ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতি

ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে, তবুও ডাক্তাররা প্রায়শই এর সূক্ষ্ম লক্ষণগুলির কারণে রোগ নির্ণয় করতে ব্যর্থ হন। মানবদেহের বিভিন্ন জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়ায় এই গুরুত্বপূর্ণ খনিজটির প্রয়োজন হয়। ম্যাগনেসিয়ামের তাৎপর্য পেশীর কার্যকারিতা, স্নায়ুর স্বাস্থ্য এবং শরীরকে সুষ্ঠুভাবে পরিচালনা করার জন্য শক্তি উৎপাদনের ক্ষেত্রেও বিস্তৃত।

কম ম্যাগনেসিয়ামের লক্ষণগুলি বিভিন্ন উপায়ে দেখা দেয়। লোকেরা ক্লান্তি, পেশীতে টান অনুভব করতে পারে, উচ্চ্ রক্তচাপ, অথবা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন। বেশ কিছু কারণ শরীরের ম্যাগনেসিয়ামের ভাণ্ডার হ্রাস করে। এর মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত প্রস্রাব, দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া, এবং কিছু ওষুধ যেমন মূত্রবর্ধক। হাসপাতালগুলিতে সমস্যাটি আরও তীব্র হয়ে ওঠে, যেখানে অনেক রোগীর ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম থাকে। নিবিড় পরিচর্যা ইউনিটে থাকা রোগীদের ক্ষেত্রে সংখ্যাটি নাটকীয়ভাবে বেড়ে যায়।

ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের লক্ষণ

ম্যাগনেসিয়াম কমে গেলে আপনার শরীর প্রাথমিক সতর্কতা সংকেত পাঠায়। এর মধ্যে রয়েছে ক্ষুধামন্দা, বমি বমি ভাব, বমি, ক্লান্তি এবং দুর্বলতা। ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা ক্রমাগত কমতে থাকলে এর ঘাটতির লক্ষণগুলি আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে:

• পেশীর খিঁচুনি, খিঁচুনি এবং কাঁপুনি
• হাত ও পায়ে অসাড়তা এবং ঝাঁকুনি
• অস্বাভাবিক চোখের নড়াচড়া (নিস্টাগমাস) 
• ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন এবং বিরক্তি
• অনিয়মিত হৃদস্পন্দন বা ধড়ফড়

গুরুতর ক্ষেত্রে ট্রিগার হতে পারে হৃদরোগের, প্রলাপ, এবং বিপজ্জনক হৃদস্পন্দন। এই লক্ষণগুলি সাধারণত দেখা যায় যখন ম্যাগনেসিয়াম 0.5 mmol/L এর নিচে নেমে যায়।

কম ম্যাগনেসিয়ামের কারণ (ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি)

ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির পেছনের কারণগুলি হয় কম গ্রহণ অথবা অতিরিক্ত ক্ষতির কারণে। এখানে সাধারণ ট্রিগারগুলি দেওয়া হল:

• অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধি আপনি কতটা ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করেন এবং কতটা ভালোভাবে শোষণ করেন, উভয়কেই প্রভাবিত করে, একই সাথে প্রস্রাবের মাধ্যমে এর ক্ষয় বৃদ্ধি করে। 
• ক্রোন'স ডিজিজের মতো দীর্ঘস্থায়ী হজমজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা, Celiac রোগ, এবং প্রদাহজনক পেটের রোগ ম্যাগনেসিয়াম সঠিকভাবে শোষণ করতে লড়াই করে। 
• কিছু ওষুধ, যেমন প্রোটন পাম্প ইনহিবিটর, মূত্রবর্ধক এবং কিছু অ্যান্টিবায়োটিক, ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রাও হ্রাস করতে পারে।
• অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস আরও বেশি ম্যাগনেসিয়াম বের করে দেয় ঘন মূত্রত্যাগদীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া, প্রচণ্ড ঘাম এবং কিডনির সমস্যার কারণেও আপনার শরীরের ম্যাগনেসিয়ামের ভাণ্ডার কমে যেতে পারে।

ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের ঝুঁকি

কিছু মানুষের ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরের ম্যাগনেসিয়াম শোষণের ক্ষমতা হ্রাস পায় এবং ক্ষয় বৃদ্ধি পায়। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রস্রাব বৃদ্ধির মাধ্যমে অতিরিক্ত ম্যাগনেসিয়াম হারাতে থাকেন। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ বা অ্যালকোহল নির্ভরতাযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি বেড়ে যায়।

কম ম্যাগনেসিয়ামের জটিলতা 

চিকিৎসা না করা হলে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এটি প্রায়শই অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইট, বিশেষ করে পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের মাত্রা ব্যাহত করে। হৃদস্পন্দনের সমস্যা দেখা দিতে পারে, যার মধ্যে টরসেড ডি পয়েন্টেসের মতো জীবন-হুমকির মতো অবস্থাও অন্তর্ভুক্ত।

দীর্ঘমেয়াদী ম্যাগনেসিয়ামের অভাব উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, অস্টিওপরোসিস, এবং মায়গ্রেইনসশিশুদের হাড়ের সঠিক বিকাশের জন্য পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন, যেখানে প্রাপ্তবয়স্কদের হাড় ভাঙার ঝুঁকি বেশি থাকে যখন এর মাত্রা কম থাকে।

রোগ নির্ণয়

রক্ত পরীক্ষা হল ডাক্তারদের ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা পরীক্ষা করার প্রধান উপায়। স্বাভাবিক পরিসর সাধারণত প্রতি ডেসিলিটারে ১.৪৬ থেকে ২.৬৮ মিলিগ্রাম (mg/dL) এর মধ্যে থাকে। শুধুমাত্র রক্ত পরীক্ষাই সমস্যা তৈরি করতে পারে কারণ আপনার শরীরের মাত্র ১% ম্যাগনেসিয়াম রক্তের মধ্য দিয়ে চলাচল করে। আপনার ডাক্তারের প্রয়োজন হতে পারে:

• আপনার রক্তের নমুনা থেকে সিরাম ম্যাগনেসিয়াম পরীক্ষা
• ম্যাগনেসিয়াম নিঃসরণ পরিমাপের জন্য ২৪ ঘন্টা প্রস্রাব সংগ্রহ
• ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মাত্রা পরীক্ষা করা
• হৃদস্পন্দন পরীক্ষা করার জন্য একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম (EKG)

আপনার হাড় এবং কোষে সঞ্চিত ম্যাগনেসিয়াম সবসময় রক্ত পরীক্ষায় দেখা যায় না, যা রোগ নির্ণয়কে কঠিন করে তোলে।

কম ম্যাগনেসিয়ামের চিকিৎসা

আপনার চিকিৎসা নির্ভর করে ঘাটতি কতটা তীব্র তার উপর। ডাক্তাররা সাধারণত হালকা ক্ষেত্রে মৌখিক ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার পরামর্শ দেন। আপনি এই সাপ্লিমেন্টগুলি বিভিন্ন আকারে পেতে পারেন:

• ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট, ক্লোরাইড, অথবা অ্যাসপার্টেট (আপনার শরীর এগুলো ভালোভাবে শোষণ করে)
• ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড বা সালফেট (আপনার শরীর এগুলিও শোষণ করে না)

গুরুতর ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির জন্য আপনার শিরায় (IV) ম্যাগনেসিয়াম দিয়ে হাসপাতালে চিকিৎসার প্রয়োজন হবে। দীর্ঘস্থায়ী ফলাফলের জন্য ডায়াবেটিস বা কিডনি সমস্যার মতো অন্তর্নিহিত কারণগুলির চিকিৎসা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

কখন ডাক্তার দেখাবেন

যদি আপনার থাকে তাহলে চিকিৎসা সহায়তা নিন:

• হৃদরোগের আক্রমণ 
• পেশী সংকোচন
• অস্বাভাবিক হার্ট রিয়াথ
• হাত বা পায়ে তীব্র অসাড়তা বা ঝিনঝিন করা

যদি আপনি ক্রমাগত ক্লান্তি, পেশীতে টান বা দুর্বলতা লক্ষ্য করেন, তাহলে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন। 

আপনার যদি ক্রোনস ডিজিজ বা কিডনির রোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা থাকে তবে আপনার নিয়মিত ম্যাগনেসিয়াম পরীক্ষা করা উচিত।

আমি কিভাবে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বাড়াবো?

আপনার খাদ্য আপনাকে আরও ম্যাগনেসিয়াম দিতে পারে। এই খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে এই খনিজ থাকে:

• পালং শাক এবং গাঢ় সবুজ শাকসবজি
• বাদাম (বিশেষ করে ব্রাজিল বাদাম এবং বাদাম)
• কুমড়া এবং চিয়া বীজ
• পুরো শস্য এবং legumes
• কালো চকলেট

মৌখিক পরিপূরকগুলিও কাজ করে, তবে এগুলি ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। আপনার প্রতিদিনের পরিপূরক গ্রহণের পরিমাণ আপনার খাওয়ার চেয়ে 350 মিলিগ্রামের মধ্যে রাখুন। 

কোনও সম্পূরক শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বিশেষ করে যদি আপনি অন্য ওষুধ গ্রহণ করেন বা কিডনির সমস্যা থাকে।

উপসংহার

ম্যাগনেসিয়াম আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তবুও চিকিৎসা মূল্যায়ন প্রায়শই এটিকে উপেক্ষা করে। এই শক্তিশালী খনিজটি শত শত শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করে এবং এর ঘাটতি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। আপনি নিজের বা আপনার প্রিয়জনদের মধ্যে কিছু লক্ষণগুলি চিনতে পারেন - ব্যায়ামের পরে পেশীতে টান, অব্যক্ত ক্লান্তি, অথবা মাঝে মাঝে হৃদস্পন্দন।

সতর্কতামূলক লক্ষণগুলি সনাক্ত করা আপনাকে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরির আগেই ত্রুটিগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। রক্ত পরীক্ষায় কিছু ক্ষেত্রে বাদ পড়তে পারে, তবে আপনার ডাক্তারকে ক্রমাগত লক্ষণগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করলে সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসার পথ খুঁজে পাওয়া যেতে পারে।

বেশিরভাগ মানুষই স্বাভাবিকভাবেই প্রতিদিনের খাবারের মাধ্যমে তাদের ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বাড়াতে পারেন। এক মুঠো বাদাম, এক টুকরো পালং শাক, এমনকি এক টুকরো ডার্ক চকলেট খেলে আপনার প্রতিদিনের গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি যখন যথেষ্ট না হয় তখন অতিরিক্ত সহায়তা পাওয়ার জন্য পরিপূরকগুলি একটি দুর্দান্ত উপায়।

এই অদৃশ্য ঘাটতি হৃদরোগ থেকে শুরু করে অস্টিওপোরোসিস পর্যন্ত বেশ কিছু দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যগত অবস্থার সাথে যুক্ত। আজ আপনার নেওয়া পদক্ষেপগুলি - খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন বা চিকিৎসার মাধ্যমে - আপনার শরীরের ভবিষ্যতের স্বাস্থ্য রক্ষা করে। 

বিবরণ

১. কম ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কি মাথাব্যথার কারণ হতে পারে?

গবেষণা ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি এবং মাথাব্যথার মধ্যে একটি শক্তিশালী যোগসূত্র নিশ্চিত করেছে। যারা মাইগ্রেনে ভোগেন তাদের সাধারণত ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা যাদের নেই তাদের তুলনায় কম থাকে। এই ঘাটতির সাথে তীব্র মাইগ্রেনের মাথাব্যথার ঝুঁকি 35 গুণ বেড়ে যায়।

প্রক্রিয়াটি সহজ। ম্যাগনেসিয়াম মস্তিষ্কের কোষগুলিকে অতিরিক্ত উত্তেজিত হতে বাধা দেওয়ার জন্য নিউরনে ক্যালসিয়াম চ্যানেলগুলিকে ব্লক করে। এটি প্রদাহ কমায় এবং ক্যালসিটোনিন জিন-সম্পর্কিত পেপটাইড (CGRP) এর মাত্রা কমায়, যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে এবং ব্যথার কারণ হয়।

২. কোন খাবারে ম্যাগনেসিয়াম বেশি থাকে?

এই খাবারগুলি খেলে আপনি পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম পেতে পারেন:

• বীজ এবং বাদাম: কুমড়োর বীজ, চিয়া বীজ, বাদাম, কাজু
• সবুজ শাকসবজি: পালং শাক, সুইস চার্ড 
• ডাল: কালো মটরশুটি, এডামামে 
• আস্ত শস্যদানা: বাদামী চাল, কুঁচি করা গম)
• অন্যান্য খাবার: অ্যাভোকাডো, কলা, ডার্ক চকলেট

৩. আমি কিভাবে বাড়িতে আমার ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা পরীক্ষা করতে পারি?

ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা সঠিকভাবে পরিমাপ করার জন্য কোনও নির্ভরযোগ্য ঘরোয়া পরীক্ষা নেই। সবচেয়ে ভালো উপায় হল সতর্কতামূলক লক্ষণগুলির দিকে নজর রাখা।

পেশীতে টান লাগার মতো লক্ষণগুলির দিকে নজর রাখুন, উদ্বেগ, ক্লান্তি, এবং ঘুমের সমস্যা। ডায়াবেটিস, মদ্যপান, বা হজমের ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম থাকে।

সঠিক ফলাফলের জন্য ডাক্তাররা সিরাম ম্যাগনেসিয়াম রক্ত পরীক্ষার নির্দেশ দিতে পারেন। রক্ত পরীক্ষায় ঘাটতি থাকতে পারে কারণ আপনার শরীরের মাত্র ১% ম্যাগনেসিয়াম রক্তের মধ্য দিয়ে চলাচল করে।

ডাঃ রাহুল আগরওয়াল

এমবিবিএস, এমডি, পিজিডিজিএম, পিজিডিডিএম, পিজিডিসিআর
কেয়ার হাসপাতাল বহিরাগত রোগী কেন্দ্র, HITEC সিটি, হায়দ্রাবাদ, কেয়ার হাসপাতাল, HITEC সিটি, হায়দ্রাবাদ

একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে, কল করুন:

+ 91 40-68106529