Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten

Eine der schönsten Erfahrungen im Leben einer Frau ist die Schwangerschaft. Das kleine Leben, das in ihr heranwächst, löst Aufregung, Freude, Nervosität, Angst und viele andere Gefühle aus.

Es ist auch eine Zeit, in der Sie viel Zuspruch und Segenswünsche erhalten werden. Schwangerschaft ist ein Familienereignis, besonders in Indien, wo sich alle um die werdende Mutter sorgen und ihre Unterstützung und Ratschläge anbieten. Die meisten betreffen die Ernährung, manche auch die Lebensweise und Bewegung.

Da es währenddessen mehr Verbote als Gebote gibt SchwangerschaftAll diese Ratschläge und die damit verbundenen emotionalen Schwankungen können überwältigend sein und ein Gefühl der Unsicherheit hervorrufen. Lebensmittel, die in der Schwangerschaft vermieden werden sollten, erfordern zusätzliche Vorsicht. Daher ist es wichtig, gut gemeinte Empfehlungen stets unter Berücksichtigung Ihrer eigenen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens abzuwägen.

Liste der Lebensmittel, die Sie in der Schwangerschaft vermeiden sollten

Keine Sorge, wir haben eine Liste mit Lebensmitteln zusammengestellt, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollten, um Sie und Ihr ungeborenes Kind in dieser wundervollen Zeit zu schützen.

1. Unpasteurisierte Milch & Joghurt

Während der Schwangerschaft ist der Konsum von Rohmilch gefährlich. Sie bietet keinerlei Nährwert und Rohmilchprodukte werden häufiger mit Lebensmittelvergiftungen in Verbindung gebracht. Sie enthalten potenziell schädliche Bakterien wie Salmonellen, Listerien, E. coli und Kryptosporidien, die Ihnen und Ihrem Baby schaden können.

Joghurt und das erste Trimester der Schwangerschaft passen viel besser zusammen. Der Verzehr der verschiedenen Joghurtsorten bietet diverse gesundheitliche Vorteile, unter anderem für die Darmgesundheit und Vorteile für die VerdauungAuch Schwangere können griechischen Joghurt konsumieren; achten Sie jedoch darauf, dass er keinen Zuckerzusatz enthält. 

2. Hähnchen

Der Verzehr von Hühnerfleisch kann die Gesundheit einer Schwangeren beeinträchtigen. Hühnerfleisch enthält verschiedene Bakterien und Parasiten, die bei Neugeborenen zu gesundheitlichen Problemen führen können. Blindheit, Epilepsie, Behinderungen und andere häufige Gesundheitsprobleme können die Folge sein.

3. Papaya

Papaya kann eine Fehlgeburt auslösen. Daher ist der Verzehr von Papaya während der Schwangerschaft riskant. Rohe Papaya enthält Primain, eine Substanz, die Wehen auslöst und das Wachstum des Fötus stark hemmt. Der Verzehr von roher Papaya ist während der Schwangerschaft strengstens untersagt.

4. Ungewaschenes Obst und Gemüse nicht verzehren.

Waschen Sie rohes Obst und Gemüse gründlich, um gefährliche Bakterien abzutöten. Rohe Sprossen jeglicher Art sollten vermieden werden, da sie krankheitserregende Bakterien enthalten können. 

5. Koffein

Obwohl Koffein in den meisten Lebensmitteln enthalten ist, sollten Schwangere es unbedingt meiden. Koffein findet sich in verschiedenen Getränken, darunter Kaffee, Limonaden, Energy-Drinks und grüner Tee. 

6. Rohe Eier

Die häufigsten Auslöser von Fehlgeburten im zweiten Trimester sind rohe Eier oder Speisen, die rohe Eier enthalten. Sie enthalten mit hoher Wahrscheinlichkeit Salmonellen, die zu verschiedenen Schwangerschaftskomplikationen führen können.

7. Fenchelsamen

Fenchelsamen und Koriander gelten in der Schwangerschaft bei übermäßigem Verzehr als schädlich. Diese Gewürze enthalten geringe Mengen an Phytoöstrogenen, die wie weibliches Östrogen wirken und Wehen auslösen können. Um die Menstruation wieder in Gang zu bringen und die Gebärmutter zu reinigen, empfiehlt Ayurveda die Einnahme dieser Samen nach der Geburt.

8. Trauben

Indische Frauen meiden außerdem Weintrauben, insbesondere im letzten Schwangerschaftsdrittel, da Studien gezeigt haben, dass diese die Körpertemperatur erhöhen und unnötige Komplikationen verursachen können. Darüber hinaus enthalten Weintrauben den giftigen Stoff Resveratrol, der zu … führen kann. hormonelle Ungleichgewichte bei Schwangeren. Übermäßiger Traubenkonsum wird außerdem mit Komplikationen und Verdauungsproblemen in Verbindung gebracht.

9. Vermeiden Sie den Konsum von Kräutertee.

Es liegen nur wenige Informationen über die Auswirkungen bestimmter Kräuter auf ungeborene Kinder vor. Vermeiden Sie den Konsum von Kräutertees, auch solchen, die speziell für Schwangere beworben werden, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen dazu.

10. Straßenessen

Streetfood steht ganz oben auf der Liste der Lebensmittel, die Schwangere meiden sollten. Vermeiden Sie übermäßigen Verzehr dieser Speisen. Aufgrund der besonderen Bedürfnisse ihres Körpers müssen Schwangere besonders auf ihre Ernährung achten.
Zudem sollten Sie den Konsum von verpackten und verzehrfertigen Lebensmitteln wie Essiggurken, Chutneys und Soßen einschränken. Viele dieser Produkte enthalten Chemikalien und Zusatzstoffe, die dem ungeborenen Kind schaden können.

11. Salzige Lebensmittel

Während der Schwangerschaft verspüren viele Frauen Heißhunger auf scharfes und salziges Essen. Zwar stillen salzige Speisen zunächst den Appetit, doch der hohe Salzgehalt führt zu vermehrter Wassereinlagerung, was Komplikationen verursachen kann.

12. Vermeiden Sie Ajinomoto

Sowohl in der chinesischen Küche als auch in vielen Streetfood-Gerichten wird häufig Ajinomoto verwendet. Der Konsum von Ajinomoto kann die Gehirnentwicklung des Fötus erheblich beeinträchtigen. Die Dosierung von Ajinomoto während der Schwangerschaft sollte mit Ihrem Arzt besprochen oder möglichst vermieden werden.

13. Vermeiden Sie Alkohol

Der Konsum von Alkohol während der Schwangerschaft ist aufgrund der damit verbundenen Gefahren nicht nachweislich sicher. Er erhöht das Risiko einer Fehlgeburt. Auch das fetale Alkoholsyndrom, das zu Gesichtsfehlbildungen und geistiger Behinderung führen kann, kann durch Alkoholkonsum ausgelöst werden.

Welche Lebensmittel sollten während der Schwangerschaft vermieden werden?

Der Verzehr bestimmter Lebensmittel während der Schwangerschaft kann aufgrund möglicher Verunreinigungen, Allergene oder Auswirkungen auf die Gesundheit von Mutter und Kind Risiken bergen. Zu den Risiken gehören:

• Lebensmittelbedingte Erkrankungen: Bestimmte Lebensmittel wie rohes Fleisch, Rohmilchprodukte und rohe Meeresfrüchte können Bakterien oder Parasiten enthalten, die eine Lebensmittelvergiftung verursachen können, welche sowohl der Mutter als auch dem Baby schaden kann.
• Quecksilber in Fischen: Einige Fische, wie Hai, Schwertfisch, Königsmakrele und Ziegelbarsch, können hohe Quecksilberwerte aufweisen, die das sich entwickelnde Nervensystem des Babys beeinträchtigen können.
• Listerien-Kontamination: Listerienbakterien, die in Weichkäse, Wurstwaren und gekühlten geräucherten Meeresfrüchten vorkommen, können eine schwere Infektion verursachen, die zu … führen kann. Fehlgeburt, Totgeburt oder schwere Krankheit bei Neugeborenen.
• Hoher Koffeinkonsum: Zu viel Koffein (aus Kaffee, Tee und Energy-Drinks) kann das Risiko einer Fehlgeburt und eines niedrigen Geburtsgewichts erhöhen.
• Alkohol und Tabak: Alkoholkonsum und Rauchen im Schwangerschaft kann zu Geburtsfehlern, Entwicklungsstörungen und anderen Komplikationen für das Baby führen.
• Ungewaschenes Obst und Gemüse: Der Verzehr von ungewaschenem Obst und Gemüse kann die Mutter einer Toxoplasmose aussetzen, einer parasitären Infektion, die während der Schwangerschaft schädlich sein kann.
• Zu viel Zucker und ungesunde Lebensmittel: Der Konsum von zu viel Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln kann zu übermäßiger Gewichtszunahme und Schwangerschaftsbeschwerden beitragen. Diabetesund andere gesundheitliche Probleme für Mutter und Kind.

Bedeutung der Konsultation eines medizinischen Fachpersonals für spezifische Ernährungsempfehlungen

Aus mehreren Gründen ist es unerlässlich, während der Schwangerschaft einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft bezüglich spezifischer Ernährungsempfehlungen zu konsultieren:

• Personalisierte Empfehlungen: Gesundheitsexperten können die Ernährungsempfehlungen auf Ihre individuellen Gesundheitsbedürfnisse abstimmen und dabei Faktoren wie Vorerkrankungen, Nährstoffmängel und Allergien berücksichtigen.
• Sicherstellung einer ausreichenden Nährstoffversorgung: Sie können dafür sorgen, dass Sie ausreichend Nährstoffe erhalten, die sowohl für die Gesundheit der Mutter als auch für die Entwicklung des Fötus entscheidend sind, wie zum Beispiel Folsäure. Eisen, Kalzium und Omega-3-Fettsäuren.
• Umgang mit Schwangerschaftsbeschwerden: Gesundheitsdienstleister können Strategien anbieten, um häufige Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit, Sodbrennen und Verstopfung durch Anpassungen der Ernährung zu lindern.
• Überwachung der Gewichtszunahme: Sie helfen dabei, eine gesunde Gewichtszunahme während der gesamten Schwangerschaft zu überwachen und zu steuern, was für das Wohlbefinden von Mutter und Fötus von entscheidender Bedeutung ist.
• Umgang mit Erkrankungen: Wenn Sie an Schwangerschaftsdiabetes, Bluthochdruck oder anderen Erkrankungen leiden, können Ihnen medizinische Fachkräfte Ernährungsstrategien zur Behandlung dieser Erkrankungen und zur Reduzierung damit verbundener Risiken anbieten.
• Lebensmittelsicherheit: Sie geben Hinweise zur Lebensmittelsicherheit, um den Verzehr von Lebensmitteln zu vermeiden, die Risiken wie lebensmittelbedingte Krankheiten oder für Schwangere schädliche Verunreinigungen bergen können.
• Unterstützung der allgemeinen Gesundheit: Eine angemessene Ernährung unterstützt die Immunfunktion, das Energieniveau und das allgemeine Wohlbefinden während der Schwangerschaft und verringert so das Risiko von Komplikationen.
• Vorbereitung auf das Stillen: Sie können Ratschläge zur Ernährung nach der Geburt geben und Stillen um eine ausreichende Milchproduktion und die Erholung der Mutter nach der Geburt zu gewährleisten.

Fazit

Eine gesunde Ernährung ist während der Schwangerschaft wichtig, da sie sowohl die Mutter als auch das ungeborene Kind mit essenziellen Nährstoffen versorgt. NährstoffeUm das gesunde Wachstum, die Entwicklung und die Sicherheit Ihres Babys zu gewährleisten, sollten Sie sich über geeignete Lebensmittel und empfohlene Portionsgrößen informieren. Sollten Sie Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Lebensmitteln oder Ernährungsweisen haben, achten Sie auf eine gesunde Ernährung und konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater.

Frau Sunitha

Diätetik und Ernährung

Musheerabad, Hyderabad

Häufig gestellte Fragen

1. Darf ich während der Schwangerschaft Papaya essen?

Rohe Papaya sollte während der Schwangerschaft möglichst vermieden werden, da sie Latex enthält, der Wehen auslösen kann. Reife Papaya gilt in Maßen jedoch im Allgemeinen als unbedenklich.

2. Ist Mango gut für die Schwangerschaft?

Ja, Mangos sind nahrhaft und können aufgrund ihres hohen Gehalts während der Schwangerschaft vorteilhaft sein. Vitamin A, C und Ballaststoffgehalt. Genießen Sie sie in Maßen als Teil einer ausgewogenen Ernährung.

3. Was sollte man in der Frühschwangerschaft vermeiden, um eine Fehlgeburt zu verhindern?

Um das Risiko von FehlgeburtVermeiden Sie rohes oder nicht ausreichend gegartes Fleisch, Rohmilchprodukte, rohe Meeresfrüchte, übermäßigen Koffeinkonsum und Alkohol. RauchenAchten Sie auf eine gesunde Ernährung und befolgen Sie die Richtlinien zur Schwangerschaftsvorsorge.

4. Welche Lebensmittel bergen während der Schwangerschaft ein hohes Risiko?

Zu den risikoreichen Lebensmitteln gehören Rohmilchprodukte, Wurstwaren und Hotdogs (sofern nicht gründlich erhitzt), rohes oder nicht ausreichend gegartes Fleisch und Meeresfrüchte, rohe Eier sowie bestimmte Fischarten mit hohem Quecksilbergehalt.

5. Darf man in der Schwangerschaft Weintrauben essen?

Ja, Weintrauben können währenddessen bedenkenlos gegessen werden. SchwangerschaftSie spenden Feuchtigkeit und liefern wichtige Nährstoffe wie die Vitamine C und K. Waschen Sie sie gründlich, um eventuell vorhandene Pestizide zu entfernen.

6. Ist der Verzehr von Mozzarella während der Schwangerschaft unbedenklich?

Ja, pasteurisierter Mozzarella ist in der Schwangerschaft unbedenklich. Achten Sie darauf, dass er aus pasteurisiertem Käse hergestellt ist. Milch um das Risiko lebensmittelbedingter Krankheiten zu vermeiden.

7. Darf ich während der Schwangerschaft Alkohol trinken?

Nein, es wird empfohlen, während der Schwangerschaft vollständig auf Alkohol zu verzichten. Alkoholkonsum kann dem ungeborenen Kind schaden und zu fetalen Alkoholspektrumstörungen (FASD) führen.

8. Darf ich während der Schwangerschaft Koffein zu mir nehmen?

Ein mäßiger Koffeinkonsum (bis zu 200 mg pro Tag, das entspricht etwa einer 12-Unzen-Tasse Kaffee) gilt im Allgemeinen während der Schwangerschaft als unbedenklich.

9. Darf ich Lebensmittel essen, gegen die mein Baby möglicherweise allergisch ist?

Bei einer familiären Vorbelastung mit Lebensmittelallergien ist es ratsam, während der Schwangerschaft allergene Lebensmittel (wie Erdnüsse, Baumnüsse, Schalentiere) zu meiden. Stillen um das Allergierisiko bei Ihrem Baby zu verringern.

10. Welches Gemüse ist in der Schwangerschaft nicht gut?

Gemüse ist in der Regel während der Schwangerschaft vorteilhaft. Rohe Sprossen (wie Alfalfa- und Kleesprossen) sollten jedoch vermieden werden, da sie Bakterien enthalten können, die Lebensmittelvergiftungen verursachen können.