টার্কি, গরুর মাংস এবং মুরগির মতো চর্বিহীন মাংস উচ্চ প্রোটিনের চমৎকার উৎস
অ্যাভোকাডো, বাদাম এবং পুরো দুধ আপনাকে ওজন বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট পুষ্টি সরবরাহ করে
অলিভ অয়েল, নারকেল তেলের পাশাপাশি অ্যাভোকাডো, বাদাম এবং বীজ স্বাস্থ্যকর চর্বির ভালো উৎস
দুধ, দই এবং পনির স্বাস্থ্যকর প্রোটিনের ভালো উৎস যা আপনাকে ওজন বাড়াতে সাহায্য করে
চিনাবাদাম, কাজু এবং বাদাম ওজন বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যকর প্রোটিনে সমৃদ্ধ
প্রোটিন, ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ, কুইনোয়া আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়াতে সহায়তা করতে পারে
এপ্রিকট, খেজুর এবং কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি এবং ভিটামিন থাকে যা ওজন বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ
প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ ডিম আপনাকে স্বাস্থ্যকর হতে সাহায্য করতে পারে