ভেরিকোজ শিরাগুলির জন্য অস্ত্রোপচারের চিকিত্সা
ভেরিকোজ ভেইনস সার্জারি
কেয়ার হাসপাতালে রোগ নির্ণয়
আপনার ডাক্তার ভ্যারোজোজ শিরা সনাক্ত করার জন্য একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন, যেখানে আপনি ফুলে যাওয়া পরীক্ষা করার জন্য দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় আপনার পা পরীক্ষা করা সহ। আপনার ডাক্তার আপনাকে কোন পায়ে অস্বস্তি বা ব্যথা ব্যাখ্যা করতে বলতে পারেন।
আপনার শিরার ভালভগুলি নিয়মিত কাজ করছে কিনা বা রক্ত জমাট বাঁধার প্রমাণ আছে কিনা তা দেখতে আপনাকে একটি আল্ট্রাসাউন্ডেরও প্রয়োজন হতে পারে। এই নন-ইনভেসিভ টেস্টে, একজন টেকনিশিয়ান আপনার শরীরের যে জায়গাটি পরীক্ষা করা হচ্ছে তার উপর মোটামুটি একটি সাবানের দণ্ডের আকারের একটি ছোট হাত-ধরা যন্ত্র (ট্রান্সডুসার) দিয়ে আপনার ত্বক ঘষে। ট্রান্সডুসার আপনার পায়ের শিরাগুলির ছবি একটি মনিটরে পাঠায়, যেখানে একজন প্রযুক্তিবিদ এবং আপনার ডাক্তার সেগুলি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।
ভ্যারিকোজ শিরার কারণ
ভেরিকোজ শিরা শিরার দুর্বল বা ক্ষতিগ্রস্ত ভালভের ফলে হতে পারে। ধমনীগুলি সারা শরীরে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত সরবরাহ করার পরে, শিরাগুলি সেই রক্তকে হৃদয়ে ফিরিয়ে দেওয়ার জন্য দায়ী। পায়ের শিরাগুলি এটি সম্পন্ন করার জন্য অভিকর্ষের বিরুদ্ধে কাজ করার চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়।
শিরাগুলির ভিতরে, একমুখী ভালভগুলি রক্ত প্রবাহের অনুমতি দেওয়ার জন্য খোলা থাকে এবং তারপরে পিছনের প্রবাহ রোধ করার জন্য বন্ধ করে দেয়। যখন এই ভালভগুলি দুর্বল বা ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তখন রক্তের ব্যাক আপ হতে পারে এবং শিরাগুলিতে জমা হতে পারে, যার ফলে ফুলে যায়।
দুর্বল ভালভ দুর্বল শিরা দেয়াল থেকে স্টেম করতে পারে. যখন শিরার দেয়ালগুলি তাদের স্বাভাবিক স্থিতিস্থাপকতা হারায়, তখন তারা একটি অতিরিক্ত প্রসারিত রাবার ব্যান্ডের মতো হয়ে যায়। এটি শিরাগুলিকে লম্বা এবং প্রশস্ত করে তোলে, যার ফলে ভালভের ফ্ল্যাপগুলি আলাদা হতে পারে।
যখন ভালভের ফ্ল্যাপগুলি আলাদা হয়ে যায়, তখন রক্ত পিছনের দিকে প্রবাহিত হতে পারে। এই ব্যাকফ্লো শিরাগুলিকে ভরাট করে, তাদের দেয়ালকে আরও প্রসারিত করে। ফলস্বরূপ, শিরাগুলি বড় হয়ে যায়, ফুলে যায় এবং প্রায়শই মোচড় দেয় যখন তারা তাদের স্বাভাবিক জায়গায় ফিট করার চেষ্টা করে।
কেয়ার হাসপাতালে চিকিৎসা
সৌভাগ্যবশত, থেরাপিতে সবসময় হাসপাতালে থাকা বা দীর্ঘস্থায়ী, বেদনাদায়ক পুনর্বাসন অন্তর্ভুক্ত করা হয় না। Varicose শিরা কম অনুপ্রবেশকারী পদ্ধতির জন্য সাধারণত একটি বহিরাগত রোগীর ভিত্তিতে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
আপনার বীমা আপনার কোনো থেরাপি ফি কভার করবে কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। যদি কেবল নান্দনিক কারণে করা হয় তবে আপনাকে প্রায় অবশ্যই ভ্যারোজোজ ভেইন থেরাপির জন্য নিজেকে অর্থ প্রদান করতে হবে।
নিজের যত্ন
- ব্যায়াম, ওজন কমানো, আঁটসাঁট পোশাক পরিহার করা, আপনার পা উঁচু করা এবং দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়ানো বা বসে থাকা এড়িয়ে চলা সবই ব্যথা উপশম করতে এবং ভেরিকোজ শিরাকে খারাপ হওয়া রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
- কম্প্রেশন সহ স্টকিংস: সারাদিন পরা কম্প্রেশন স্টকিংস আরও চিকিত্সার দিকে যাওয়ার আগে একটি ঘন ঘন প্রথম পদক্ষেপ। তারা আপনার পায়ে অবিচলিত চাপ সরবরাহ করে, আপনার শিরা এবং পায়ের পেশীগুলির মাধ্যমে আরও কার্যকরভাবে রক্ত সঞ্চালন করতে সহায়তা করে। বাছাই এবং ব্র্যান্ডের উপর ভিত্তি করে সংকোচনের পরিমাণ পরিবর্তিত হয়। বেশিরভাগ ফার্মেসি এবং চিকিৎসা সরবরাহ ব্যবসা কম্প্রেশন স্টকিংস বহন করে।
- যদি স্ব-যত্ন এবং কম্প্রেশন স্টকিংস কাজ না করে, বা যদি আপনার রোগ গুরুতর হয়, আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত ভেরিকোজ ভেইন চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি সুপারিশ করতে পারেন:
- স্ক্লেরোথেরাপি: আপনার ডাক্তার ছোট এবং মাঝারি আকারের ভেরিকোজ শিরাগুলিতে ইনজেকশন দেওয়ার জন্য একটি দ্রবণ বা ফেনা ব্যবহার করে, সেগুলিকে দাগ দেয় এবং বন্ধ করে দেয়। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, চিকিত্সা করা হয়েছে এমন ভেরিকোজ শিরাগুলি অদৃশ্য হওয়া উচিত। সঠিকভাবে পরিচালিত হলে স্ক্লেরোথেরাপি কার্যকর হয়, যদিও একই শিরায় অনেকবার ইনজেকশন দিতে হতে পারে। স্ক্লেরোথেরাপির জন্য চেতনানাশক প্রয়োজন হয় না এবং আপনার ডাক্তারের অফিসের সুবিধামত এটি করা যেতে পারে।
- ফোম ব্যবহার করে বড় শিরার স্ক্লেরোথেরাপি: ফেনা দ্রবণ সহ একটি বড় শিরার ইনজেকশন একটি শিরা বন্ধ এবং সিল করার আরেকটি বিকল্প।
- একটি লেজার ব্যবহার করে চিকিত্সা: ডাক্তাররা ক্ষুদ্র ভেরিকোজ এবং মাকড়সার শিরা বন্ধ করতে নতুন লেজার প্রযুক্তি ব্যবহার করছেন। লেজার থেরাপি শিরায় আলোর তীব্র বিস্ফোরণ নির্দেশ করে কাজ করে, যা সময়ের সাথে সাথে এটি হ্রাস এবং অদৃশ্য হয়ে যায়। কোন চিরা বা সূঁচ ব্যবহার করা হয় না.
- রেডিওফ্রিকোয়েন্সি বা লেজার শক্তি ক্যাথেটার-সহায়তা অপারেশনে ব্যবহৃত হয়। এই পদ্ধতিগুলির একটিতে, আপনার ডাক্তার একটি বর্ধিত শিরাতে একটি পাতলা টিউব (ক্যাথেটার) ঢোকান এবং ক্যাথেটারের ডগা গরম করার জন্য রেডিওফ্রিকোয়েন্সি বা লেজার বিকিরণ ব্যবহার করেন। ক্যাথেটারের তাপ শিরাটিকে ভেঙে পড়তে বাধ্য করে এবং বন্ধ করে দেয়। বড় ভেরিকোজ শিরাগুলির জন্য, এটি পছন্দের থেরাপি।
- শিরা স্ট্রিপিং এবং হাই লাইগেশন: এই অস্ত্রোপচারে একটি গভীর শিরার সাথে সংযোগ করার আগে একটি শিরা বন্ধ করে দেওয়া হয় এবং তারপরে ছোট ছেদ ব্যবহার করে শিরাটি অপসারণ করা হয়। বেশিরভাগ অংশের জন্য, এটি একটি বহিরাগত রোগীর পদ্ধতি। শিরা অপসারণ আপনার পায়ে রক্ত সঞ্চালন থেকে বাধা দেবে না কারণ বড় পরিমাণে রক্ত পায়ের গভীরে শিরা দ্বারা পরিচালিত হয়।
- অ্যাম্বুলেটরি ফ্লেবেক্টমি- ছোট ছোট ভেরিকোজ শিরাগুলি আপনার ডাক্তারের দ্বারা ছোট ছোট ত্বকের খোঁচাগুলির একটি সিরিজের মাধ্যমে অপসারণ করা হয়। এই বহিরাগত রোগীর কৌশলটি শুধুমাত্র আপনার পায়ের যে অংশগুলিকে খোঁচা দেওয়া হচ্ছে সেগুলিকে অসাড় করে দেয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, দাগ হালকা হয়।
কিভাবে ভেরিকোজ শিরা প্রতিরোধ করা যায়
যদিও জেনেটিক্স আপনার ভেরিকোজ শিরাগুলির বিকাশের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করতে পারে, আপনি নিতে পারেন বেশ কয়েকটি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা রয়েছে:
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন: সক্রিয় থাকা আপনার পায়ের পেশীকে টোনড রাখতে সাহায্য করে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: যদি আপনি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল হন, ওজন হ্রাস রক্ত প্রবাহ বাড়াতে পারে এবং আপনার পা এবং পায়ের শিরাগুলিতে চাপ কমাতে পারে।
- আঁটসাঁট পোশাক এড়িয়ে চলুন: আঁটসাঁট পোশাক পরলে কোমর, কুঁচকি বা পায়ে রক্ত চলাচল সীমিত হতে পারে।
- হাই হিল জুতা এড়িয়ে চলুন: হাই হিল দীর্ঘায়িত ব্যবহার রক্তসঞ্চালন ব্যাহত করতে পারে। ফ্ল্যাট বা কম হিলের জুতা বেছে নেওয়া বাছুরের পেশীর স্বর উন্নত করে সঞ্চালন বাড়াতে পারে।
- নড়াচড়া চালিয়ে যান: দীর্ঘ সময় ধরে বসতে বা স্থির না থাকার চেষ্টা করুন। যদি আপনার কাজ সারাদিন আপনার পায়ে থাকা জড়িত থাকে, তাহলে সমর্থন পায়ের পাতার মোজাবিশেষ বা কম্প্রেশন স্টকিংস পরা বিবেচনা করুন। সঞ্চালন বাড়াতে এবং চাপ কমাতে আপনার পায়ে হাঁটা, প্রসারিত এবং ব্যায়াম করার জন্য বিরতি নিন। বসার সময়, আপনার পা উঁচু করুন এবং রক্ত প্রবাহ বাড়াতে ঘন ঘন আপনার অবস্থান পরিবর্তন করুন।
কি জটিলতা ঘটতে পারে?
যেকোনো অস্ত্রোপচার পদ্ধতি থেকে উদ্ভূত জটিলতাগুলি গুরুতর হতে পারে, কখনও কখনও মারাত্মক ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে। এই জটিলতাগুলি অপারেশনের সাথে সম্পর্কিত সাধারণ এবং নির্দিষ্টগুলির মধ্যে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে।
সাধারণ জটিলতার মধ্যে রয়েছে:
- অস্ত্রোপচারের সময় বা পরে অতিরিক্ত রক্তপাত।
- অস্ত্রোপচার সাইটের সংক্রমণ (ক্ষত)।
- প্রক্রিয়া চলাকালীন ব্যবহৃত সরঞ্জাম, উপকরণ বা ওষুধের অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া।
- আপনার পা বা ফুসফুসে রক্ত জমাট বাঁধা।
- বুকে সংক্রমণের বিকাশ।
এই বিশেষ অপারেশন সম্পর্কিত নির্দিষ্ট জটিলতাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- আপনার সার্জন যদি আপনার কুঁচকিতে কাটা দেয় তাহলে ছেদের নীচে একটি পিণ্ড তৈরি হয়।
- অসাড়তা বা ঝনঝন সংবেদন।
- নার্ভ ক্ষতি.
- অবিরাম ভেরিকোজ শিরা।
- থ্রেড শিরা উত্থান.
- আপনার পায়ে ফোলা।
- আপনার পায়ের প্রাথমিক ধমনী, শিরা বা স্নায়ুতে উল্লেখযোগ্য আঘাত।
এই পদ্ধতিটি করার ফলাফলগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- ব্যাথা।
- আপনার ত্বকে কুৎসিত দাগ হওয়ার সম্ভাবনা।
ঘরোয়া প্রতিকার এবং জীবনের উপায়
কিছু স্ব-যত্ন ক্রিয়া রয়েছে যা আপনি ভ্যারিকোজ শিরা দ্বারা সৃষ্ট অস্বস্তি দূর করতে করতে পারেন। এই একই সতর্কতাগুলি ভ্যারোজোজ শিরাগুলির বিকাশকে প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করতেও সহায়তা করতে পারে। অনুসরণ হিসাবে তারা:
- ব্যায়াম। আপনার পা নড়াচড়া করুন - হাঁটা আপনার বাড়ার একটি চমৎকার উপায় পায়ে রক্ত সঞ্চালন. কোন স্তরের কার্যকলাপ আপনার জন্য উপযুক্ত তা আপনার ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দিতে পারে।
- আপনার ওজন এবং আপনার পুষ্টির উপর নজর রাখুন। ওজন কমানো আপনার শিরায় অপ্রয়োজনীয় চাপ থেকে মুক্তি দেয়। আপনি যা গ্রহণ করেন তাও সহায়তা করতে পারে। জল ধরে রাখার কারণে সৃষ্ট শোথ এড়াতে, কম লবণযুক্ত খাবার খান।
- আপনি যা পরেন তার সাথে যত্ন নিন। হাই হিল এড়িয়ে চলতে হবে। কম হিলের জুতা বাছুরের পেশীতে বেশি চাপ দেয়, যা আপনার শিরার জন্য চমৎকার। আপনার কোমর, পা বা কুঁচকির চারপাশে খুব আঁটসাঁট পোশাক পরলে রক্ত প্রবাহ সীমিত হতে পারে।
- পা বাড়াও। আপনার পায়ে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে আপনার পা আপনার হৃদয়ের স্তরের উপরে তুলতে প্রতিদিন অসংখ্য সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন। আপনার পা তিন বা চারটি বালিশে সমর্থিত রেখে শুয়ে পড়ুন, উদাহরণস্বরূপ।
- দীর্ঘ সময় বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলতে হবে। রক্ত প্রবাহকে উন্নীত করার জন্য প্রায়ই অবস্থান পরিবর্তন করার জন্য এটি একটি বিন্দু তৈরি করুন।
বিকল্প স্বাস্থ্যসেবা
যদিও ভালভাবে গবেষণা করা হয়নি, তবে বিভিন্ন বিকল্প থেরাপিগুলি দীর্ঘস্থায়ী শিরার অপ্রতুলতার জন্য কার্যকর চিকিত্সা বলে দাবি করে, একটি রোগ যা ভেরিকোজ শিরাগুলির সাথে যুক্ত যেখানে পায়ের শিরাগুলি হৃৎপিণ্ডে রক্ত প্রেরণ করতে অসুবিধা হয়৷ এই চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে:
- চেস্টনাট ঘোড়া
- কসাইয়ের ঝাড়ু
- আঙ্গুর (পাতা, রস, বীজ এবং ফল)
- মিষ্টি ক্লোভার
কোন ভেষজ বা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক চেষ্টা করার আগে, এই আইটেমগুলি নিরাপদ এবং কোন প্রেসক্রিপশনের সাথে বিরোধ হবে না তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত হচ্ছে
আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য আপনাকে বিশেষ কিছু করতে হবে না। ভেরিকোজ শিরা নির্ণয় করতে এবং আপনার সমস্যার জন্য সর্বোত্তম থেরাপি নির্ধারণ করতে, আপনার ডাক্তারকে আপনার খালি পা এবং পা পরীক্ষা করতে হবে।
আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন যিনি শিরা সংক্রান্ত সমস্যায় বিশেষজ্ঞ (ফ্লেবোলজিস্ট), একজন ভাস্কুলার সার্জন, বা একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ (চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ)। ইতিমধ্যে, কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি আপনার দর্শনের জন্য প্রস্তুত করতে এবং স্ব-যত্ন অনুশীলন শুরু করতে পারেন।
ভ্যারিকোজ শিরা পর্যায়
ভেরিকোজ শিরা একটি উল্লেখযোগ্য সমস্যা নাও হতে পারে যদি তারা সম্পূর্ণরূপে প্রসাধনী হয়। যাইহোক, যদি চিকিত্সা না করা হয়, তবে সেগুলি আরও খারাপ হতে পারে এবং আলসার, রক্তপাত এবং ত্বকের বিবর্ণতার মতো জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
কিছু ক্ষেত্রে, ভেরিকোজ শিরাগুলি দীর্ঘস্থায়ী শিরার অপ্রতুলতার মতো আরও গুরুতর অবস্থার দিকে অগ্রসর হতে পারে, যা নির্দেশ করে যে আপনার পায়ের শিরাগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে এবং সঠিকভাবে কাজ করছে না।
সিইএপি শ্রেণিবিন্যাস পদ্ধতি (ক্লিনিক্যাল, ইটিওলজিক্যাল, অ্যানাটমিকাল এবং প্যাথোফিজিওলজিকাল) ব্যবহার করে শিরা সংক্রান্ত রোগগুলিকে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়, যা শিরা সংক্রান্ত সমস্যার তীব্রতা মূল্যায়ন করে। বিভাগগুলি হল:
- C0: শিরাস্থ রোগের কোন দৃশ্যমান লক্ষণ নেই
- C1: টেলাঞ্জিয়েক্টাসিয়া (মাকড়সার শিরা) বা জালিকার শিরার উপস্থিতি (মাকড়সার শিরাগুলির বড় সংস্করণ)
- C2: দৃশ্যমান ভেরিকোজ শিরা
- C3: শোথ (শরীরের টিস্যুতে তরল ধরে রাখার কারণে ফোলা)
- C4: ত্বক এবং ত্বকের নিচের টিস্যুতে পরিবর্তন (অন্তর্নিহিত টিস্যু)
- C4a: ত্বকের পিগমেন্টেশন বা একজিমা
- C4b: লাইপোডার্মাটোস্ক্লেরোসিস (ত্বকের নীচে চর্বিযুক্ত টিস্যুর প্রদাহ) বা অ্যাট্রোফি ব্লাঞ্চ (খারাপ রক্ত সরবরাহ এবং বিলম্বিত নিরাময়ের কারণে দাগ)
- C5: নিরাময় করা শিরাস্থ আলসার (শিরা সংক্রান্ত সমস্যা থেকে একটি ক্ষত যা সেরে গেছে)
- C6: সক্রিয় শিরাস্থ আলসার (শিরার সমস্যা থেকে একটি ক্ষত যা এখনও বিদ্যমান)
ভেরিকোজ শিরা হওয়ার ঝুঁকিতে কারা?
যারা ভেরিকোজ শিরা হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে তাদের মধ্যে রয়েছে:
- বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা: আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শিরাগুলি স্থিতিস্থাপকতা হারায়, যার ফলে ভেরিকোজ শিরা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- মহিলা: গর্ভাবস্থা, মেনোপজ বা হরমোনের চিকিত্সার সময় হরমোনের পরিবর্তন ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
- গর্ভবতী মহিলা: গর্ভাবস্থায় রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি এবং হরমোনের পরিবর্তনের ফলে ভ্যারিকোজ শিরা হতে পারে।
- অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তি: অতিরিক্ত ওজন পায়ের শিরাগুলিতে আরও চাপ দেয়।
- যাদের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে: আপনার বাবা-মা বা ভাইবোনদের যদি ভেরিকোজ ভেইন থাকে, তাহলে আপনারও তাদের হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
- অধীনস্থ জীবনধারার ব্যক্তি: দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকা রক্ত প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
আপনি কি করতে পারেন
নিম্নলিখিতগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন:
- আপনার উপসর্গগুলি সহ যেগুলি ভেরিকোজ শিরাগুলির সাথে সম্পর্কিত নয়, সেইসাথে তারা শুরু হওয়ার তারিখ সহ
- গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিগত তথ্য, যেমন ভ্যারিকোজ বা মাকড়সার শিরার পারিবারিক ইতিহাস
- আপনার ব্যবহার করা সমস্ত ওষুধ, ভিটামিন এবং পরিপূরক, সেইসাথে ডোজ
কত তাড়াতাড়ি আমি সুস্থ হয়ে উঠব?
- আপনি সাধারণত একই দিনে বা সম্ভবত পদ্ধতির পরের দিন ছাড়ার আশা করতে পারেন।
- কাজে ফিরে আসা আপনার কাজের প্রকৃতির উপর নির্ভর করবে, তবে অনেক লোকের জন্য, কাজ আবার শুরু করা সাধারণত কয়েক দিনের মধ্যে ঘটতে পারে।
- একবার আপনার অস্ত্রোপচারের ক্ষতগুলি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় হয়ে গেলে, যতক্ষণ না আপনি এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন ততক্ষণ আপনি আপনার স্বাভাবিক দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত থাকতে পারবেন।
- আপনার রুটিনে নিয়মিত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসার গতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে এবং ব্যায়াম পদ্ধতি শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা দল বা আপনার সাধারণ অনুশীলনকারীর কাছ থেকে নির্দেশনা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ব্যক্তিদের সংখ্যাগরিষ্ঠ একটি সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার করতে ঝোঁক.