Wie kann man den Harnsäurespiegel auf natürliche Weise senken?

Harnsäure ist ein natürliches Abfallprodukt des Verdauungssystems und enthält Purine. Purine sind bestimmte Verbindungen, die in bestimmten Lebensmitteln in erhöhten Konzentrationen vorkommen. Sie werden im Körper abgebaut und die Nieren filtern die Harnsäure heraus. Wenn eine Person Lebensmittel mit hohem Puringehalt zu sich nimmt oder der Körper Giftstoffe nicht schnell genug ausscheiden kann, kann sich Harnsäure im Körper ansammeln. Der normale Harnsäurespiegel liegt unter 6.8 mg/dl. Ein erhöhter Harnsäurespiegel über dem Normbereich (Hyperurikämie) kann zu Gicht führen.

Wenn Gicht im Körper auftritt, kann dies zu einem erhöhten Säuregehalt im Urin und Blut sowie zur Bildung von Kristallen in Füßen, Zehen und Gelenken führen. Das Gichtrisiko hängt jedoch nicht allein von der Ernährung oder dem Lebensstil ab. Es gibt mehrere Risikofaktoren, die zu einer Hyperurikämie beitragen können, darunter:

• Fettleibigkeit
• Männliches Geschlecht
• Bestimmte zugrunde liegende Gesundheitszustände

Es gibt jedoch verschiedene Methoden zur Kontrolle des Harnsäurespiegels, die wir in diesem Artikel besprechen werden. 

Wie kann man den Harnsäurespiegel senken?

Auch wenn erhöhte Harnsäurewerte nicht immer eine Behandlung erfordern, können kleinere Änderungen der Ernährung und des Lebensstils für manche Menschen hilfreich sein. Hier einige mögliche Wege:

1. Gewichtsmanagement: Fettleibigkeit gilt als einer der wichtigsten Faktoren für erhöhte Harnsäurewerte im Blut, da sie die Nierenfunktion beeinträchtigen kann. Übergewicht kann die Harnsäurefilterung erschweren und gleichzeitig deren Produktion erhöhen. Es wird empfohlen, langfristige und nachhaltige Gewichtsänderungen vorzunehmen, um den Harnsäurespiegel im Blut zu senken und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Dies kann durch körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung und den Verzehr nährstoffreicher Lebensmittel erreicht werden.

2. Mehr Wasser trinken: Ausreichend Flüssigkeit, insbesondere Wasser, zu trinken, trägt zur Gesundheit und Funktionsfähigkeit der Nieren bei und unterstützt somit die ordnungsgemäße Harnsäurefiltration. Darüber hinaus verringert es das Risiko der Bildung von Nierensteinen durch die Kristallisation überschüssiger Harnsäure.

3. Einschränkung/Vermeidung purinreicher Lebensmittel: Bestimmte Lebensmittel können einen hohen Puringehalt aufweisen. Selbst einige nährstoffreiche Lebensmittel können hohe Purinkonzentrationen enthalten, sodass es unter Umständen nicht möglich ist, Purine vollständig zu vermeiden, ihre Aufnahme jedoch zu begrenzen. Ein hoher Konsum von Fleisch und Meeresfrüchten erhöht nachweislich den Harnsäurespiegel.

Fazit 

Gicht ist eine schmerzhafte, entzündliche Erkrankung, die aufgrund einer hohen Harnsäurekonzentration vor allem die Gelenke, insbesondere die Füße und Zehen, betrifft. Die Erkrankung kann verschiedene Ursachen haben und lässt sich durch eine gesunde Lebensführung wirksam behandeln. Eine angemessene Behandlung ist jedoch wichtig, um den Harnsäurespiegel zu kontrollieren und zukünftige Gichtschübe zu verhindern. Alle wesentlichen Änderungen der Lebensführung sollten mit einem Arzt besprochen werden.