পেশী ব্যথা তুলনামূলকভাবে সাধারণ এবং অগণিত ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে, তরুণ এবং বৃদ্ধ একইভাবে। পেশী ব্যথার পর্বগুলি সাধারণত সংক্ষিপ্ত হয়, তবে তাদের সাথে যে অস্বস্তি হয় তা সহজেই রুটিনগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং একজন ব্যক্তিকে নিস্তেজ করে তোলে এবং দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করতে অক্ষম করে তোলে। কি এই অস্বস্তিকর ব্যথা কারণ? কতদিন তারা চলতে পারে? আমরা কি তাদের প্রতিরোধ বা উপশম করতে পারি? পেশীর ব্যথা বোঝা আমাদেরকে এর চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার ক্ষমতা দেয়, আমাদের জীবনে আরাম এবং জীবনীশক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। পেশী ব্যথা সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।
পেশী ব্যথা কি?
হালকা ব্যথা থেকে তীব্র ব্যথা পর্যন্ত, পেশী ব্যথা এর তীব্রতার পরিপ্রেক্ষিতে পরিবর্তিত হতে পারে। যাইহোক, এটি সময়ে সময়ে প্রত্যেককে প্রভাবিত করে। এই সাধারণ অসুস্থতা, যা চিকিৎসায় মায়ালজিয়া নামে পরিচিত, নির্দিষ্ট এলাকাকে লক্ষ্য করে বা পুরো শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে। স্থানীয় বা বিস্তৃত হোক না কেন, পেশীর অস্বস্তি প্রায়শই অনিবার্য এবং যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে।
পেশী ব্যথার লক্ষণ
পেশী ব্যথা তার মূল কারণের উপর ভিত্তি করে ভিন্নভাবে প্রকাশ পায়। যাইহোক, কিছু সাধারণ লক্ষণ এবং উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:
আক্রান্ত পেশীতে ব্যথা বা কোমলতা
দৃঢ়তা এবং চলাচলে অসুবিধা
পেশী ক্র্যাম্প বা খিঁচুনি
পেশী দুর্বলতা
পেশী ব্যথার কারণ
পেশী ব্যথা বিভিন্ন কারণ দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। কিছু সাধারণ কারণ অন্তর্ভুক্ত:
অতিরিক্ত পরিশ্রম বা পেশীর অতিরিক্ত ব্যবহার
পেশী স্ট্রেন বা মোচ
আঘাত থেকে পেশী ব্যথা
কিছু ঔষধ
অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থা যেমন ফাইব্রোমায়ালজিয়া বা আর্থ্রাইটিস
অবিরাম, গুরুতর পেশী ব্যথা ডাক্তারের হস্তক্ষেপ দাবি করে। একজন ডাক্তার পরীক্ষা এবং পরীক্ষার মাধ্যমে ব্যথার মূল কারণ নির্ণয় করতে সাহায্য করতে পারেন, বিশেষ করে যখন অন্যান্য উপসর্গের সাথে যুক্ত হয়। অবিরাম অস্বস্তির জন্য পেশাদার সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।
পেশী ব্যথা চিকিত্সা
পেশী ব্যথা উপশম এর মূল কারণ চিহ্নিত করার উপর নির্ভর করে। টার্গেটেড থেরাপিগুলি নির্দিষ্ট ট্রিগারগুলিকে সম্বোধন করে, ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তির জন্য কার্যকর পুনরুদ্ধার নিশ্চিত করে। যাইহোক, পেশী ব্যথা উপশমের জন্য বেশ কয়েকটি সাধারণ পদ্ধতি রয়েছে:
বিশ্রাম: বিশ্রাম নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে। পেশী মেরামত এবং শক্তিশালী করার জন্য এই বিরতি প্রয়োজন।
বরফ: বরফ ব্যথা প্রশমিত করে এবং ফোলাভাব কমায়। দ্রুত ত্রাণের জন্য কোমল এলাকায় ঠান্ডা প্যাক প্রয়োগ করুন।
তাপ: তাপ ব্যথায়ও সাহায্য করে। একটি বাষ্পীয় স্নানে ভিজিয়ে রাখুন বা সঞ্চালন বাড়াতে এবং টানটান পেশী শিথিল করতে একটি উষ্ণ সংকোচ প্রয়োগ করুন।
ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী: পেশী ব্যথা নিয়ন্ত্রণের জন্য সাধারণ ওষুধের মধ্যে রয়েছে আইবুপ্রোফেন বা এ্যাসিটামিনোফেন. এই ওষুধগুলি, তবে, শুধুমাত্র অবস্থা থেকে সাময়িক ত্রাণ প্রদান করে।
স্ট্রেচিং এবং ব্যায়াম: মৃদু ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং নমনীয়তা বাড়ায়, ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।
ম্যাসাজ: ম্যাসেজের সময় হাত বুলানো পেশী ব্যথার আরেকটি প্রতিকার যা ঘা পেশী প্রশমিত করে। এটি থেরাপিউটিক স্পর্শের মাধ্যমে উত্তেজনা গলানোর এবং অস্বস্তি কমানোর জন্য পরিচিত।
পেশী ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার: আরামের জন্য ইপসম লবণ বা গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। ভেষজ পেশী ব্যথার জন্য ব্যথা উপশমকারী হিসাবে কাজ করে এবং অস্বস্তিও কমাতে পারে। এই মৃদু পন্থাগুলি ওষুধ ছাড়াই সাহায্য করতে পারে।
আমি কখন ডাক্তারকে কল করব?
বাড়িতে পেশী ব্যথার চিকিত্সা করা সম্ভব, তবে এটি মাঝে মাঝে অসহনীয় হয়ে উঠতে পারে, যা একজনকে অবিলম্বে চিকিত্সার পরামর্শ নিতে প্ররোচিত করে। আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন যদি:
আপনার পেশীর ব্যথার সাথে জয়েন্টে ব্যথা, ফুসকুড়ি বা ফুলে যাওয়া
উপসংহার
পেশী ব্যথার প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং সহজেই উপলব্ধ ব্যথার ওষুধের সাথে বাড়িতে প্রায়শই পরিচালনা করা যায়, গুরুতর বা ক্রমাগত পেশীর অস্বস্তি চিকিৎসার জন্য প্রয়োজনীয়। একজন অভিজ্ঞ স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার সঠিকভাবে রোগ নির্ণয় করতে পারেন এবং যেকোন অন্তর্নিহিত সমস্যার চিকিৎসা করতে পারেন। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, স্ট্রেচিং রুটিন এবং পর্যাপ্ত তরল গ্রহণের মতো সক্রিয় পদক্ষেপগুলি আপনার পেশী-সম্পর্কিত ব্যথার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই স্ব-যত্ন দিয়ে সমাধান করা হয়, কিন্তু লক্ষণগুলি অব্যাহত বা খারাপ হলে পেশাদার নির্দেশিকা খোঁজার মাধ্যমে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন।
বিবরণ
1. কে পেশী ব্যথা পেতে পারে?
পেশী ব্যথা একটি বিস্তৃত সমস্যা যা প্রায় যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু ব্যক্তি অন্যদের তুলনায় এটি বেশি প্রবণ হয়। যারা শারীরিকভাবে চাকরী বা ওয়ার্কআউটের দাবিদার, যেমন ক্রীড়াবিদ এবং নির্মাণ শ্রমিক, তারা উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে। উপরন্তু, ফাইব্রোমায়ালজিয়া বা আর্থ্রাইটিসের মতো অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থার লোকেরা দীর্ঘস্থায়ী পেশী ব্যথা অনুভব করতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারে কাজ করার মতো রুটিন ক্রিয়াকলাপ ঘাড় এবং উপরের পিঠের পেশীতে ব্যথা হতে পারে।
2. আপনি কিভাবে পেশী ব্যথা উপশম করবেন?
পেশী ব্যথা উপশম করার অনেক উপায় আছে। আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন এবং অ্যাসিটামিনোফেন সহ ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারীগুলি প্রায়শই চিকিত্সার প্রথম লাইন হিসাবে প্রস্তাবিত হয়। হালকা পেশী ব্যথার জন্য ঘরোয়া প্রতিকারও কার্যকর হতে পারে। আইস থেরাপি ব্যবহার করা, যেমন একটি আইস কম্প্রেস প্রদাহ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, যখন তাপ থেরাপি ব্যথা পেশী প্রশমিত করতে পারে।
স্ট্রেচিং এবং মৃদু ব্যায়াম পেশী ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ পেশী স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং ভবিষ্যতে অস্বস্তি প্রতিরোধ করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পেশী ব্যথা উপশমের জন্য ম্যাসেজ থেরাপি আরেকটি জনপ্রিয় বিকল্প। এটি উত্তেজনাপূর্ণ পেশী শিথিল করতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
3. পেশী ব্যথা নিরাময় করা যেতে পারে?
দুর্ভাগ্যবশত, পেশীর ব্যথা নিরাময় করা যায় কিনা তার কোনো এক-আকার-ফিট-সমস্ত উত্তর নেই। পেশী ব্যথা প্রায়ই একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার একটি উপসর্গ, যেমন বাত বা সংক্রমণ। দীর্ঘমেয়াদী ত্রাণের জন্য মূল কারণটির সমাধান করা অপরিহার্য। অতিরিক্ত ব্যবহার বা আঘাতের কারণে পেশী ব্যথার জন্য, পেশী নিরাময়ের সাথে সাথে ব্যথা প্রায়শই কমে যায়।
যাইহোক, কিছু লোক চিকিত্সা সত্ত্বেও দীর্ঘস্থায়ী পেশী ব্যথা অনুভব করে। এই ক্ষেত্রে, ব্যথা পরিচালনা করা প্রাথমিক ফোকাস হয়ে ওঠে। জীবনযাত্রার মান উন্নত করার জন্য ওষুধ, শারীরিক থেরাপি এবং জীবনধারা পরিবর্তনের সংমিশ্রণ প্রয়োজন হতে পারে।
4. পেশী ব্যথা কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
পেশী ব্যথার সময়কাল কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। তীব্র পেশী ব্যথা, প্রায়ই আঘাত বা অতিরিক্ত পরিশ্রমের ফলে, সাধারণত কয়েক দিন থেকে সপ্তাহের মধ্যে সমাধান হয়। অন্যদিকে দীর্ঘস্থায়ী পেশী ব্যথা কয়েক মাস বা এমনকি বছর ধরে স্থায়ী হতে পারে।
যদি অস্বস্তি তীব্র হয় এবং কম না হয় তবে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়ন সঞ্চালন করবে এবং সবচেয়ে উপযুক্ত পেশী ব্যথা চিকিত্সার পরামর্শ দেবে।
হায়দ্রাবাদকেয়ার হাসপাতাল, বনজারা পাহাড় কেয়ার বহিরাগত রোগী কেন্দ্র, বানজারা হিলস কেয়ার হাসপাতাল, HITEC সিটি কেয়ার হাসপাতাল, নামপল্লী গুরুনানক কেয়ার হাসপাতাল, মুশিরাবাদ কেয়ার হাসপাতাল বহিরাগত রোগী কেন্দ্র, HITEC সিটি কেয়ার হাসপাতাল, মালাকপেট
রায়পুর
ভুবনেশ্বর
বিশাখাপত্তনম
নাগপুর
ইন্দোর
ছ. সম্ভাজিনগর
ক্লিনিক ও চিকিৎসা কেন্দ্র
+ 91 40-68106529
