Wie kann man Typ-2-Diabetes mit der Ernährung in den Griff bekommen?

Viele Menschen fragen sich, wie man Typ-2-Diabetes ohne Medikamente behandeln kann. Eine Studie zeigt, dass ein gesunder Lebensstil und eine gesunde Ernährung Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen oder sogar ein Fortschreiten der Erkrankung verhindern können. 

Die folgenden Ernährungsgewohnheiten helfen Ihnen, Ihren Blutzucker zu kontrollieren, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten und Ihr Risiko, diabetische Komplikationen zu entwickeln, ohne Einschränkungen zu senken, unabhängig davon, ob Sie Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes haben.

Lebensmittel, die bei Typ-2-Diabetes geeignet sind

Um Ihren Nährstoffbedarf zu decken, können Sie verschiedene Ernährungsformen und Diäten ausprobieren. Drei regelmäßige Mahlzeiten pro Tag bilden die Grundlage einer Diabetes-Diät. Dadurch können Sie das Insulin, das Ihr Körper selbst produziert oder durch Medikamente erhält, besser verwerten. 

Wenn Sie Typ-2-Diabetes haben, wählen Sie einen Ernährung mit hohem Anteil an nährstoffreichen Lebensmitteln So erhält Ihr Körper die benötigten Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Der Verzehr vieler ballaststoffreicher Mahlzeiten trägt zur Verbesserung der Blutzuckerkontrolle bei und sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl.

Nachfolgend einige Beispiele für gesunde Mahlzeiten, die Sie unbedingt zu sich nehmen sollten:

• Früchte (Äpfel, Orangen, Melonen, Birnen, Beeren, Pfirsiche)
• Gemüse (Blumenkohl, Spinat, Gurken, Brokkoli)
• Vollkornprodukte (Hafer, Quinoa, brauner Reis)
• Nüsse (Walnüsse, Pistazien, Mandeln, Cashewnüsse)
• Getränke (Gemüsesaft, Wasser, schwarzer Kaffee, ungesüßter Tee)
• Gesunde Fette (Olivenöl, Rapsöl, Sesamöl)

Eine ausgewogene Ernährung, Portionskontrolle und regelmäßige Blutzuckermessungen sind entscheidend für die Behandlung von Typ-2-Diabetes. Lassen Sie sich von einem Arzt oder Ernährungsberater einen individuellen Ernährungsplan erstellen.

Lebensmittel, die Sie bei Typ-2-Diabetes vermeiden sollten

Bei Typ-2-Diabetes gibt es nicht viele Lebensmittel, die man komplett meiden muss. Die Kontrolle des Konsums von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Transfetten und zugesetztem Zucker kann zu einer besseren Blutzuckerkontrolle beitragen und diabetesbedingte Gesundheitsprobleme reduzieren. 

Bestimmte Lebensmittel enthalten mehr Vitamine und Mineralstoffe und sind nährstoffreicher als andere. Sie weisen zudem einen geringeren Gehalt an Cholesterin, Zucker und Fett auf. 

Im Folgenden finden Sie einige Lebensmittel, die Sie bei Typ-2-Diabetes meiden sollten:

• Fleisch mit hohem Fettgehalt (Rindfleisch, Lammfleisch, Geflügelhaut, dunkles Fleisch, Hähnchenfleisch)
• Verarbeitete Lebensmittel (Chips, verarbeitetes Fleisch, Mikrowellen-Popcorn, Fertiggerichte)
• Süßigkeiten (Bonbons, Kekse, Eiscreme, Desserts)
• Vollfette Milchprodukte (Vollmilch, Butter, Käse, Sahne)

Kohlenhydratzählung – Effektive Methode zur Diabeteskontrolle

Eine Methode, die Sie zur Diabetesbehandlung und zur Blutzuckerkontrolle nutzen können, ist das Zählen von Kohlenhydraten. Sie können herausfinden, wie viele Gramm Kohlenhydrate Sie täglich zu sich nehmen sollten, um Ihren Blutzuckerspiegel im gesunden Bereich zu halten, während Sie Insulin spritzen und dies genau dokumentieren.

Es gibt verschiedene Bücher und Online-Tools, die Ihnen helfen, den Kohlenhydratgehalt normaler Portionen zu berechnen. Alternativ empfiehlt es sich, eine Ernährungsberaterin oder einen Ernährungsberater zu konsultieren, um Ihren individuellen Ernährungsplan zu erstellen.

Kohlenhydrate sind in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter:

• Weizen, Reis und andere Getreideprodukte
• Kartoffeln und anderes stärkehaltiges Gemüse
• Getrocknete Bohnen, Linsen und andere Hülsenfrüchte
• Früchte, Fruchtsaft, Joghurt

Fazit

Wenn Sie Diabetes haben, ist CARE Hospitals eine Diabeteskrankenhaus in Hyderabad Es ist unerlässlich, dass Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt und einem Ernährungsberater einen für Sie passenden Ernährungsplan entwickeln. Diese können Sie bei der Erstellung einer langfristigen Ernährungsstrategie unterstützen, die Ihren gesundheitlichen Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil entspricht. 

Unabhängig von der gewählten Diät oder Ernährungsweise ist es ratsam, eine breite Palette an Lebensmitteln zu konsumieren.