Einfache Wege zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit

Wir alle kennen das: Man setzt sich hin, betrachtet sein Leben und erkennt, dass es Zeit ist, etwas zu ändern, den Lebensstil zu verbessern und gesünder und glücklicher zu werden. Doch meistens scheitern wir, weil wir uns so große Ziele setzen. Es mangelt uns nicht an Willen und Ehrgeiz, die beste Version von uns selbst zu werden, aber solch hohe und ambitionierte Ziele können einen schnell überfordern.

Wir realisieren oft nicht, dass wir für das Erreichen solcher gut gemeinter Ziele nur wenige kleine und einfache Schritte benötigen, die nur wenige Minuten unserer Zeit in Anspruch nehmen. Nichts ist wichtiger als Gesundheit. Und mit guter Gesundheit fügt sich alles zusammen. Man muss sich nur fragen: „Was hält mich davon ab, den ersten Schritt zu einem besseren Leben zu tun?“

Faktoren, die unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflussen

Unser Körper ist so empfindlich wie eine Pflanze; wird er einen Tag lang nicht gegossen, verkümmert er. Der Lebensstil der Menschen hat sich im Laufe der Zeit dramatisch verändert. Und wenn wir nicht die notwendigen Schritte und Gewohnheiten einführen, um ihn zu verbessern, wird unser Körper anfällig für verschiedene Folgeerkrankungen. Hier sind die Faktoren, die eine ernsthafte Bedrohung für unsere Gesundheit darstellen.

• Luftverschmutzung 

Menschen, die an Orten mit hoher Luftverschmutzung leben, haben ein um 20 % höheres Sterberisiko durch Krebs als Menschen, die in weniger verschmutzten Gebieten leben.

• Spannung und Angst

Angststörungen zählen zu den traditionellsten psychischen Störungen und betreffen im Laufe ihres Lebens fast 30 % aller Erwachsenen.

• Konsum von Junkfood

Der regelmäßige Verzehr von Junkfood kann zu gesundheitlichen Risiken wie Gewichtszunahme und Fettleibigkeit, Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einem höheren Sterberisiko als beim Durchschnittsmenschen führen.

• Mangel an Schlaf

Schlafmangel kann das Risiko eines vorzeitigen Todes erhöhen.

• Inaktiver Lebensstil

Bewegungsmangel hat direkte Auswirkungen, da er das Risiko eines vorzeitigen Todes erhöht.

Ein paar realistische und einfache Dinge, die Sie für bessere Gesundheit und mehr Wohlbefinden tun können

Gesundheit und Wohlbefinden: Wie Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können:

• Eine organisierte Lebensweise

Die Welt von heute ist schnelllebig, jeder kämpft ums Überleben. Niemand will zurückbleiben. Viele übertreiben es aus Angst vor dem Leben. Das führt zu Stress und Angstzuständen. Ein unordentliches Zimmer mit einem chaotischen Schreibtisch, verpasste Termine und wichtige Ereignisse verursachen enormen Stress.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu Hause oder im Büro mithilfe einer To-do-Liste Ordnung zu schaffen. Schon 15 Minuten täglich für diese kleine Organisation können Ihren Stresspegel deutlich senken.

• Ein guter Schlafrhythmus

Selbst dein Handy gibt nach längerer Nutzung den Geist auf, während unser Gehirn ein komplexeres, ständig arbeitendes System ist. Auch es braucht Erholungszeit. Du solltest täglich mindestens 8–9 Stunden gut schlafen. Geh früher ins Bett, lass alle elektronischen Geräte beiseite, mach leichte Dehnübungen und du wirst wunderbar schlafen.

• Trinke genug

Sie sollten täglich mindestens 7–8 Gläser Wasser trinken. Die besten Zeitpunkte, um Wasser zu trinken, sind:

• Sobald du aufwachst
• Vor und nach dem Essen
• Genau am Nachmittag, wenn man es am meisten braucht.
• Vor, während und nach dem Training/Sport.
• Bei Migräne oder leichten Kopfschmerzen.

• Spazieren gehen

Gehen ist eine Form der Bewegung mit moderater Intensität, die unzählige gesundheitliche Vorteile bietet und nur geringe Risiken birgt. Laut den Empfehlungen der CDC sollten die meisten Erwachsenen täglich 10,000 Schritte zurücklegen.

Am wichtigsten ist dies für Personen mit einem Bürojob.

• Meditation

Ein paar 10-15 Minuten ungestörte Meditation täglich können unvorstellbare Wunder für Sie bewirken.

Meditation hilft Ihnen, Ihren Stresspegel zu senken, gibt Ihnen eine neue Perspektive auf das Leben, erdet Sie in der Gegenwart, steigert Ihre Geduld und Toleranz und bietet eine Vielzahl weiterer Vorteile.

• Lachen Sie darüber

Wie man so schön sagt: Lachen ist und bleibt die beste Therapie. Studien belegen, dass Lachen oder auch nur ein Lächeln das Selbstvertrauen, die Stimmung und das Wohlbefinden steigern und einem ein Gefühl von Leichtigkeit vermitteln kann.

• Freiwilligenarbeit

Unkomplizierte, einfache und selbstlose Taten können sich äußerst positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken. Uneigennützige Hilfsbereitschaft und Gesten sind wertvoller als alle materiellen Bedürfnisse oder Güter – unbezahlbar. Sie werden sich dadurch so fröhlich wie nie zuvor fühlen.

• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung.

Ihre tägliche Ernährung sollte alle essentiellen Nährstoffe und Mineralien enthalten, die Ihr Körper unbedingt benötigt, nämlich Vitamine, Kohlenhydrate, Omega-3-Fettsäuren usw.

Auf der Website Bester Ernährungsberater in Hyderabad Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die optimal auf Ihren Körper abgestimmt ist. Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel wie Fast Food, Tiefkühlgerichte, Konserven, Chips, Kuchen usw.

• Sag Nein zu Rauchen und Drogenkonsum.

Rauchen, schädlicher Drogenkonsum und Trunkenheit können allesamt schädliche negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.

Es mag nicht leicht sein, solche Handlungen zu unterlassen, aber versuchen Sie zunächst, sie etwas einzuschränken und vertrauen Sie auf sich selbst. Das wird Ihnen maßgeblich helfen, das Risiko chronischer Krankheiten zu reduzieren.

Wenden Sie sich gegebenenfalls an einige lokale Gemeinschaften, die sich für dasselbe einsetzen, und kontaktieren Sie Rehabilitationskliniken, um dabei Hilfe zu erhalten.

Denken Sie daran: Auch die längste Reise beginnt mit dem ersten Schritt. Alles, was es braucht, ist der Wille zur Veränderung. Wenn Sie diese einfachen Schritte nacheinander befolgen, werden Sie erkennen, wie kostbar Ihr Körper ist und warum Sie besonders gut auf sich achten sollten. Benötigen Sie Hilfe bei der Einhaltung Ihrer Ernährungsumstellung? Dann wenden Sie sich an die CARE-Kliniken. Bestes Ernährungsberatungs- und Ernährungszentrum in Hyderabad.