6 Vorteile des Trinkens von Kokoswasser während der Schwangerschaft

In den letzten zehn Jahren hat sich Kokoswasser rasant von einem tropischen Getränk zu einem äußerst beliebten Supergetränk entwickelt und ist aus den Regalen von Supermärkten und den Speisekarten von Cafés nicht mehr wegzudenken. Sein angenehm süßer und erfrischender Geschmack macht es auch für Schwangere verlockend. Es gibt jedoch viele Fragen darüber, ob Kokoswasser während der ersten neun Monate der Schwangerschaft sicher und tatsächlich gesundheitsfördernd ist. Schwangerschaft. 

Dieser Artikel behandelt die wissenschaftlichen Erkenntnisse und Sicherheitsvorkehrungen rund um den Konsum von Kokoswasser in der Schwangerschaft. Wir beleuchten die potenziellen Vorteile wie Flüssigkeitszufuhr, Nährstoffe und Heilwirkungen sowie mögliche Warnhinweise. Lesen Sie weiter, um alle Informationen zur Integration dieses erfrischenden Getränks in eine gesunde Schwangerschaft zu erhalten!

Ist Kokoswasser in der Schwangerschaft unbedenklich?

Bei der Auswahl von Lebensmitteln und Getränken während der Schwangerschaft sollte die Sicherheit immer an erster Stelle stehen. Lebensmittelbedingte Erkrankungen durch Bakterien stellen in der Schwangerschaft ein Risiko dar, daher sollten leicht kontaminierte Lebensmittel vermieden werden. Daraus ergibt sich die Frage: Ist Kokoswasser sicher?

Im Handel erhältliches, pasteurisiertes Kokoswasser gilt in der Schwangerschaft als unbedenklich. Einige bekannte Marken verwenden eine Wärmebehandlung, um potenziell krankheitserregende Mikroorganismen im Kokoswasser abzutöten und es so frei von schädlichen Bakterien zu halten. Auch nicht pasteurisierte Sorten werden häufig mikrofiltriert, um Bakterien zu entfernen und gleichzeitig die Nährstoffe zu erhalten. Seriöse Unternehmen befolgen zudem Protokolle, um Verunreinigungen während Lagerung und Transport zu verhindern.

Allerdings kann unpasteurisiertes und nicht mikrofiltriertes Kokoswasser gefährliche Bakterien enthalten und sollte daher vermieden werden. schwangerSchwangere Frauen sollten sich bei Unsicherheiten bezüglich der Einhaltung von Sicherheitsvorkehrungen durch eine Marke beim Hersteller informieren oder das Produkt ganz meiden. Bei ernährungsbedingten Fragen ist die Beratung durch eine Ernährungsfachkraft während der Schwangerschaft unerlässlich. 

Einige Richtlinien für den sicheren Umgang mit Kokosnusswasser in der Schwangerschaft: 

• Pasteurisiertes Kokoswasser: Sicher
• Mikrogefiltertes Kokoswasser: In der Regel sicher
• Unpasteurisiert/ungefiltert: Vermeiden

Bei Einhaltung dieser Sicherheitsvorkehrungen gilt im Handel erhältliches Kokoswasser allgemein als sicher für Schwangere.

Vorteile des Konsums von Kokoswasser während der Schwangerschaft

Kokoswasser hat sich aufgrund seiner hervorragenden Feuchtigkeitszufuhr und seines hohen Elektrolytgehalts zu einem beliebten Getränk bei werdenden Müttern entwickelt. Schauen wir uns einige der wichtigsten Vorteile an, die dieses Potenzial begründen:

1. Fördert die Hydratation und Vitalität

Eine optimale Flüssigkeitszufuhr ist während der Schwangerschaft unerlässlich, um das erhöhte Blutvolumen, den Fruchtwasserspiegel, den erhöhten Kreislaufbedarf und den Bedarf des Fötus auszugleichen. 

• Ebene Wasser Kokoswasser bleibt der Goldstandard, aber seine Zusammensetzung aus 95 % Wasser und der hohe Elektrolytgehalt verbessern die Hydratation zusätzlich. 
• Sein angenehmer Geschmack erhöht zudem die Bereitschaft, ausreichend Flüssigkeit anstatt nur Wasser zu trinken. 
• Während Zeiträume Bei Schwangerschaftsübelkeit, wenn die Flüssigkeitsaufnahme schwierig ist, bietet die leichte Verdaulichkeit von Kokoswasser einen Vorteil. 
• Wenn werdende Mütter immer Kokoswasser griffbereit haben, ist es bequemer und angenehmer, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

2. Beschleunigt die Genesung von Hyperemesis gravidarum

Bei etwa 1-2 % der werdenden Mütter tritt Hyperemesis gravidarum (HG) auf, eine schwächende Übelkeit mit Erbrechen, die unbehandelt zu gefährlichen Flüssigkeits- und Nährstoffmängeln führen kann. 

• Kokoswasser kann zwar keine medikamentöse Behandlung bei Hyperemesis gravidarum ersetzen, aber seine hydratisierende Wirkung und sein reichhaltiges Elektrolytprofil bieten eine optimale Möglichkeit, den Flüssigkeitshaushalt, wichtige Mineralien und die Stoffwechselfunktion entweder unabhängig oder begleitend zu Behandlungsplänen wiederherzustellen. 
• Durch die schnelle Absorptionsfähigkeit von Kokoswasser wird der Flüssigkeits- und Natriumverlust nach Krankheits-/Erbrechensereignissen reduziert. 
• Für Mütter mit Hyperemesis gravidarum, die keine Elektrolytersatznahrung oder intravenöse Flüssigkeiten vertragen oder darauf keinen Zugang haben, kann die Einnahme kleiner Mengen Kokoswasser alle paar Minuten in einer Krise für ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgen.

3. Beruhigt die Verdauung

Der Hormonschub in der Schwangerschaft, die komprimierten Organe und die Muskelerweichung prädisponieren die meisten Frauen in gewissem Maße zu … Verdauungs-system Not. 

• Häufige Beschwerden wie Sodbrennen, Blähungen, VerstopfungWährend der Schwangerschaft können Reizungen durch Hämorrhoiden auftreten. Glücklicherweise kann die Mischung aus Ölen, bioaktiven Enzymen und dem ausgewogenen pH-Wert im Kokoswasser dem entgegenwirken. 
• Die antioxidativen Eigenschaften des Kokoswassers reduzieren den Säuregehalt und lindern so Sodbrennen, während muskelstimulierende Verbindungen durch eine verbesserte Darmmotilität und weicheren Stuhl bei Verstopfung/Hämorrhoiden helfen. 
• Anekdotische Belege stützen die beruhigende Wirkung von Kokoswasser auf die Verdauung, wobei viele Schwangere es als ihr bevorzugtes Heilmittel angeben.

4. Stabilisiert den Blutdruck 

Schwangerschaftshypertonie, die zu gefährlichen Komplikationen wie Präeklampsie führen kann, stellt eine große Bedrohung für die Schwangerschaft dar. 

• Da Kokoswasser hilfreiche Inhaltsstoffe enthält BlutdruckDie Regulierung von Mineralstoffen wie Kalium und Magnesium und deren Einbeziehung in Ernährungsumstellungen trägt zur Senkung des Blutdrucks bei. 
• Eine Studie zeigte, dass über 70 % der Hypertoniepatientinnen, die zwei Wochen lang ausschließlich Kokoswasser tranken, normale Blutdruckwerte erreichten, wodurch die mütterlichen Risiken erheblich reduziert wurden. 
• Auch wenn Kokoswasser in chronischen Fällen die Notwendigkeit von Medikamenten nicht vollständig beseitigen kann, fördert es doch die Blutdruckgesundheit in einer besonders sensiblen Phase.

5. Füllt die Nährstoffe für die postnatale Stillzeit wieder auf

Nach der Geburt müssen frischgebackene Mütter mit dem Stress der Erholung und den Anforderungen des Stillens zurechtkommen und bekommen dabei nur sehr wenig Schlaf. 

• Die Flüssigkeitszufuhr und die Regeneration beanspruchter Körpersysteme bleiben von entscheidender Bedeutung. 
• Zum Glück bietet Kokoswasser mit seinem hydratisierenden und elektrolytreichen Profil die perfekte Möglichkeit, den Körper zu rehydrieren, neue Energie zu tanken und die Leistungsfähigkeit zu optimieren. Muttermilch Die Produktion erfolgt gleichzeitig in dieser Phase.
• Seine ausgewogene Zusammensetzung an wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Magnesium, Kalium, Zink, EisenKupfer ersetzt insbesondere jene, die in der frühen Muttermilch ausgeschieden werden. 
• Praktisch, lecker und gesundheitsfördernd: Wenn Kokoswasser jederzeit verfügbar ist, steht jungen Müttern reichlich Nahrung zur Verfügung, um sich und ihre Babys zu versorgen.

6. Rehydrierung nach dem Training

Zahlreiche Studien belegen, dass Kokoswasser nach dem Sport in der Schwangerschaft genauso effektiv und wirksam rehydriert wie normales Wasser.

• Im Gegensatz zu normalem Wasser füllt es auch die durch die Nahrung verlorenen Natrium-, Kalium- und Kohlenhydratmengen wieder auf. Schwitzen. 
• Während intensive körperliche Betätigung während der Schwangerschaft eingeschränkt sein kann, ist Kokoswasser eine optimale Möglichkeit, den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt nach leichten sportlichen Aktivitäten wie Spaziergängen während der Schwangerschaft wiederherzustellen.

Löst Kokoswasser Wehen aus?

Es kursieren zahlreiche Behauptungen, Kokoswasser könne Wehen auslösen und die Geburt einleiten. Leider konnte die Forschung diesen Zusammenhang bisher nicht bestätigen. 

Warnhinweise zu Kokoswasser während der Schwangerschaft

Für die meisten Frauen ist Kokoswasser während der Schwangerschaft unbedenklich; es gibt jedoch ein paar Vorsichtsmaßnahmen zu beachten:

• Hinzugefügt Zucker
  • Viele aromatisierte Kokoswassersorten enthalten zugesetzten Zucker, der während der Schwangerschaft, insbesondere bei Schwangerschaftsdiabetes, nur in Maßen konsumiert werden sollte. 
  • Wenn Sie sich für Kokoswasser entscheiden, greifen Sie am besten zu Marken ohne Süßstoffe.
• Hydration-Hype
  • Obwohl Kokoswasser weitaus mehr Nährstoffe enthält als normales Wasser, ist normales Wasser in puncto Flüssigkeitszufuhr immer noch unübertroffen. 
  • Kokoswasser sollte während der Schwangerschaft normales Wasser nicht als primäre Flüssigkeitsquelle ersetzen.

Fazit: Sollten Schwangere Kokoswasser trinken?

Kokoswasser heilt zwar nicht alle Schwangerschaftsbeschwerden und garantiert auch keine leichte Geburt. Studien zufolge ist es jedoch im Allgemeinen sicher und bietet einige Vorteile wie Flüssigkeitszufuhr, Elektrolytausgleich, Blutdruckregulierung, Linderung von Verdauungsbeschwerden und mehr – vorausgesetzt, man wählt pasteurisierte Sorten. Ab und zu Kokoswasser in den Getränkeplan einer Schwangeren einzubauen, ist eine leckere Alternative, die die Gesundheit von Mutter und Kind unterstützt. Wichtig ist nur, auf zugesetzte Süßstoffe zu verzichten und weiterhin ausreichend Wasser zu trinken. Unter Einhaltung dieser Hinweise können Schwangere die neun Monate ihrer Schwangerschaft unbesorgt mit Kokoswasser genießen!