10 Hausmittel gegen häufiges Wasserlassen

Häufiger Harndrang kann ein unangenehmes und lästiges Problem sein, mit dem viele Menschen im Laufe ihres Lebens konfrontiert werden. Während gelegentliche Toilettengänge normal sind, kann häufiger Harndrang den Alltag beeinträchtigen und die Lebensqualität mindern. Diese Erkrankung ist oft mit … verbunden. überaktive Blase, ein Begriff zur Beschreibung einer Blase, die sich unwillkürlich zusammenzieht und dadurch häufigen und dringenden Harndrang verursacht.

Häufiges Wasserlassen ist in der Regel kein Anzeichen für ein medizinisches Problem; es kann von selbst auftreten. Treten jedoch weitere Symptome wie Fieber oder Brennen beim Wasserlassen auf, wird der Arzt mögliche Zusammenhänge mit anderen Erkrankungen untersuchen. BeckengesundheitsproblemeIn beiden Fällen ist der erste Schritt zur Linderung, die Ursache des häufigen Harndrangs zu verstehen. Eine individuell abgestimmte Behandlung kann zudem oft dazu beitragen, die Häufigkeit des Wasserlassens zu reduzieren und Ihnen ermöglichen, Ihren Alltag in Ihrem eigenen Tempo fortzusetzen.

Woran erkennt man eine überaktive Blase?

Eine überaktive Blase (OAB) ist durch plötzlichen und unkontrollierbaren Harndrang gekennzeichnet, der häufige Toilettenbesuche zur Folge hat. Verschiedene Faktoren können die Ursache sein, darunter Alter, Vorerkrankungen, Lebensstil und mehr. Die Symptome einer überaktiven Blase zu erkennen, ist der erste Schritt, um die geeignetsten Behandlungsmethoden zu finden.

Häufige Anzeichen und Symptome einer überaktiven Blase können sein:

• Ein plötzlicher und starker Harndrang, der schwer zu kontrollieren ist.
• Der Drang, mehr als achtmal am Tag oder mehr als einmal in der Nacht Wasser lassen zu müssen.
• Unwillkürlicher Harnfluss kann auftreten, wenn der Harndrang übermäßig ist.

Hausmittel gegen häufiges Wasserlassen

1. Tulsi - Tulsi wirkt gut gegen eine Reihe von Viren, Pilzen und Bakterien. Es wird in der Ayurveda zur Behandlung verschiedener Krankheiten eingesetzt, darunter HarnwegsinfektionDiese sind häufig die Ursache für häufigen Harndrang. Man kann einige zerstoßene Tulsi-Blätter mit etwas Honig essen.  
2. Kreuzkümmel - Kreuzkümmel ist ein duftendes Gewürz. Es wirkt gegen verschiedene bakterielle Infektionen. Laut einer Studie zeigt das ätherische Öl des Kreuzkümmels Wirkung gegen ein Bakterium, das Harnwegsinfektionen verursacht. Daher könnte es helfen, häufigen Harndrang aufgrund von Harnwegsinfektionen zu lindern. Auch das Trinken von in Wasser gekochtem Kreuzkümmel kann bei häufigem Harndrang Linderung verschaffen.   
3. Amla - Amla ist reich an Vitamin C und reguliert den Blutzuckerspiegel, wodurch häufiger Harndrang reduziert wird. Da es die Harnausscheidung fördert, ohne den Harnfluss übermäßig anzuregen, ist es besonders wohltuend für die Harnwege. Schon das Zubereiten von Amla-Saft kann bei häufigem Harndrang zu Hause Linderung verschaffen. 
4. Ein gesundes Gewicht halten - Übergewicht kann zusätzlichen Druck auf die Blase ausüben und zu Belastungsinkontinenz führen, was wiederum häufigeren Harndrang zur Folge hat. Gewichtsverlust durch Diät Auch Sport kann helfen, diesen Druck zu lindern. Vereinbaren Sie einen Termin mit einer medizinischen Fachkraft, beispielsweise einer/einem registrierten Ernährungsberater/in, wenn Sie Unterstützung bei der Entwicklung einer sicheren und langfristigen Strategie zur Gewichtsreduktion benötigen.
5. Kegelübungen - Die für die Blasenkontrolle wichtige Beckenbodenmuskulatur lässt sich durch Kegelübungen stärken. Regelmäßige Kegelübungen können helfen, den Harndrang und die Häufigkeit des Wasserlassens zu reduzieren. Spannen Sie die Muskeln in Ihrer Vagina an, als ob Sie den Harndrang unterdrücken wollten, um eine Kegelübung durchzuführen. Halten Sie diese Spannung 3-4 Mal täglich für 3-5 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
6. Ergänzungen - Es ist bekannt, dass Magnesium die Muskeln entspannt. Einige Menschen berichten von einer Linderung ihrer Beschwerden bei überaktiver Blase durch die Einnahme von Magnesiumpräparaten. Fragen Sie Ihren Arzt. Gesundheitsdienstleister bevor Sie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Routine aufnehmen.
7. Blasentraining - Häufiger Harndrang ist eines der Symptome, bei denen Blasentraining helfen kann. Ziel des Blasentrainings ist es, Ihnen beizubringen, Ihren Harndrang zu kontrollieren und Ihre Toilettengänge zu planen. Diese Technik beinhaltet, den Harndrang kurzzeitig zu unterdrücken. Nach und nach können Sie die Zeit zwischen den Toilettengängen verlängern. Es wird außerdem empfohlen, das Blasentraining mit Kegelübungen zu kombinieren.
8. Badezimmergewohnheiten Achten Sie auf Ihre Toilettengewohnheiten. Entleeren Sie Ihre Blase bei jedem Toilettengang vollständig und nehmen Sie sich Zeit. Hastiges Wasserlassen kann zu unvollständiger Entleerung führen, was wiederum häufigeren Harndrang verursachen kann.
9. Physiotherapie des Beckenbodens - Übungen für den Beckenboden stärken die Bauchmuskulatur und können so die Harnkontrolle verbessern. In manchen Fällen können spezialisierte Physiotherapeuten Probleme mit der Beckenbodenmuskulatur behandeln und dadurch die Blasenkontrolle verbessern.
10. Verwalten Sie Ihre Medikamente - Harnwegsbeschwerden oder die Verschlechterung einer bestehenden Blasenerkrankung können die Folge einer Polypharmazie sein, die bei älteren Menschen häufig vorkommt. Das bedeutet, dass Personen, die mehrere Medikamente einnehmen, Probleme wie Harnverhalt oder häufigen Harndrang entwickeln können. Zu den Medikamenten, die diese Nebenwirkungen hervorrufen können, gehören Diuretika, Narkotika, Antidepressiva, Sedativa und Anticholinergika. Es ist wichtig, die Einnahme mehrerer Medikamente durch Anpassung, Absetzen oder Reduzierung der Dosierung zu kontrollieren.

Fazit

Häufiger Harndrang aufgrund einer überaktiven Blase kann sehr belastend sein. Es gibt jedoch zahlreiche Hausmittel und Anpassungen des Lebensstils, die die Symptome wirksam lindern können. Es ist wichtig, mit einem Arzt oder einer Ärztin zu sprechen, um die für Ihre individuelle Situation beste Vorgehensweise zu finden. Denken Sie daran: Geduld und Konsequenz sind entscheidend. Mit den richtigen Strategien können Sie Ihre Lebensqualität verbessern und ein entspannteres Verhältnis zu Ihrer Blase entwickeln.