অনিদ্রা

হায়দ্রাবাদ, ভারতের সেরা অনিদ্রার চিকিত্সা

অনিদ্রা হল একটি সাধারণ ঘুমের ব্যাধি যা একজন ব্যক্তির ঘুমিয়ে পড়া, ঘুমিয়ে থাকা বা খুব তাড়াতাড়ি জেগে উঠতে এবং আবার ঘুমাতে অক্ষম হতে অসুবিধা সৃষ্টি করে। রাতের ঘুম সত্ত্বেও কেউ ক্লান্তি অনুভব করতে পারে। অনিদ্রা আপনার শক্তিকে হ্রাস করতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্য, কাজের কর্মক্ষমতা এবং সামগ্রিক জীবনের মানকে প্রভাবিত করতে পারে।

অনিদ্রা ঘটে যখন একজনের ঘুমের প্রয়োজনীয় পরিমাণ বা গুণমান অর্জনে অসুবিধা হয়, যার ফলে ঘুমের ধরণ অপর্যাপ্ত বা ব্যাহত হয়। এই অবস্থাটি হয় অপর্যাপ্ত ঘুমের সময়কাল, খারাপ ঘুমের গুণমান, বা ঘুম শুরু এবং বজায় রাখার ক্ষেত্রে চ্যালেঞ্জ হিসাবে উদ্ভাসিত হতে পারে। যদিও কিছু ব্যক্তি অনিদ্রাকে একটি ছোটখাট অসুবিধা হিসাবে বুঝতে পারে, অন্যদের জন্য, এটি দৈনন্দিন জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যাহত করতে পারে।

অনিদ্রার অন্তর্নিহিত কারণগুলি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে এবং গবেষকরা ক্রমাগত শরীরে ঘুমের অপরিহার্য ভূমিকার পিছনে জটিল কারণগুলি অন্বেষণ করছেন। যদিও ঘুমের তাৎপর্য সম্পর্কে একটি বিস্তৃত ধারণা এখনও বিকশিত হচ্ছে, বিশেষজ্ঞরা স্বীকার করেছেন যে অপর্যাপ্ত ঘুমের ফলে ঘুমের অভাব হতে পারে, যা সাধারণত একটি অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা এবং সর্বোত্তম কার্যকারিতাকে বাধা দিতে পারে।

অনিদ্রার প্রকারগুলি

অনিদ্রা সাধারণত বিশেষজ্ঞদের দ্বারা দুটি প্রধান উপায়ে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়:

• স্থিতিকাল: অনিদ্রাকে হয় তীব্র হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যা একটি স্বল্পমেয়াদী ঘটনা নির্দেশ করে বা দীর্ঘস্থায়ী, একটি দীর্ঘমেয়াদী অবস্থার প্রতিনিধিত্ব করে যাকে প্রায়ই অনিদ্রা ব্যাধি হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
• কারণ: কারণের উপর ভিত্তি করে শ্রেণীকরণ প্রাথমিক অনিদ্রার মধ্যে পার্থক্য করে, যা স্বাধীনভাবে ঘটে এবং সেকেন্ডারি অনিদ্রা, যেখানে এটি অন্য অন্তর্নিহিত অবস্থা বা পরিস্থিতির উপসর্গ হিসাবে কাজ করে।

অনিদ্রার কারণ

আমাদের সবার ঘুমের ধরন আলাদা। একজন সুস্থ ব্যক্তির 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। মানুষের তীব্র অনিদ্রা হতে পারে। এটি নির্দিষ্ট জীবনধারা পরিবর্তন বা ওষুধের কারণে হতে পারে। চিকিত্সক পেশাদারদের সাহায্যে এই অবস্থাটি সহজেই চিকিত্সা করা যেতে পারে।

যদি আপনার অনিদ্রা কয়েক মাস ধরে দূর না হয়; এটি সম্ভবত দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধিগুলির কারণে। এটি মানসিক চাপ বা মানসিক চাপ-সম্পর্কিত জীবনের পরিস্থিতির কারণে হতে পারে। অনেক ওষুধ, অ্যালকোহল অপব্যবহার এবং ধূমপান অনিদ্রার প্রধান কারণ।

যদিও অনিদ্রার জন্য অনেক শর্ত দায়ী, তবুও এটি চিকিৎসাযোগ্য। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে সহজ পরিবর্তন উপকারী হতে পারে। ভারতের কেয়ার হাসপাতালের চিকিৎসা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের সঠিক নির্দেশনা আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে পারে।

যদিও অনিদ্রার পিছনে সঠিক কারণগুলি অসম্পূর্ণভাবে বোঝা যায়, বর্তমান জ্ঞান পরামর্শ দেয় যে এই অবস্থার সাথে বিভিন্ন কারণের একটি জটিল ইন্টারপ্লে জড়িত। এই কারণগুলি সম্ভাব্য কারণ হিসাবে কাজ করতে পারে বা অনিদ্রার বিকাশে অবদান রাখতে পারে। নিদ্রাহীনতার সুনির্দিষ্ট প্রক্রিয়া এবং কারণগুলি ব্যাপকভাবে উদ্ঘাটনের জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

যে কারণগুলি সম্ভাব্যভাবে অনিদ্রার কারণ হতে পারে বা অবদান রাখতে পারে সেগুলির মধ্যে রয়েছে তবে সীমাবদ্ধ নয়:

• জেনেটিক্স (পারিবারিক ইতিহাস): অনিদ্রা সহ ঘুমের বৈশিষ্ট্য এবং অবস্থার জন্য একটি পারিবারিক প্রবণতা রয়েছে বলে মনে হয়।
• মস্তিষ্কের কার্যকলাপের পার্থক্য: নিদ্রাহীন ব্যক্তিরা আরও সক্রিয় মস্তিষ্কের ধরণ বা মস্তিষ্কের রসায়নের তারতম্য প্রদর্শন করতে পারে যা তাদের ঘুমের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
• চিকিৎসাবিদ্যা শর্ত: শারীরিক স্বাস্থ্য ঘুমের ক্ষেত্রে একটি ভূমিকা পালন করে, উভয় অস্থায়ী অসুস্থতা (যেমন ছোটখাটো সংক্রমণ বা আঘাত) এবং দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা (যেমন অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা পারকিনসন রোগ) ঘুমকে প্রভাবিত করে। সার্কাডিয়ান ছন্দকে প্রভাবিত করে এমন পরিস্থিতি, শরীরের স্বাভাবিক ঘুম/জাগরণ চক্র, এছাড়াও কারণগুলি অবদান রাখে।
• মানসিক স্বাস্থ্যের শর্ত: দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায় অর্ধেকও অন্তত একটি অন্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন উদ্বেগ বা বিষণ্নতা অনুভব করে।
• জীবনের পরিস্থিতি: যদিও চাপপূর্ণ জীবন পরিস্থিতি সরাসরি অনিদ্রার কারণ নাও হতে পারে, তারা সাধারণত এর বিকাশে অবদান রাখে।
• জীবন পরিবর্তন: সংক্ষিপ্ত বা অস্থায়ী উভয় পরিবর্তনই (যেমন, জেট ল্যাগ, অপরিচিত জায়গায় ঘুমানো) এবং দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তন (যেমন, নতুন বাড়িতে যাওয়া) ঘুমের ধরণকে প্রভাবিত করতে পারে।
• অভ্যাস এবং রুটিন: ঘুমের অভ্যাস, যা ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি নামেও পরিচিত, অনিদ্রায় ভূমিকা পালন করতে পারে। ঘুম, ঘুমানোর সময়, ক্যাফেইন সেবন এবং অন্যান্য অভ্যাসের মতো কারণগুলি ঘুমের ধরণে অবদান রাখে।

অনিদ্রার লক্ষণ

আপনার অনিদ্রা হচ্ছে কি না তা জানাতে ডাক্তাররা নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি তালিকাভুক্ত করেছেন। এই লক্ষণগুলি, যদি পুনরাবৃত্তি হয়, উপেক্ষা করা উচিত নয়:

• ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা 

• রাতে প্রায়ই জেগে উঠুন 

• খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন 

• রাতে ঘুম হলেও অস্থির লাগে

• দিনের বেলা ঘুম 

• জ্বালা

• ডিপ্রেশন

• উদ্বেগ 

• মনোযোগ দিতে পারে না 

• কাজে মনোযোগ দিতে পারে না 

• জিনিস মনে করতে পারে না 

• দুর্ঘটনা 

• ঘুমের আগে দুশ্চিন্তা এবং চাপ

রোগ নির্ণয়

কেয়ার হাসপাতাল রোগীদের চিকিৎসা দেওয়ার আগে সঠিক রোগ নির্ণয় করে। রোগ নির্ণয় একটি সঠিক আচরণবিধি এবং কার্যকারিতার সাথে সম্পন্ন করা হয় এবং কেয়ার হাসপাতালের টিম রোগীদের সর্বোত্তম প্রদানের লক্ষ্য রাখে। তারা কয়েকটি ধাপ অনুসরণ করে-

• শারীরিক পরীক্ষা- আপনার অনিদ্রার কারণ অজানা থাকলে, আমাদের ডাক্তাররা অনিদ্রার সাথে যুক্ত হতে পারে এমন চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যাগুলির প্রমাণ পরীক্ষা করার জন্য একটি শারীরিক পরীক্ষা করেন। থাইরয়েড রোগ এবং অন্যান্য অসুস্থতার কারণেও অনিদ্রা হতে পারে। থাইরয়েডের অবস্থা জানতে রক্ত ​​পরীক্ষা করা যেতে পারে।

• ঘুমের অভ্যাস পর্যালোচনা- আমাদের চিকিত্সকরা আপনার ঘুম-জাগরণ প্যাটার্ন এবং দিনের ঘুমের মাত্রা নির্ধারণ করতে আপনাকে একটি প্রশ্নাবলী সম্পূর্ণ করতে বলতে পারেন। তারা ঘুম-সম্পর্কিত প্রশ্নও করতে পারে। একজনকে একটি ঘুমের জার্নালও বজায় রাখতে হবে।

• ঘুমের অধ্যয়ন- যদি আপনার অনিদ্রার কারণটি স্পষ্ট না হয়, অথবা আপনি স্লিপ অ্যাপনিয়া বা অস্থির পায়ের সিন্ড্রোমের মতো অন্য ঘুমের সমস্যার লক্ষণ দেখাচ্ছেন, তাহলে আপনাকে কেয়ার হাসপাতালের একটি ঘুমের যত্ন কেন্দ্রে রাত কাটাতে হতে পারে। মস্তিষ্কের তরঙ্গ, শ্বাস-প্রশ্বাস, হৃদস্পন্দন, চোখের নড়াচড়া, এবং শরীরের নড়াচড়া সহ শরীরের বেশ কয়েকটি ফাংশন, আপনি ঘুমানোর সময় পর্যবেক্ষণ এবং রেকর্ড করা হয়।

অনিদ্রার ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?

নিদ্রাহীনতা এমন ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি প্রচলিত যারা নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করে বা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পায়:

• যাদের হালকা ঘুমানোর প্রবণতা থাকে।
• যারা অ্যালকোহল সেবন করে।
• যারা তাদের বসবাসের পরিবেশে নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি অনুভব করে, বিশেষ করে বারবার সহিংসতা বা অপব্যবহারের সাথে জড়িত পরিস্থিতিতে।
• ঘুমের সাথে সম্পর্কিত আশংকা বা উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিরা, যেমন নিশাচর আতঙ্কের আক্রমণ বা দুঃস্বপ্নের ব্যাধির মতো ঘুমের ব্যাঘাতমূলক সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করে৷

অনিদ্রার জন্য চিকিত্সা

অনেক লোক তাদের ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন করে এবং অনিদ্রার কারণ হতে পারে এমন উদ্বেগগুলিকে সমাধান করে শান্তির ঘুম পেতে পারে, যেমন স্ট্রেস, চিকিৎসা সংক্রান্ত অসুস্থতা বা ওষুধ। যদি এই পদ্ধতিগুলি কাজ না করে, আমাদের চিকিৎসা পেশাদার জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, ওষুধ বা একটি সংমিশ্রণের পরামর্শ দিতে পারে। এটি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার স্বাচ্ছন্দ্য, আচরণ এবং তীব্রতার উপর ভিত্তি করে ডাক্তাররা যেকোনো চিকিৎসার সুপারিশ করতে পারেন। 

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা দূর করতে এবং স্ট্রেস পরিচালনা করতে সাহায্য করে। এটি প্রায়শই অনিদ্রার চিকিত্সার প্রথম লাইন হিসাবে প্রস্তাবিত হয়। এটি ওষুধের চেয়ে বেশি কার্যকর। কৌশল অন্তর্ভুক্ত:

• উদ্দীপনা নিয়ন্ত্রণ থেরাপি- এই কৌশলটি ভেরিয়েবলগুলি অপসারণ করতে সহায়তা করে যা আপনার মনকে ঘুমের বিরোধিতা করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে নিয়মিত ঘুমানোর সময় এবং জেগে ওঠার সময়, ঘুম এড়াতে এবং 20 মিনিটের মধ্যে ঘুমাতে না পারলে শোবার ঘর ছেড়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে।

• শিথিলকরণ কৌশল- প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ, বায়োফিডব্যাক এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল ব্যবহার করে শোবার সময় উদ্বেগ হ্রাস করা যেতে পারে। এই কৌশলগুলি আপনাকে আপনার শ্বাস, হৃদস্পন্দন, পেশীর টান এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করার অনুমতি দিয়ে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে।

• ঘুমের সীমাবদ্ধতা- এই থেরাপি বিছানায় কাটানো সময়ের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। এটি দিনের ঘুমকেও নিরুৎসাহিত করে, যার ফলে আংশিক ঘুমের বঞ্চনা এবং পরের রাতে ক্লান্তি বৃদ্ধি পায়। আপনার ঘুমের উন্নতি হয়ে গেলে বিছানায় আপনার সময় ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়।

• নিষ্ক্রিয়ভাবে জাগ্রত- শেখা অনিদ্রার জন্য এই থেরাপি, যা প্যারাডক্সিক্যাল উদ্দেশ্য নামেও পরিচিত, বিছানায় শুয়ে ঘুমিয়ে পড়তে না পারার উদ্বেগ এবং উদ্বেগ কমাতে লক্ষ্য করে।

• হালকা থেরাপি- একটি আলোকে একটি অভ্যন্তরীণ ঘড়ি হিসাবে সেট করা যেতে পারে যাতে আপনি একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে পারেন। কেয়ার হাসপাতালের আমাদের ডাক্তাররা সর্বোত্তমভাবে হালকা থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন!

মেডিকেশন

প্রেসক্রিপশনে দেওয়া ঘুমের ওষুধ আপনাকে ঘুমাতে, ঘুমিয়ে থাকতে বা উভয়ই করতে সাহায্য করতে পারে। চিকিত্সকরা এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে ঘুমের ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেন না, তবে কিছু ওষুধ রয়েছে যা অনুমোদিত হয়েছে। 

সঠিক পরীক্ষা এবং পরীক্ষার মাধ্যমে, আমাদের ডাক্তাররা আপনাকে প্রয়োজনীয় ওষুধ লিখে দিতে পারেন। এটি করা হয় যাতে ওষুধ ও ওষুধের কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া না হয়। আপনি যদি এখনও কিছু অস্বাভাবিকতা অনুভব করেন তবে আমাদের চিকিৎসা পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করুন। কেয়ার হাসপাতাল আপনাকে সাহায্য করতে পেরে খুশি হবে। 

ভারতের সেরা ডাক্তারদের কাছ থেকে সহায়ক যত্ন পান

আমরা স্ট্যান্ডার্ড এবং বিশ্বব্যাপী স্বীকৃত চিকিৎসা নিয়ে কাজ করি। আমাদের মূল লক্ষ্য হল রোগীদের সর্বোত্তম রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা প্রদান করা। অনিদ্রা চতুর হতে পারে। যদি আপনার একটি দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা বা একটি তীব্র অসুস্থতা থাকে, তবে কিছু জীবনধারার পরিবর্তন এবং ওষুধ রয়েছে যা আপনাকে এটি থেকে মুক্তি দিতে পারে। কেয়ার হাসপাতালের চিকিৎসা পেশাদাররা হায়দ্রাবাদে পলিসমনোগ্রাফি, বিলম্বিত ঘুমের ফেজ সিন্ড্রোম, আরইএম তত্ত্ব এবং আরও অনেক কিছুর বিশেষজ্ঞদের সাথে অনিদ্রার চিকিৎসা প্রদান করেন।