్వడం ఈజీ అవుతుంది. దానిని ব্বি ు ఉన్నాయా.. మధ్యలో ఏమైనా వచ్చాయా.. గమనించాలి.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు..

• మెడనొప్పి వచ్చినప్పుడు పెయిన్ కి఍఍఍఍వరో ినా రిలీఫ్ కోసం కాసేపు చల్లగా, కాపవివి యొచ్చు. వేడినీటిలో క్లాత్ వేసి పిండి మెడపాిాి. লৌকিক పెడితే సాధారణ నొప్పి నుంచి రి౤లీఫ్ లిలీఫ్ లిలీ .
• మెడ కండరాలలో నొప్పి ఉన్నప్పుగడు వాటికి రెస్ట్ ఇవ్వాలి. ఎందుకంటే, కండరాలు బిగుసుకుపోయి ఉంియి. అందుకే నొప్పి ఉన్నప్పుడు పనులు చేఁడకలు ేపు రెస్ట్ తీసుకోవాలి.
• ఫిజియోథెరపిస్ట్ని కలిసి మెడోథెరపిస్ట్ని మెడోొపెడోొపెడోొప్పిపి కునేందుకు కొన్ని ఎక్సర్సైజ్్లు చొన్ని
• సాధారణ నొప్పి అయితే, పెయిన్ కిెల్లంి఍ిల్లర్ ంట్లు ఉంటాయి. వీటితో రోజుకి అయిదు, ఆరు సార్లు సోజనర఍తరో ాజ్ చేస్తే నొప్పి నుంచి రిలీఫ్ దొకర౰్తే.

-ড. সৈয়দ আমীর বাশা, সিনিয়র কনসালটেন্ট নিউরো সার্জন, কেয়ার হাসপাতাল

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారంవివి అందించాం। ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. আনুষঙ্গিক ైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు।

রেফারেন্স লিঙ্ক: https://telugu.samayam.com/lifestyle/health/these-are-the-health-tips-by-doctor-for-neck-pain-relief/articleshow/96875797.cms?story=6