9 Möglichkeiten zur Steigerung der Muttermilchproduktion

Stillen liefert Babys die notwendige Ernährung für ein gesundes Wachstum. Es bietet unvergleichliche Vorteile. Immunologischer Schutz Stillen schützt vor Krankheiten und bietet lebenslange gesundheitliche Vorteile für Mutter und Kind. Viele junge Mütter machen sich jedoch Sorgen, ob ihre Milchmenge für den Bedarf ihres Babys ausreicht. Diese Sorge ist weit verbreitet, selbst bei Frauen mit reichlich Milchproduktion. Dieser umfassende Ratgeber behandelt wissenschaftlich fundierte Methoden zur Steigerung der Muttermilchproduktion, mögliche Ursachen für zu geringe Milchmenge, wie Sie selbst feststellen können, ob Ihre Milchmenge tatsächlich nicht ausreicht, wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten und die emotionalen Aspekte von Stillproblemen.

So steigern Sie die Muttermilch

Die wichtigste Strategie zur Steigerung der Milchproduktion ist häufigeres Stillen. Weitere wissenschaftlich belegte Maßnahmen sind:

1. Die Pflegekraft sollte mindestens 8 bis 10 Mal pro 24-Stunden-Zeitraum anwesend sein. 

• Lassen Sie Ihr Baby eine Brust vollständig entleeren, bevor Sie ihm die andere anbieten. 
• Häufiges Stillen signalisiert Ihrem Körper, mehr Milch zu produzieren. 

2. Nach oder zwischen den Stillmahlzeiten abpumpen, um das Saugen des Babys nachzuahmen.

• Dies signalisiert Ihrem Körper, mehr Milch zu produzieren. 
• Warme Kompressen vor dem Abpumpen können den Milchausstoß erleichtern und die Milchmenge maximieren.

3. Stellen Sie sicher, dass das Baby tief andockt und an beiden Seiten trinkt.

• Ein ordentlicher Verschluss mit ausreichend Brustgewebe Im Mund des Babys wird der Milchejektionsreflex ausgelöst. 
• Wechseln Sie bei jeder Stillmahlzeit die Stillseite.

4. Ernähren Sie sich ausgewogen und trinken Sie ausreichend

• Trinken Sie viel Flüssigkeit und essen Sie regelmäßig Mahlzeiten mit Obst, Gemüse, Proteinen, Vollkornprodukten und gesunden Fetten. 
• Entwässerung Und mangelhafte Ernährung kann das Angebot verringern.

5. Galaktagoga einnehmen 

• Bestimmte Lebensmittel wie Hafer, Gerste, Blattgemüse, Knoblauch und Bockshornklee enthalten Pflanzenstoffe, die die Muttermilchproduktion steigern können. 

6. Reduzieren Sie Stress 

• Angst, Anspannung, Müdigkeit, Scham und andere negative Emotionen können den Milchejektionsreflex hemmen. 

7. Probieren Sie Stillkekse oder -mahlzeiten. 

• Manche Frauen schwören auf Backwaren und Gerichte mit Zutaten wie Leinsamen, Bierhefe und Vollkornprodukten.

8. Holen Sie sich viel Ruhe 

• Mach ein Nickerchen, wenn das Baby schläft. 
• Ausreichende Ruhe hält Ihren Körper energiegeladen, um Milch zu produzieren.

Neben einer angepassten Ernährung und einem gesunden Lebensstil ist eine positive Stillroutine entscheidend. Stillen Sie Ihr Baby nach Bedarf, nicht nach der Uhr. Bieten Sie beide Brüste zweimal pro Stillmahlzeit an. Massieren Sie Ihre Brüste sanft während des Stillens, um die Milchgänge zu entleeren. Hautkontakt und die Nähe zum Baby helfen, den Hormonhaushalt zu synchronisieren und die Milchproduktion anzuregen.

Wie die Muttermilchproduktion funktioniert

• Angebot und Nachfrage:
  • Wenn Ihre Muttermilch einschießt, nutzt Ihr Körper das Prinzip von Angebot und Nachfrage, um Milch zu produzieren. Das bedeutet: Je mehr Milch aus Ihren Brüsten entnommen wird, desto mehr produziert Ihr Körper.
  • Jedes Mal, wenn Ihr Baby gestillt wird oder Sie abpumpen, signalisiert dies Ihrem Körper, mehr Milch zu produzieren.
• Bedeutung des Stillens:
  • Wenn Sie Ihrem Baby Säuglingsnahrung statt Stillen geben, kann Ihre Milchmenge zurückgehen. Das liegt daran, dass weniger Milch entnommen wird, wenn Ihr Baby nicht gestillt wird, und Ihr Körper daher annimmt, dass er weniger Milch produzieren muss.
  • Es ist ratsam, dem Stillen Priorität einzuräumen, wenn Sie eine gute Milchproduktion aufrechterhalten möchten.
• Effektive Pflege:
  • Wie Ihr Baby trinkt, beeinflusst auch Ihre Milchproduktion. Wenn Ihr Baby gut andockt und effektiv saugt, trinkt es mehr Milch, was Ihre Milchmenge erhöht.
  • Je häufiger Ihr Baby gestillt wird, desto mehr Milch produziert Ihr Körper. Versuchen Sie, Ihr Baby über den Tag verteilt häufig zu stillen.
• Abpumpen zur Milchgewinnung:
  • Wenn Ihr Baby beim Stillen nicht genügend Milch bekommt, ist regelmäßiges Abpumpen wichtig. Durch das Abpumpen wird Milch aus Ihren Brüsten entfernt, wodurch Ihr Körper angeregt wird, weiterhin Milch zu produzieren.
  • Um sicherzustellen, dass die Milch regelmäßig abgepumpt wird, versuchen Sie, nach dem Stillen oder wenn Ihr Baby schläft, abzupumpen.
• Anzeichen für eine ausreichende Zufuhr:
  • Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass Ihr Baby ausreichend Milch erhält, wie z. B. eine stetige Gewichtszunahme, viele nasse und volle Windeln und einen zufriedenen Eindruck nach dem Füttern.
  • Wenn Sie sich unsicher sind, kann es helfen, die Fütterungsmuster Ihres Babys zu beobachten.
• Körperliche Anpassung:
  • Ihr Körper ist flexibel und passt sich den Bedürfnissen Ihres Babys an. Wenn Ihr Baby häufiger gestillt werden möchte, erhöht sich Ihre Milchmenge in der Regel, um den Bedarf zu decken.
  • Diese Anpassungsfähigkeit bedeutet, dass Ihr Körper, wenn Ihr Baby häufiger gestillt wird, mit einer erhöhten Milchproduktion reagiert.
• Gesunde Gewohnheiten:
  • Auch die eigene Gesundheit spielt eine wichtige Rolle. Trinken Sie viel Wasser und ernähren Sie sich nährstoffreich, um Ihre Milchproduktion zu unterstützen.
  • Eine ausreichende Flüssigkeits- und Nährstoffzufuhr trägt dazu bei, dass Ihr Körper alles hat, was er zur Milchproduktion benötigt.

Mögliche Ursachen für eine geringe Milchmenge

Besprechen Sie diese Punkte mit einer Stillberaterin. Berater oder ArztEs gibt möglicherweise Behandlungsoptionen zur Verbesserung der Milchproduktion durch Anpassung der Medikamente, Abpump-Routinen, pflanzliche Heilmittel und andere evidenzbasierte Strategien, die auf Ihre Situation abgestimmt sind.

Hier einige mögliche Ursachen für eine geringe Milchmenge bei stillenden Müttern:

• Seltenes Stillen oder Abpumpen: Wenn Sie nicht oft genug stillen oder abpumpen, kann dies zu einer Verringerung der Milchproduktion führen. Je häufiger Sie stillen oder abpumpen, desto mehr Milch produziert Ihr Körper.
• Schlechtes Anlegen: Wenn das Baby nicht richtig an der Brust saugt, kann dies die übertragene Milchmenge beeinflussen und dem Körper signalisieren, weniger Milch zu produzieren.
• Stress und Erschöpfung: Hoher Stress oder extreme Erschöpfung können die Milchproduktion beeinträchtigen. Es ist daher unerlässlich, auf Ihre mentale und körperliche Gesundheit zu achten.
• Hormonelle Probleme: Hormonelle Ungleichgewichte, wie sie beispielsweise durch Schilddrüsenprobleme oder das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) verursacht werden, können die Milchbildung beeinträchtigen.
• Medizinische Bedingungen: Bestimmte medizinische Zustände, wie Diabetes oder eine vorangegangene Brustoperation, können die Milchproduktion beeinträchtigen.
• Dehydrierung und Mangelernährung: Zu wenig Flüssigkeit zu trinken oder eine unausgewogene Ernährung kann zu einer verminderten Milchproduktion führen.
• Medikamente: Einige Medikamente können die Milchproduktion negativ beeinflussen. Besprechen Sie daher alle Medikamente, die Sie einnehmen, immer mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.
• Zufütterung mit Säuglingsnahrung: Wenn ein Baby häufig mit Säuglingsnahrung zugefüttert wird, kann dies den Bedarf des Babys an Muttermilch verringern und zu einer geringeren Milchmenge führen.

Welche Lebensmittel und Getränke sollten während der Stillzeit vermieden werden?

Während der Stillzeit ist es wichtig, bei bestimmten Lebensmitteln und Getränken vorsichtig zu sein. Zum Beispiel:

• Alkohol: Es gibt keine unbedenkliche Menge Alkohol in der Muttermilch für Säuglinge. Wenn Sie Alkohol trinken, warten Sie mit dem Stillen, bis dieser vollständig aus Ihrer Muttermilch abgebaut ist. Dies dauert in der Regel zwei bis drei Stunden bei 355 ml Bier (5 %), 148 ml Wein (11 %) oder 44 ml Spirituosen (40 %), abhängig von Ihrem Körpergewicht. Es kann ratsam sein, Milch im Voraus abzupumpen, um später etwas für Ihr Baby zu haben.
• Koffein: Beschränken Sie Ihren Konsum auf maximal 2 bis 3 Tassen (16 bis 24 ml) koffeinhaltiger Getränke pro Tag. Koffein kann in die Muttermilch übergehen und bei Ihrem Baby Unruhe verursachen oder seinen Schlaf stören.
• Fisch: Meeresfrüchte sind eine hervorragende Quelle für Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren, doch viele Arten enthalten Quecksilber oder andere Schadstoffe. Ein hoher Quecksilbergehalt in der Muttermilch kann die Entwicklung des Nervensystems eines Babys beeinträchtigen. Um die Quecksilberbelastung Ihres Babys zu reduzieren, sollten Sie auf Fische mit bekannt hohem Quecksilbergehalt wie Schwertfisch, Königsmakrele und Ziegelbarsch verzichten.

Ist Ihre Milchmenge wirklich ausreichend?

Angesichts der weit verbreiteten Sorgen um eine zu geringe Milchmenge: Wie können Sie feststellen, ob Ihre Milchmenge ausreicht? Hier sind die Anzeichen für eine ausreichende Milchmenge:

• Das Baby nimmt wöchentlich stetig 4-8 Gramm zu.
• Nach der ersten Woche: 6 oder mehr nasse Windeln pro Tag.
• 3-4 gelbe, körnige, flüssige Stühle pro Tag
• Das Baby scheint nach dem Füttern zufrieden und glücklich zu sein.
• Man kann schluckende Geräusche hören, während das Baby stillt.
• Während oder zwischen den Stillmahlzeiten tritt Milch aus der anderen Brust aus.

Bevor Sie davon ausgehen, dass Ihr Vorrat niedrig ist, sollten Sie Folgendes prüfen:

• Das Baby durchläuft einen vorhersehbaren Wachstumsschub.
• Sie haben vor Kurzem Ihre Menstruation bekommen, was die Milchmenge vorübergehend beeinflussen kann.
• Das Baby lässt sich beim Stillen leicht ablenken oder kann nicht richtig andocken.
• Die Einführung von Säuglingsnahrung als Ergänzungsmittel hat Ihre Muttermilchproduktion negativ beeinflusst.

Dokumentieren Sie täglich die Anzahl nasser Windeln, den Stuhlgang, die Dauer der Mahlzeiten und die wöchentliche Gewichtszunahme Ihres Babys. Teilen Sie diese Fütterungsprotokolle mit Ihrem Elternteil. Kinderarzt Um genau beurteilen zu können, ob Ihre Milchmenge den Bedürfnissen Ihres Babys entspricht, kann eine zertifizierte Stillberaterin auch eine komplette Stillmahlzeit auswerten und Ihnen so wertvolle Einblicke geben.

Wann Sie medizinische Hilfe in Anspruch nehmen sollten

Wenn Ihr Baby mögliche Anzeichen von Austrocknung oder Mangelernährung zeigt, wie zum Beispiel:

• Lethargie verringerte Aktivität
• Verlust des gesunden Hauttons, schlaffe Haut
• Eingesunkene Augen oder Fontanelle
• Trockene Windeln und konzentrierter Urin
• Gewichtsverlust oder fehlende Gewichtszunahme
• Vermehrtes Schreien zwischen den Mahlzeiten

Wenden Sie sich umgehend an Ihren Kinderarzt oder Ihre Stillberaterin, um das weitere Vorgehen zu besprechen. Bringen Sie Ihre Stillprotokolle und Informationen zu Ihrem Wohnumfeld mit, um den Arzt darüber zu informieren. Besprechen Sie mögliche Probleme wie Anlegeschwierigkeiten, wunde Brustwarzen, Zungenverletzungen oder Besonderheiten der Gesichtsstruktur.

Für optimale Ergebnisse sollten Sie innerhalb der ersten zwei Wochen nach der Geburt eine Stillberaterin aufsuchen, bevor sich mögliche Probleme verschlimmern. Frühzeitige professionelle Unterstützung kann die Stillrate deutlich verbessern. Die Kosten für Nachsorgetermine in der Klinik werden häufig von der Krankenkasse übernommen. Viele Beraterinnen bieten auch Online-Sprechstunden an.

Emotionale Aspekte von Stillproblemen

Neben körperlichen Faktoren beeinflussen auch emotionale Aspekte den Stillerfolg. Versuchen Sie, Ihre Gedanken neu zu strukturieren, um selbst auferlegten Druck abzubauen. 

Zögern Sie nicht, sich in der Zeit nach der Geburt Unterstützung zu holen. Lassen Sie sich von Ihrem Partner, Ihrer Familie und Freunden beim Kochen, Putzen und Erledigen von Besorgungen helfen, damit Sie sich ganz auf das Stillen und die Bindung zu Ihrem Baby konzentrieren können. Nutzen Sie Stillgruppen in den sozialen Medien oder in Ihrer Nähe, um sich mit anderen Stillenden auszutauschen und hilfreiche Tipps zu erhalten.

Muttermilch ist die optimale Ernährung und beugt Krankheiten bei Säuglingen vor, während Säuglingsnahrung eine gesunde Alternative darstellt, die Wachstum und Entwicklung unterstützt. Ihr Baby braucht die Nahrung einer glücklichen und gesunden Mutter, um gesund zu wachsen. 

Fazit

Die Zeit nach der Geburt stellt Mütter emotional, mental und körperlich vor Herausforderungen. Seien Sie an schwierigen Tagen nachsichtig mit sich selbst. Mit der richtigen Unterstützung und Geduld können die meisten Frauen diese Hürden überwinden und ein gesundes Stillen für ihr Baby gewährleisten. 

Häufig gestellte Fragen

1) Besteht ein Zusammenhang zwischen Ernährung und Muttermilchmenge?

Ja, Ihre Ernährung kann die Muttermilchmenge beeinflussen. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Flüssigkeit und Nährstoffen trägt zu einer gesunden Milchbildung bei. Bestimmte Lebensmittel wie Haferflocken, Bockshornklee und grünes Blattgemüse sollen die Milchproduktion fördern.

2) Wie produzieren meine Brüste Muttermilch?

Die Brüste produzieren Milch durch einen Prozess namens Laktation. Hormone wie Prolaktin und Oxytocin regen die Milchdrüsen in den Brüsten an, Milch zu produzieren und abzugeben, wenn Ihr Baby gestillt wird oder Sie abpumpen.

3) Benötige ich während des Stillens zusätzliche Kalorien?

Ja, stillende Mütter benötigen in der Regel etwa 300–500 zusätzliche Kalorien pro Tag, um die Milchproduktion aufrechtzuerhalten. Diese Kalorien sollten aus nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten stammen.

4) Was ist in Muttermilch enthalten?

Muttermilch enthält eine optimale Nährstoffmischung für Ihr Baby, darunter Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe. Sie enthält außerdem Antikörper, die Ihr Baby vor Infektionen schützen.

5) Warum bekomme ich nicht genug Muttermilch?

Eine geringe Milchmenge kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter Stress, zu seltenes Stillen oder Abpumpen, bestimmte Erkrankungen oder unzureichende Flüssigkeitszufuhr. Auch hormonelle Schwankungen können die Milchproduktion beeinträchtigen.

6) Wird die Muttermilchmenge während der Menstruation reduziert sein?

Ja, manche Frauen bemerken während ihrer Periode aufgrund hormoneller Veränderungen einen vorübergehenden Rückgang der Milchmenge. Das ist normal und normalisiert sich in der Regel nach Ende der Periode.