Welche Lebensmittel man bei Husten essen und welche man meiden sollte

Bei anhaltendem Husten braucht Ihr Körper jede Unterstützung, um schnell wieder gesund zu werden. Wussten Sie, dass bestimmte Lebensmittel den Heilungsprozess behindern können? Zu wissen, was Sie bei Husten essen und was Sie meiden sollten, ist entscheidend für eine schnellere Genesung. Diese Informationen helfen Ihnen, fundierte Entscheidungen über Ihre Ernährung zu treffen. Diätwodurch möglicherweise die Dauer und Schwere Ihrer Hustensymptome verringert werden.
In diesem Blogbeitrag erfahren Sie, welche Lebensmittel Sie bei Husten meiden sollten, um schneller wieder gesund zu werden. Wir stellen Ihnen außerdem Lebensmittel vor, die Ihr Immunsystem stärken und Ihren Hals beruhigen. Darüber hinaus besprechen wir, welche Lebensmittel Sie bei Husten besser meiden sollten, darunter bestimmte Obst- und Gemüsesorten. 
 

Nahrungsmittel, die bei Husten vermieden werden sollten

Bei Husten ist es wichtig, auf die Ernährung zu achten. Bestimmte Lebensmittel können die Symptome verschlimmern und die Genesung verlangsamen. Hier sind einige Lebensmittel, die Sie bei Husten meiden sollten:

• Milchprodukte: Obwohl die Studienlage begrenzt ist, empfiehlt es sich, bei einer Erkältung auf Milchprodukte wie Milch, Eiscreme und Käse zu verzichten. Diese können zu einer verstopften oder laufenden Nase führen und das Atmen erschweren.
• Koffein und Alkohol: Beide Substanzen wirken dem Körper entwässernd. Bei bereits bestehendem Flüssigkeitsverlust durch Schleimproduktion ist es ratsam, sie zu meiden. Alkohol beeinträchtigt insbesondere die Funktion des Immunsystems und kann so Husten und Erkältung verlängern. Statt Kaffee empfiehlt sich ein großes Glas Kräutertee.
• Frittierte Speisen: Diese können Hustensymptome verschlimmern und sollten daher bei Husten vermieden werden. Die ungesunden Fettsäuren aus Butter, Schmalz und Omega-6-Fettsäuren können die Schleimproduktion anregen. Es empfiehlt sich stattdessen, gesündere Lebensmittel zu verzehren, die das Immunsystem stärken.
• Histaminreiche Lebensmittel: Der Körper produziert Histamine, um schädliche Partikel, einschließlich Allergene, zu eliminieren. Diese Substanz regt die Schleimproduktion an, was zu einer laufenden oder verstopften Nase führen kann. Menschen mit Husten und Erkältung sollten histaminreiche Lebensmittel meiden. Dazu gehören:
  • Avocados
  • Pilze
  • Erdbeeren
  • Trockenfrüchte
  • Alkohol
  • Joghurt
  • Essig
  • Fermentierte Lebensmittel
• Zucker: Ähnlich wie Alkohol kann Zucker Entzündungen auslösen und dadurch Erkältungssymptome wie Husten verschlimmern. Obwohl er wohltuend wirkt, ist es ratsam, Süßigkeiten während der Genesung so weit wie möglich zu meiden.
• Stärkehaltiges Gemüse wie Mais, Kartoffeln und Kürbis kann den Blutzuckerspiegel erhöhen. Studien deuten darauf hin, dass ein erhöhter Blutzuckerspiegel das Risiko für Erkrankungen im Zusammenhang mit Stauungen steigern und Husten sowie Lungenprobleme verschlimmern kann. Dieser Zusammenhang könnte mit einem langfristigen, hohen Stärkekonsum zusammenhängen. Daher sollten stärkereiche Lebensmittel bei Erkältungen und zur langfristigen Vorbeugung gemieden werden.
• Histaminreiches Gemüse: Einige histaminreiche Gemüsesorten können Hustenreiz auslösen, insbesondere bei Menschen mit Histaminintoleranz. Dazu gehören Auberginen, Tomaten und fermentiertes Gemüse wie Sauerkraut.
• Zitrusfrüchte: Obwohl es wissenschaftlich nicht belegt ist, deuten Erfahrungsberichte darauf hin, dass Zitrusfrüchte wie Grapefruit, Orangen und Zitronen einen empfindlichen Hals reizen und Husten auslösen können. Sollten Sie diese Wirkung bemerken, ist es ratsam, diese Früchte während Ihrer Genesung zu meiden.
• Kohlensäurehaltige Getränke: Erfrischungsgetränke und kohlensäurehaltige Getränke enthalten viele künstliche Zutaten und zugesetzten Zucker, die den Hals reizen und Hustenreiz auslösen.

Durch den Verzicht auf diese Lebensmittel können Sie die natürlichen Heilungsprozesse Ihres Körpers unterstützen und möglicherweise die Dauer und Schwere Ihrer Hustensymptome verringern. Achten Sie darauf, ausreichend zu trinken und Lebensmittel zu verzehren, die das Immunsystem stärken und den Hals beruhigen, um eine schnellere Genesung zu fördern.
 

Lebensmittel, die man bei Husten essen sollte

Bestimmte Lebensmittel können bei Husten die Symptome lindern und die Genesung unterstützen. Sie liefern wichtige Nährstoffe, Flüssigkeit und natürliche Heilmittel, die den Hals beruhigen und das Immunsystem stärken.

Suppen und Brühen

Hühnersuppe ist seit Langem ein beliebtes Hausmittel gegen Erkältungen und Husten – und das aus gutem Grund. Sie ist eine leicht verdauliche Quelle für Vitamine, Mineralstoffe, Kalorien und Eiweiß. Die Wärme der Suppe hilft, die verstopfte Nase zu befreien, und das Hühnerfleisch enthält Cystein, eine Aminosäure, die die Genesung fördern kann. 
Ähnlich wie Hühnersuppe liefern Brühen wichtige Flüssigkeiten und Elektrolyte. Heiß serviert, tragen sie zur Entgiftung bei.  Sinus Verstopfung. Brühen sind schonend für den Verdauungstrakt und liefern gleichzeitig eine Vielzahl an Nährstoffen. Knochenbrühe enthält insbesondere Kollagen und Aminosäuren, die eine schnellere Genesung fördern können.

Kräutertees

• Heißer Kräutertee wirkt auf natürliche Weise abschwellend und trägt zur Flüssigkeitsversorgung des Körpers bei. Verschiedene Teesorten bieten unterschiedliche Vorteile:
• Pfefferminztee: Enthält Menthol, das trockenen, kitzelnden Husten lindert und antibakterielle sowie antivirale Eigenschaften besitzt.
• Ingwertee: Ingwer hilft aufgrund seiner entzündungshemmenden, antiviralen und antibakteriellen Eigenschaften, die Atemwegsmuskulatur zu entspannen und die Atmung zu erleichtern.
• Grüner Tee: Reich an Antioxidantien und hat antibakterielle Wirkung.

Honig
Honig ist für seine heilenden Eigenschaften bekannt und besonders wirksam bei Husten. Ein bis zwei Teelöffel Honig in lauwarmem Wasser, Milch oder Tee können Halsschmerzen lindern.

Zitrusfrüchte
Obwohl Zitrusfrüchte bei manchen Menschen Halsschmerzen reizen können, sind bestimmte Zitrusfrüchte wie Orangen, Limetten und Zitronen hervorragende Vitamin-C-Lieferanten, das das Immunsystem bei der Bekämpfung von Krankheiten unterstützt.

Scharfe Speisen
Scharfe Speisen, beispielsweise solche mit Chilischoten, können helfen, Schleim in den Nasengängen zu lösen. Das in Chilischoten enthaltene Capsaicin kann den Schleim verflüssigen und so das Abhusten erleichtern. Bei Magenbeschwerden sollten scharfe Speisen jedoch vermieden werden, da sie bei manchen Menschen Unwohlsein verursachen können.

Durch den Verzehr dieser Lebensmittel bei Husten können die natürlichen Heilungsprozesse des Körpers unterstützt und die Symptome gelindert werden. Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und konsultieren Sie gegebenenfalls einen Arzt.
 

Fazit

Zu wissen, was man bei Husten essen und meiden sollte, kann die Genesungsgeschwindigkeit deutlich beeinflussen. Indem Sie auf Milchprodukte, Koffein, Alkohol, Frittiertes und histaminreiche Lebensmittel verzichten, unterstützen Sie Ihren Körper bei der schnelleren Heilung. Hühnersuppe, Brühe, Kräutertees und immunstärkende Lebensmittel hingegen können die Symptome lindern und Ihr Immunsystem stärken.
Denken Sie daran: Ihre Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Linderung von Hustensymptomen und der Beschleunigung Ihrer Genesung. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr und der Verzehr von nahrhaften, leicht verdaulichen Lebensmitteln geben Ihrem Körper die besten Chancen, die Krankheit zu bekämpfen. Mit bewussten Ernährungsentscheidungen tragen Sie aktiv zu Ihrer Gesundheit bei und helfen Ihnen, sich schneller wieder wohlzufühlen.

Bei Husten sollten Sie Lebensmittel wie Milchprodukte und Koffein meiden. AlkoholFrittierte Speisen, Zucker und histaminreiche Lebensmittel (z. B. Avocados, Pilze) können die Symptome verschlimmern und die Schleimbildung anregen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf nahrhafte, immunstärkende Lebensmittel wie Hühnersuppe, Brühe, Kräutertees (Ingwer, Pfefferminze), Honig und scharfe Speisen, die den Hals beruhigen und den Schleim lösen. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine bewusste Ernährung tragen wesentlich zu einer schnelleren Genesung bei. Der Verzehr von nährstoffreichen Lebensmitteln, insbesondere solchen mit viel Vitamin C, stärkt ebenfalls das Immunsystem.