Cholesterin verstehen: Hier ist alles, was Sie wissen müssen

Wir leben in einer Welt, in der die Gesundheit des Herzens wird immer wichtiger. Um gesund und aktiv zu bleiben, müssen wir die Grundlagen der Herzgesundheit verstehen und unsere Blutwerte mit einem gewissen Verständnis lesen. Wir sprechen zwar regelmäßig über unseren Cholesterinspiegel im Blut, wissen aber nicht genau, was er ist oder welche Arten von Cholesterin gut für uns sind. In diesem Blogbeitrag besprechen wir, wie der Cholesterinspiegel berechnet wird und wie man ihn senken kann.

Was ist Cholesterin?

Cholesterin ist eine wachsartige, fettähnliche Substanz im Blut, die von der Leber produziert wird und auch in tierischen Produkten wie Fleisch, Milchprodukten und Eiern vorkommt. Obwohl ein sehr hoher Cholesterinspiegel schädlich sein kann, ist Cholesterin auch essentiell, da es für eine Reihe wichtiger Funktionen wie die ordnungsgemäße Verdauung von Nahrung, die Aufnahme fettlöslicher Vitamine und die Produktion bestimmter Hormone benötigt wird. Die Aufnahme von Cholesterin als Nährstoff ist nicht wichtig, da der Körper in der Lage ist, den gesamten Cholesterinbedarf selbst zu produzieren.

HDL und LDL

Obwohl wir im Allgemeinen dazu neigen, Cholesterin als schlecht anzusehen, ist es wichtig zu verstehen, dass es zwei Arten von Cholesterin gibt und beide nicht gesundheitsschädlich sind. HDL (High-Density-Lipoprotein) wird üblicherweise als gutes Cholesterin bezeichnet und LDL (Low-Density-Lipoprotein) als schlechtes Cholesterin. Lipoproteine ​​sind kleine Fettpakete, die durch ein Protein gebunden sind und durch das Blut durch den Körper transportiert werden. HDL ist das Lipoprotein, das Cholesterin zur Leber transportiert, wo es aus dem Körper ausgeschieden wird. LDL hingegen kann zu Plaquebildung in den Arterien führen, diese verstopfen und letztendlich zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt führen. Je höher der HDL-Spiegel und je niedriger der LDL-Spiegel in Ihrem Blut, desto gesünder sind Sie. Neben HDL und LDL gibt es Triglyceride, eine weitere Fettsubstanz im Blut, die das Risiko für Herzerkrankungen erhöht.

Wie werden Cholesterinwerte berechnet?

Kardiologen verwenden üblicherweise einen Bluttest, ein sogenanntes Lipidprofil, um den Gesamtcholesterin-, LDL-, HDL- und Triglyceridspiegel im Blut zu berechnen. Bei Menschen mit hohen LDL- und Triglyceridwerten und niedrigem HDL-Spiegel oder mit hohen Risikofaktoren kann dieser Test alle paar Jahre erforderlich sein. Idealerweise sollte der LDL-Spiegel unter 130 Milligramm pro Deziliter Blut und der HDL-Spiegel über 40 Milligramm pro Deziliter liegen. Diese Werte können jedoch je nach Alter und anderen Faktoren variieren.

Wie können wir den Cholesterinspiegel im Blut kontrollieren?

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die den Gesamtcholesterinspiegel im Blut beeinflussen. Neben Ernährung, Gewicht, Rauchen und körperlicher Aktivität können auch erbliche Faktoren wichtige Faktoren sein.

Diät

Der Verzehr von vielen verarbeiteten Lebensmitteln und gesättigten Fetten, wie z. B. frittierten Lebensmitteln, Backwaren und Fleisch, erhöht den LDL- und Triglyceridspiegel und sollte vermieden werden.

Körpergewicht

Fettleibigkeit ist ein Hauptrisikofaktor, wenn es um HerzkrankheitenDurch die Aufrechterhaltung eines Idealgewichts bleiben der LDL- und der Gesamtcholesterinspiegel unter Kontrolle.

Rauchen

Rauchen senkt den HDL-Cholesterinspiegel, was wiederum zu einem erhöhten LDL-Cholesterinspiegel im Blut beiträgt. Wenn Sie rauchen, ist es wichtig, sich Hilfe beim Aufhören zu suchen.

Körperliche Aktivität

Körperliche Aktivität trägt dazu bei, den LDL-Spiegel zu senken und den HDL-Spiegel im Blut zu erhöhen.

Für weitere Unterstützung wenden Sie sich bitte auch an Experten der bestes Krankenhaus zur Gewichtskontrolle in Indien.