ফ্লুর জন্য 12টি কার্যকরী ঘরোয়া প্রতিকার

ফ্লুর উপসর্গ দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের একটি সূচক। সর্দি-কাশির সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল ভাইরাস। শরীরে ব্যথা, জ্বর এবং ঠাণ্ডা লাগা এবং নাক বন্ধ হওয়া ফ্লুর কিছু উপসর্গ যা আপনাকে দুর্বিষহ করে তুলতে পারে এবং আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম করার ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। 

কিন্তু, ভালো খবর আছে। ঠাণ্ডার উপসর্গ ঘরোয়া প্রাকৃতিক ফ্লু প্রতিকার দিয়ে পরিচালনা করা যেতে পারে। এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি সর্দি নিয়ন্ত্রণে এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে কার্যকর। এই নিবন্ধে, আপনি 12টি ঘরে তৈরি ফ্লু প্রতিকার খুঁজে পেতে পারেন যা আপনি সর্দি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারেন।

ফ্লু উপসর্গের জন্য 12 ঘরোয়া প্রতিকার

যখন আপনি ফ্লুতে আক্রান্ত হন, জ্বর এবং ঠান্ডা লাগা সাধারণ লক্ষণ যা আপনাকে দুর্বল করে তুলতে পারে যখন আপনার ইমিউন সিস্টেম ভাইরাসের সাথে লড়াই করছে। ফ্লু নিরাময়ের ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে, আপনার উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে আপনাকে ফার্মেসিতে দৌড়ানোর দরকার নেই। ফ্লুর লক্ষণগুলির জন্য এখানে 12টি ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা আপনার উপসর্গগুলি চলে না যাওয়া পর্যন্ত আপনি চেষ্টা করে দেখতে পারেন। 

1. লবণ পানির গার্গল: ফ্লুর জন্য সবচেয়ে কার্যকরী ঘরোয়া প্রতিকার হল লবণ পানির গার্গল। এটি অনুনাসিক ভিড় থেকে ত্রাণ প্রদান করতে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে এবং গলা ব্যথায় প্রশান্তিদায়ক প্রভাব ফেলতে পারে। এক গ্লাস গরম পানিতে এক চিমটি লবণ যোগ করুন। অল্প অল্প করে ঢেলে গার্গল করুন যতক্ষণ না নোনা জল আপনার গলা স্পর্শ করে। 30 সেকেন্ড থেকে এক মিনিট পর এটি থুতু দিন এবং পুনরাবৃত্তি করুন। 
2. আদা: আদার শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি অ্যান্টিমাইক্রোবিয়ালও। এটি একটি গলা ব্যথার উপর একটি প্রশান্তিদায়ক প্রভাব ফেলে এবং বমি বমি ভাবের মতো অন্যান্য ফ্লু-এর মতো উপসর্গগুলিতেও সাহায্য করতে পারে। এক কাপ গরম চায়ের সঙ্গে বা স্যুপে আদা চূর্ণ করে খেতে পারেন।
3. রসুন: অনেকটা আদার মতো, রসুনেরও অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার ফ্লুর লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। এটির প্রতিরোধমূলক ক্ষমতাও রয়েছে এবং কাশি, সর্দি এবং অন্যান্য শ্বাসকষ্টের উপসর্গ থেকে রক্ষা করে। আপনি প্রায় যেকোনো রূপে রসুনের স্বাদ নিতে পারেন, তা স্যুপ, স্টু বা জুস, তরকারিতে, বা শুধু কাঁচা খেতে পারেন। 
4. মধু: মধু হল অন্য একটি প্রাকৃতিক ফ্লু প্রতিকার যা কাশি এবং সর্দির পাশাপাশি অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের জন্য সহায়ক। মধুতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। আপনার ইমিউন সিস্টেমে বাড়তি সুবিধার জন্য আপনি এক চামচ মধু পান করতে পারেন বা এক কাপ গরম চা বা এক গ্লাস উষ্ণ দুধে যতটা চান মেশাতে পারেন।
5. ভিটামিন সি: যখন আপনার সর্দি বা ফ্লু হয়, তখন আপনার ইমিউন সিস্টেম ভাইরাসের সাথে লড়াই করতে ব্যস্ত থাকে, যা আপনাকে ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারে। ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে এবং ঠান্ডার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। আপনি কমলা, লেবু এবং ট্যানজারিন থেকে ভিটামিন সি পেতে পারেন, যা আপনি বিভিন্ন সুস্বাদু পানীয়ের আকারে খেতে পারেন। 
6. ভিটামিন ডি: ভিটামিন ডি এর নিম্ন স্তরের সর্দি এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা কম হওয়ার সাথে যুক্ত করা হয়েছে। আপনার ভাল পুরানো গ্লাস উষ্ণ দুধ আপনাকে শক্তি দিতে পারে এবং ঠান্ডার সাথে আপনাকে অনেক ভালো বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। চর্বিযুক্ত মাছ হল ভিটামিন ডি-এর আরেকটি উৎস। পরিপূরক এবং সকালের রোদের সংস্পর্শে থাকা ভিটামিন ডি-এর নিম্ন স্তরের প্রতিরোধের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। 
7. প্রোবায়োটিকস: প্রোবায়োটিক হল অনাক্রম্যতা-নির্মাণ, অন্ত্র-বান্ধব ব্যাকটেরিয়া যা শরীরে প্রাকৃতিকভাবে উপস্থিত থাকে। আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, আপনি অসুস্থ হয়ে পড়ার এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারেন। দই বা দই প্রোবায়োটিকের একটি সমৃদ্ধ উৎস এবং এতে শরীরে প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামও থাকে। 
8. ইউক্যালিপটাস তেল: ইউক্যালিপটাস তেলের একটি খ্যাতি রয়েছে যা নাক জমে থাকা উপশম করে, যা শান্ত করে। শ্বাস নালীর শ্লেষ্মা পাতলা করে, এবং গলা দিয়ে বের করে দেয়। ইউক্যালিপটাস তেলের কয়েক ফোঁটা ডিফিউজারে বা গরম পানিতে রেখে এটি ব্যবহার করা যেতে পারে। জল বা ডিফিউজার থেকে বাষ্প শ্বাস নেওয়া যেতে পারে। যাইহোক, আপনার সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত, যার মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, বমি এবং ডায়রিয়া।
9. উষ্ণ স্নান: যখন ঠান্ডা সংক্রমণ আপনার সিস্টেমে বাগড়া দেয় তখন উষ্ণ ঝরনা বা গোসলের চেয়ে আরামদায়ক আর কিছুই হতে পারে না। ভাল খবর হল যে একটি উষ্ণ স্নান আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে আনতে এবং ঠান্ডার উপসর্গগুলিকে উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
10. হিউমিডিফায়ার: আপনি যদি স্নান করতে খুব দুর্বল হন বা এটি খুব ঠান্ডা হয়, তবে আপনি একটি হিউমিডিফায়ার বেছে নিতে পারেন যাতে উষ্ণ স্নানের মতো একই প্রভাব থাকে। বর্ধিত আর্দ্রতা আপনার নাক এবং গলা আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে, যার ফলে কার্যকরভাবে শুষ্কতা এবং প্রদাহ কমায়। আপনি হয় আপনার ঘরে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন বা একটি পাত্রে কিছু জল সিদ্ধ করতে পারেন এবং কিছু বাষ্পে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। তবে বাষ্পে শ্বাস নেওয়ার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন কারণ এটি পানির মতোই গরম হতে পারে।
11. টপিকাল মলম: আপনি সবসময় নাক বন্ধ এবং রাতের ঠান্ডায় সাহায্য করতে মেন্থল, কর্পূর এবং ইউক্যালিপটাস তেল ধারণকারী টপিকাল মলমের উপর নির্ভর করতে পারেন। আপনি আপনার স্থানীয় ফার্মেসিতে এই ধরনের অনেক ভাল ব্র্যান্ডের মলম খুঁজে পেতে পারেন। মলমের এক বা দুটি ড্যাব নিন এবং এটি আপনার বুকে, নাকে বা যেখানেই আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন সেখানে ঘষুন। আপনার ঘুমের উন্নতি করার সময় ভিড় এবং কাশি উপশম করতে বিছানার আগে এটি ব্যবহার করুন। যাইহোক, আপনার ব্র্যান্ড দাবিত্যাগ পরীক্ষা করা উচিত এবং লেবেলগুলি সঠিকভাবে পড়া উচিত, কারণ প্রতিটি ব্র্যান্ড বা ফর্মুলেশন উপযুক্ত নয় শিশু.
12. প্রয়োজনীয় তেল: কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে কিছু প্রয়োজনীয় তেল ঠান্ডা এবং ফ্লু বা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের অন্যান্য লক্ষণগুলির লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। ইউক্যালিপটাস তেল, চা গাছের তেল, পেপারমিন্ট তেল এবং থাইম তেল তাদের মধ্যে কিছু যা আপনার উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এই অপরিহার্য তেলগুলিতে অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল, ব্যথা-উপশমকারী বা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যও থাকতে পারে। আপনি শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য একটি ডিফিউজারে বা একটি উষ্ণ স্নানে কয়েক ফোঁটা রেখে এই প্রয়োজনীয় তেলগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

উপসংহার

সর্দি এবং এর বিভিন্ন উপসর্গ নিরাময়ের কোনো একটি উপায় নেই, তবে উপযুক্ত খাদ্যতালিকাগত পছন্দ, সম্পূরক ব্যবহার, এবং অন্যান্য ঘরোয়া প্রতিকার উপসর্গ উপশম সাহায্য করতে পারে. কিন্তু প্রেসক্রিপশনের প্রয়োজন হয় এমন পরিপূরক বা ওষুধগুলি ব্যবহার করার আগে, সম্ভাব্য ঝুঁকি এবং সুবিধাগুলি বোঝার জন্য আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে এবং সেগুলি ব্যবহার করে আপনি নিরাপদ থাকবেন তা নিশ্চিত করুন৷ নিরাপদ বিকল্প হল ফ্লুর লক্ষণগুলির জন্য এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি চেষ্টা করা এবং নিজেরাই পার্থক্যটি দেখুন!