3 Wege, um das Herzinfarktrisiko nach dem 40. Lebensjahr zu senken

Das Herz ist das Kraftwerk unseres Körpers, denn es pumpt Blut in alle Körperteile und hält sie am Laufen. Die Herzfrequenz wird durch ein elektrisches System im Organ gesteuert, das auch die Kontraktion der Vorhöfe und der Herzkammer koordiniert.

Wie jedes andere Körperteil altert auch das Herz mit der Zeit. Dieser Alterungsprozess führt auch zu Veränderungen der Blutgefäße. Eine häufige Veränderung, die viele Menschen spüren, ist die Verlangsamung des Herzschlags bei Anstrengung, beispielsweise bei körperlichem Sport oder Stress. Dies ist jedoch kein Grund zur Sorge, da sich die Herzfrequenz nicht drastisch verändert. Wichtig ist jedoch die Ablagerung von Fetten in den Arterienwänden, die ernsthafte Schäden an der Herzgesundheit verursachen kann.

Das Risiko eines Herzinfarkts lässt sich durch einen gesunden Lebensstil und eine herzschonende Routine verringern. Kardiologen und Intensivmediziner Ich rate jedem, schon früh im Leben damit zu beginnen und nicht bis zu einem bestimmten Alter zu warten, um auf die Herzgesundheit zu achten.

Für alle über 40 haben wir einige Tipps zur Senkung des Herzinfarktrisikos. Wie von einem Kardiologen empfohlen, sollten diese in den Alltag integriert werden, da sie nicht nur das Herz stärken, sondern auch die allgemeine Gesundheit fördern.

1. Kontrollieren Sie hohen Blutdruck: Bluthochdruck ist einer der häufigsten Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Regelmäßige Bewegung und eine gesunde, salzarme Ernährung tragen dazu bei, den Blutdruck zu senken. Bei Tagesmüdigkeit oder starkem Schnarchen ist es ratsam, sich auf Schlafapnoe untersuchen zu lassen. Die Behandlung von Schlafapnoe kann ebenfalls helfen, Bluthochdruck vorzubeugen.
2. Herzgesunde Ernährung: Ärzte können die Bedeutung einer gesunden und Eine ausgewogene Ernährung für ein gesundes HerzEs ist wichtig, fett- und cholesterinarme Lebensmittel zu verzehren. Integrieren Sie viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse und andere pflanzliche Lebensmittel in Ihre Ernährung. So stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Vitamine über natürliche Lebensmittel aufnehmen. Sie können weiterhin Fisch, Geflügel und Fleisch essen, jedoch in Maßen.
3. Stress und Wut reduzieren: Es ist normal, in bestimmten Situationen gestresst oder wütend zu sein. Wenn dies jedoch regelmäßig und intensiv geschieht, wird es problematisch. Mit zunehmendem Alter verliert das Herz nach und nach an Kraft. Vermehrter Stress und Wut sind nicht förderlich für seine Funktion. Daher ist es ratsam, Situationen zu vermeiden, die solche Gefühle auslösen könnten.

Ob Sie sich bester körperlicher Verfassung befinden, herzkrank sind oder sich von einer Herzerkrankung erholen – ein gesunder, aktiver und fitter Lebensstil ist unerlässlich für ein sicheres und sorgenfreies Leben im Alter. Experten der Intensivmedizin raten allen, sich regelmäßig zu bewegen, aktiv zu sein, ausreichend zu schlafen und regelmäßig Vorsorgeuntersuchungen wahrzunehmen, um die Herzgesundheit zu erhalten. CARE Hospitals ist eine führende kardiologische Klinik, die umfassende Herzbehandlungen mit modernster Technologie bietet.