8 Möglichkeiten, Ihre Nieren gesund zu halten

Die Nieren befinden sich am unteren Ende des Brustkorbs, beidseitig der Wirbelsäule. Ihre Funktion ist vielfältig.

Die wichtigste Funktion der Nieren besteht darin, Abfallprodukte, überschüssiges Wasser und andere Verunreinigungen zu filtern. Überschüssiges Wasser aus dem Körper wird in der Blase gespeichert und schließlich ausgeschieden.

Ihre Nieren regulieren außerdem den pH-Wert und den Salzgehalt in Ihrem Körper. Die Produktion roter Blutkörperchen und die Blutdruckregulation werden ebenfalls durch von den Nieren ausgeschüttete Hormone gesteuert.

Neben der Aktivierung einer Form von Vitamin D, die den Knochenaufbau und die Muskelkontraktion unterstützt, sind Ihre Nieren auch für die Regulierung der Kalziumaufnahme Ihres Körpers verantwortlich.

Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden hängen von der Gesundheit Ihrer Nieren ab. Gesunde Nieren gewährleisten die ordnungsgemäße Filterung und Ausscheidung von Abfallstoffen sowie die Produktion von Hormonen, die Ihr Körper zum Funktionieren benötigt. 

Arten von Nierenerkrankungen

• Chronische Nierenerkrankung (CKD): Die chronische Nierenerkrankung (CKD) ist eine fortschreitende Erkrankung, die durch den allmählichen Verlust der Nierenfunktion im Laufe der Zeit gekennzeichnet ist. Sie wird häufig durch Grunderkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck oder Niereninfektionen verursacht.
• Akutes Nierenversagen (AKI): Akutes Nierenversagen tritt plötzlich auf und ist bei umgehender medizinischer Behandlung oft reversibel. Es kann durch schwere Infektionen, Medikamente, Dehydrierung oder eine Nierenverstopfung verursacht werden.
• Polyzystische Nierenerkrankung (PKD): PKD ist eine Erbkrankheit, bei der sich zahlreiche Zysten in den Nieren bilden, wodurch diese sich vergrößern und allmählich ihre Funktion verlieren.
• Nierensteine: Nierensteine ​​sind harte Ablagerungen, die sich in den Nieren bilden. Sie können starke Schmerzen verursachen und durch Faktoren wie Flüssigkeitsmangel, bestimmte Medikamente oder eine natriumreiche Ernährung entstehen.

8 Wege, Ihre Nieren gesund zu halten

Hier einige Tipps für die Nierengesundheit:

1. Einen gesunden Lebensstil pflegen

Regelmäßige Bewegung hat neben vielem noch weitere Vorteile. Reduzierung des TaillenumfangsChronischen Nierenerkrankungen kann durch regelmäßige Bewegung vorgebeugt werden. Dadurch wird der Blutdruck gesenkt und die Herzgesundheit gefördert, was wiederum wichtig ist, um Nierenschäden zu verhindern.

Ein gesunder Lebensstil erfordert keine Marathonläufe. Spazierengehen, Joggen, Radfahren und sogar Tanzen sind völlig in Ordnung für die Gesundheit. Suchen Sie sich eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht und Sie beschäftigt. Das hilft Ihnen, dranzubleiben, gute Ergebnisse zu erzielen und Ihre Nierengesundheit zu erhalten.

2. Gesunden Blutzuckerspiegel aufrechterhalten

Wenn Sie an Diabetes oder einer Erkrankung mit erhöhtem Blutzucker leiden, kann es zu Nierenschäden kommen. In der Folge müssen Ihre Nieren verstärkt arbeiten, um Ihr Blut zu filtern, da sie den Blutzucker (Glukose) nicht verwerten können. Dies kann nach jahrelanger Überanstrengung lebensbedrohliche Folgen haben.

Wer seinen Blutzucker im Griff hat, kann das Risiko von Schäden verringern. Je früher Schäden erkannt werden, desto wahrscheinlicher lassen sie sich zudem reduzieren oder verhindern.

3. Überwachen Sie Ihren Blutdruck

Bluthochdruck kann zu Nierenschäden führen. Die Auswirkungen auf den Körper können erheblich sein, wenn Bluthochdruck zusammen mit anderen Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Herzerkrankungen oder hohem Cholesterinspiegel auftritt.

Ein gesunder Blutdruckwert liegt bei 120/80. Ihr Lebensstil und Ihre Ernährung können eine Rolle bei der Senkung Ihres Blutdrucks spielen.

Ein Blutdruckwert, der dauerhaft über 140/90 liegt, kann auf Bluthochdruck hindeuten. Ihr Arzt/Ihre Ärztin kann Ihnen Medikamente verschreiben, oder Sie müssen möglicherweise Ihren Lebensstil ändern und Ihren Blutdruck regelmäßig kontrollieren.

4. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und ein gesundes Gewicht.

Übergewichtige und adipöse Menschen haben ein erhöhtes Risiko für Nierenschäden und andere Gesundheitsprobleme. Diabetesbedingte Komplikationen, Herzerkrankungen und chronische Nierenerkrankungen sind mögliche Folgen.

Das Risiko von Nierenschäden lässt sich durch eine natrium-, kalium- und phosphorarme Ernährung sowie den Verzicht auf andere nierenschädigende Lebensmittel verringern. Verzehren Sie unter der Woche frische, von Natur aus natriumarme Lebensmittel wie Blumenkohl, Blaubeeren, Fisch und Vollkornprodukte.

5. Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Es ist zwar kein Geheimnis, dass wir acht Gläser Wasser am Tag trinken sollten, um ausreichend Flüssigkeit zu uns zu nehmen, aber es ist dennoch ein gutes Ziel, da es uns dazu anregt, genug zu trinken. Ihre Nieren profitieren von regelmäßigem und gleichmäßigem Wasserkonsum.

Wasser reinigt Ihre Nieren, indem es Natrium und Giftstoffe ausscheidet. Außerdem sinkt das Risiko, an einer chronischen Nierenerkrankung zu erkranken, wenn Sie regelmäßig Wasser trinken.

Sie sollten täglich mindestens 1.5 bis 2 Liter Wasser trinken. Ihr individueller Wasserbedarf hängt von Ihrem Gesundheitszustand und Lebensstil ab. Bei der Planung Ihrer täglichen Flüssigkeitszufuhr sollten Sie Klima, sportliche Betätigung, Geschlecht, Gesundheitszustand sowie eine mögliche Schwangerschaft oder Stillzeit berücksichtigen.

Wer bereits Nierensteine ​​hatte, kann durch das Trinken von mehr Wasser zukünftigen Nierensteinen vorbeugen.

6. Rauchen vermeiden

Durch das Rauchen werden die Blutgefäße im Körper geschädigt. Die Folge ist eine verminderte Durchblutung des gesamten Körpers, insbesondere der Nieren.

Rauchen erhöht auch das Risiko, an Nierenkrebs zu erkranken. Mit dem Rauchen aufzuhören senkt dieses Risiko. Allerdings dauert es eine Weile, bis das Risiko wieder dem eines Nichtrauchers entspricht.

7. Achten Sie darauf, nicht zu viele rezeptfreie Tabletten einzunehmen.

Die regelmäßige Einnahme rezeptfreier Schmerzmittel kann zu Nierenschäden führen. Bei chronischen Schmerzen, Kopfschmerzen oder Arthritis kann die regelmäßige Einnahme von NSAR, darunter Ibuprofen und Naproxen, Nierenschäden verursachen.

Patienten ohne Nierenprobleme, die das Medikament nur gelegentlich einnehmen, sind wahrscheinlich unbedenklich. Die tägliche Einnahme kann jedoch die Nieren schädigen. Wenn Sie unter Schmerzen leiden, besprechen Sie nierenschonende Behandlungsmethoden mit Ihrem Arzt.

8. Lassen Sie Ihre Nierenfunktion überprüfen, wenn Sie ein hohes Risiko haben.

Es ist ratsam, regelmäßig Nierenfunktionstests durchführen zu lassen, wenn Sie ein Risiko für Nierenschäden oder Nierenerkrankungen haben. Zu den Risikogruppen für Nierenschäden und Nierenerkrankungen gehören:

• Senior.
• Frühchen.
• Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder mit einer entsprechenden Familienanamnese.
• Menschen mit Bluthochdruck und solche, in deren Familie Bluthochdruck vorgekommen ist.
• Menschen mit Diabetes haben unkontrollierte Blutzuckerwerte.
• Übergewichtige Personen.
• Menschen mit einer familiären Vorbelastung für Nierenerkrankungen.

Die regelmäßige Überprüfung der Nierenfunktion ist eine hervorragende Methode, um die Nierengesundheit zu überwachen und Veränderungen frühzeitig zu erkennen. Durch die frühzeitige Erkennung von Problemen lassen sich zukünftige Schäden verhindern oder verlangsamen.

Wie man gesunde Nieren erhält

• Zur Erhaltung gesunder Nieren gehört es, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, sich ausgewogen und arm an Salz und verarbeiteten Lebensmitteln zu ernähren, Blutdruck und Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, regelmäßig Sport zu treiben, übermäßigen Gebrauch von Schmerzmitteln zu vermeiden und nicht zu rauchen. 

• Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen, die Behandlung zugrunde liegender Gesundheitsprobleme und die Minimierung des Alkoholkonsums tragen ebenfalls zur Nierengesundheit bei. 

• Ausreichende Ruhe, Stressbewältigung und die Vermeidung übermäßiger Eiweißzufuhr können die Nierenfunktion zusätzlich unterstützen.  

Lebensmittel für gesunde Nieren

1. Beeren sind reich an Antioxidantien; Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren können die Nierengesundheit unterstützen.
2. Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien und unterstützen die allgemeine Nierenfunktion.
3. Fettreiche Fische liefern essentielle Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften besitzen und somit der Nierengesundheit zugutekommen.
4. Olivenöl enthält gesunde Fette und Antioxidantien, die dazu beitragen können, Entzündungen zu reduzieren und die Herz- und Nierengesundheit zu unterstützen.
5. Knoblauch ist für seine entzündungshemmenden und antimikrobiellen Eigenschaften bekannt, die zur Erhaltung der Nierengesundheit beitragen können.
6. Vollkornprodukte wie brauner Reis, Vollkornbrot und Quinoa liefern Ballaststoffe, Nährstoffe und Antioxidantien, die gut für die Nierenfunktion sind.
7. Äpfel sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien.
8. Blumenkohl ist eine gute Quelle für Vitamin C, Ballaststoffe und Verbindungen, die den Nieren helfen, Abfallstoffe auszuscheiden.
9. Rote Paprika sind reich an den Vitaminen A, C und B6 sowie an Antioxidantien, die die Nierengesundheit unterstützen.
10. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr durch das Trinken von genügend Wasser über den Tag verteilt trägt zur Aufrechterhaltung der Nierenfunktion bei, indem sie eine ordnungsgemäße Filtration und Ausscheidung von Abfallstoffen unterstützt.

Wenn Nieren einen Besuch in der Notaufnahme erfordern

Kinderärzte erkennen die meisten chronischen Nierenerkrankungen oder angeborenen Nierenfunktionsstörungen bei Kindern. Bei Erwachsenen ist die Diagnose schwieriger. Unser Körper versucht uns oft zu signalisieren, dass Nierenbeschwerden ein Symptom einer anderen Erkrankung sind.

Patienten in der Notaufnahme mit Nierenversagen leiden am häufigsten an folgenden Symptomen: NierensteineEin Nierenstein ist eine harte Ansammlung von Kalzium oder Harnsäure plus Salz und kann durch den Urinfluss in den Rest der Harnwege wandern.

Bauch-, Leisten-, Genital- oder Flankenschmerzen, die durch Nierensteine ​​verursacht werden, sind stark. Folgende Symptome können ebenfalls auftreten:

• Urin, der Blut enthält
• Hohes Fieber und Schüttelfrost
• Erbrechen oder starke Übelkeit

Risikofaktoren für Nierenerkrankungen

• Diabetes: Erhöhte Blutzuckerwerte bei Diabetes können mit der Zeit die Filterorgane der Nieren schädigen und zu Nierenerkrankungen führen.
• Hypertonie (Bluthochdruck): Unkontrollierter Bluthochdruck belastet die Blutgefäße in den Nieren, beeinträchtigt deren Funktion und erhöht das Risiko von Nierenschäden.
• Nierensteine: Die Bildung von Nierensteinen kann die Harnwege verstopfen und so Entzündungen und potenzielle Schäden an den Nieren verursachen.
• Infektionen (Harnwegsinfektionen oder systemische Infektionen): Infektionen können die Nieren direkt betreffen und zu Entzündungen führen, wodurch deren normale Funktion beeinträchtigt wird.
• Übergewicht und Fettleibigkeit: Übergewicht erhöht das Risiko, an Diabetes und Bluthochdruck zu erkranken, die beide maßgeblich zu Nierenerkrankungen beitragen.
• Anwendung von rezeptfreien Schmerzmitteln: Häufiger oder längerer Gebrauch bestimmter Schmerzmittel, wie z. B. nichtsteroidaler Antirheumatika (NSAR), kann die Nieren schädigen und deren Durchblutung beeinträchtigen.
• Vorheriges akutes Nierenversagen: Eine Vorgeschichte mit akutem Nierenversagen, das häufig durch schwere Infektionen, Traumata oder Medikamententoxizität verursacht wird, kann die Anfälligkeit für chronische Nierenerkrankungen erhöhen.
• Familiäre Vorbelastung mit Nierenerkrankungen: Eine genetische Veranlagung spielt eine Rolle, und eine familiäre Vorbelastung mit Nierenerkrankungen kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, ähnliche Erkrankungen zu entwickeln.
• Sehr niedriges Geburtsgewicht: Bei Personen mit sehr niedrigem Geburtsgewicht können die Nieren unterentwickelt sein, was später im Leben zu Nierenproblemen führen kann.

Vorbeugung von chronischem Nierenversagen

Um Nierenversagen vorzubeugen, sind bestimmte Anpassungen des Lebensstils erforderlich. Hier einige wichtige Empfehlungen:

• Alkoholkonsum: Personen über 65 Jahren wird empfohlen, den Alkoholkonsum auf ein Getränk pro Tag zu beschränken. Männer unter 65 Jahren sollten maximal zwei Getränke zu sich nehmen.
• Blutdruckmanagement: Kontrollieren und regulieren Sie Ihren Blutdruck regelmäßig, um das Risiko von Nierenschäden zu verringern.
• Blutzuckerkontrolle: Wenn Sie Diabetes haben, müssen Sie Ihren Blutzuckerspiegel effektiv kontrollieren, um Komplikationen zu vermeiden, die zu Nierenproblemen führen können.
• Gewichtsmanagement: Halten Sie ein moderates Gewicht, indem Sie eine Kalorienreduktion und mehr Bewegung in Betracht ziehen. Lassen Sie sich von einem Arzt individuell beraten, um eine gesunde Gewichtsabnahme zu gewährleisten.
• Vorsicht bei rezeptfreien Schmerzmitteln: Seien Sie vorsichtig mit rezeptfreien Schmerzmitteln, da diese unter Umständen Nierenschäden verursachen können. Befolgen Sie die Packungsbeilage, nehmen Sie die Mittel nur bei Bedarf ein und besprechen Sie die Anwendung mit einem Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Nierengesundheit haben.
• Raucherentwöhnung: Wenn Sie rauchen, sollten Sie mit dem Rauchen aufhören, um das Risiko von Nierenkomplikationen zu verringern.

Fazit

Gesunde Nieren sind entscheidend für Ihr allgemeines Wohlbefinden und ein langes Leben. Mit diesen acht wichtigen Strategien und regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen können Sie Ihre Nierengesundheit optimal fördern und das Risiko von Nierenerkrankungen reduzieren. Früherkennung und Prävention sind der Schlüssel. Nehmen Sie Ihre Nierengesundheit daher ernst und wenden Sie sich an die Experten der CARE Hospitals. Wir verfügen über die besten Nierenspezialisten in Hyderabad, die einen umfassenden und interdisziplinären Ansatz zur Behandlung von Nierenerkrankungen und Nierenversagen bieten.