Vitalzeichen: Arten, Normalbereiche und wie man sie verfolgt

Die meisten Menschen gehen erst zum Arzt, wenn sie sich unwohl fühlen. Doch wer erst bei Symptomen zum Arzt geht, übersieht möglicherweise frühe Warnzeichen für gesundheitliche Probleme. Die regelmäßige Überwachung der Vitalfunktionen gibt Aufschluss über den allgemeinen Gesundheitszustand und hilft, potenzielle Probleme zu erkennen, bevor sie sich verschlimmern.

Das Verständnis der Normwerte dieser Messwerte und das Erlernen geeigneter Messmethoden ermöglichen es, die eigene Gesundheit aktiver mitzugestalten. Dieser Leitfaden erklärt die einzelnen Vitalzeichen, deren Bedeutung und wie man sie zu Hause korrekt misst.

Was sind Vitalzeichen?

Vitalzeichen geben Aufschluss darüber, wie gut die lebenswichtigen Körperfunktionen funktionieren. Diese grundlegenden Gesundheitsindikatoren dienen Ärzten als wichtige Anhaltspunkte, um die grundlegenden Körperfunktionen und den allgemeinen Gesundheitszustand einer Person zu beurteilen.

Es gibt vier Hauptarten von Vitalzeichen:

• Körpertemperatur
• der allgemeine Gesundheitszustand
• Puls (Herzfrequenz)
• Atemfrequenz (Atemfrequenz)

Was sind die Normalwerte für Vitalfunktionen?

Bei einem durchschnittlich gebauten, gesunden Erwachsenen liegen die normalen Vitalwerte im Ruhezustand typischerweise in folgenden Bereichen:

• Körpertemperatur: 97.8°F bis 99.1°F (36.5°C bis 37.3°C)
• Blutdruck: Zwischen 90/60 mmHg und 120/80 mmHg
• Pulsfrequenz: 60-100 Schläge/Minute
• Atemfrequenz: 12–18 Atemzüge/Minute

Was sind pädiatrische Vitalzeichen?

Die nach Altersgruppen kategorisierten Normbereiche der Vitalparameter bei Kindern lauten wie folgt:

Was ist Körpertemperatur?

Die Körpertemperatur repräsentiert das innere Wärmeniveau des Körpers, das hauptsächlich durch die Wärme erzeugt wird. HerzDas Zusammenspiel von Gehirn, Leber und Muskeln ist ein wichtiger Indikator für den Stoffwechselzustand und den allgemeinen Gesundheitszustand des Körpers.

Die normale Körpertemperatur eines Menschen beträgt 37 °C (98.6 °F), wobei die Werte üblicherweise zwischen 36.5 °C und 37.3 °C (97.8 °F bis 99.1 °F) liegen. Ärzte betrachten Temperaturen über 38 °C (100.4 °F) als Fieber, während Temperaturen unter 35 °C (95 °F) auf Unterkühlung hinweisen.

Mehrere Faktoren können die Körpertemperaturmessung beeinflussen:

• Tageszeit (höchster Wert am späten Nachmittag, niedrigster Wert am frühen Morgen)
• Körperliche Aktivität und Bewegung
• Umweltbedingungen
• Hormonelle Veränderungen
• Starke Emotionen und Stress
• Alter (ältere Menschen haben mehr Schwierigkeiten, ihre Körpertemperatur zu regulieren)
• Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme

Wie messe ich meine Körpertemperatur?

Zu den gebräuchlichsten Methoden zur Messung der Körpertemperatur gehören:

• Digitales Mundthermometer: 30 Sekunden lang unter die Zunge legen.
• Axilläre Messung: 30-60 Sekunden in eine trockene Achselhöhle einlegen.
• Ohrthermometer: Vorsichtig in den Gehörgang eingeführt
• Zeitlicher Scanner: Über die Stirn gestrichen
• Rektalthermometer: Die genaueste Methode, insbesondere für Säuglinge

Bei jeder Temperaturmessung ist es wichtig, nach dem Essen oder Trinken mindestens 20 Minuten zu warten, da der Verzehr von heißen oder kalten Speisen und Getränken die Messwerte beeinflussen kann.

Was ist Blutdruck?

Die Blutdruckmessung gibt Aufschluss über die Kraft, die das Blut während der Herzaktivität auf die Arterienwände ausübt. Dieser Vitalparameter besteht aus zwei Zahlen, die jeweils unterschiedliche Phasen des Herzpumpzyklus repräsentieren.

Die Messung umfasst:

• Systolischer Druck: Der höhere Wert zeigt den Druck an, wenn sich das Herz zusammenzieht.
• Diastolischer Druck: Der niedrigere Wert gibt den Druck an, wenn sich das Herz entspannt.

Blutdruckwerte werden von Ärzten in Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) angegeben. Beispielsweise bedeutet ein Wert von 120/80 mmHg einen systolischen Blutdruck von 120 und einen diastolischen Blutdruck von 80.

Wie messe ich meinen Blutdruck zu Hause?

Während der Blutdruckmessung sollten Sie ruhig und still bleiben. Die Manschette sollte etwa 2 cm oberhalb des Ellbogens angelegt werden, um die Arterie optimal zu erfassen. Zwei bis drei Messungen im Abstand von jeweils ein bis zwei Minuten liefern zuverlässigere Ergebnisse als eine einzelne Messung.

Für eine zuverlässige Blutdruckmessung sollten die Messungen täglich zur gleichen Zeit, beispielsweise morgens und abends, durchgeführt werden. Ärzte empfehlen in der Regel, den Blutdruck zunächst an beiden Armen zu messen und anschließend den Arm mit dem höheren Wert für weitere Messungen zu verwenden.

Mehrere Faktoren können die Blutdruckmessung erheblich beeinflussen und zu Schwankungen von 5 bis 40 mmHg führen. Dazu gehören körperliche Aktivität, Stress, Koffein, bestimmte Medikamente, Nikotin und eine volle Blase.

Zu den wichtigsten Vorbereitungsschritten für Blutdruckmessungen gehören:

• Ruhen Sie sich vor der Messung 5 Minuten lang aus.
• Entleeren Sie die Blase vollständig
• Vermeiden Sie Koffein, Tabak und Alkohol mindestens 30 Minuten vorher
• Verzichten Sie vor der Messung auf sportliche Betätigung.
• Enge oder einengende Kleidung ausziehen
• Während der Messung schweigen.
• Verwenden Sie eine Manschette in der richtigen Größe auf nackter Haut.

Was ist ein niedriger Blutdruckwert?

Niedriger Blutdruck, medizinisch Hypotonie genannt, wird von Ärzten als ein Wert unter 90/60 Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) definiert. Dieser Wert stellt einen deutlichen Abfall gegenüber dem normalen Blutdruckbereich dar, der typischerweise unter 120/80 mmHg liegt.

Ärzte beurteilen Blutdruckmessungen anhand mehrerer Schlüsselfaktoren:

• Systolischer Druck (oberer Wert): Ein Wert unter 90 mmHg deutet auf niedrigen Druck hin.
• Diastolischer Druck (unterer Wert): Ein Wert unter 60 mmHg deutet auf niedrigen Druck hin.

Was ist die Pulsfrequenz?

Die Pulsfrequenz ist einer der grundlegendsten Rhythmen des Körpers. Sie misst, wie oft sich die Arterien beim Pumpen des Blutes durch das Herz erweitern und zusammenziehen. Jeder Pulsschlag entspricht einem Herzschlag und ist somit ein wichtiger Vitalparameter zur Überwachung der Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Der normale Ruhepuls gesunder Erwachsener liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Dieser Bereich kann jedoch individuell stark variieren. Sportler und Menschen, die regelmäßig Sport treiben, weisen oft Ruhepulse von nur 40 Schlägen pro Minute auf, was auf eine gute Herzfunktion hindeutet.

Wie messe ich meinen Puls?

Die Pulsmessung erfordert eine präzise Fingerplatzierung und sorgfältiges Zählen. Zwei Hauptstellen am Körper ermöglichen einen einfachen Zugang zur Pulsmessung: das Handgelenk (Radialispuls) und der Hals (Karotispuls).

Zur Messung des Handgelenks sollten folgende Personen Folgendes beachten:

• Drehe eine Handfläche nach oben
• Platzieren Sie Mittel- und Zeigefinger unterhalb der Handgelenksfalte, nahe dem Daumenansatz.
• Drücken Sie sanft, bis der Puls spürbar wird.
• Zähle die Schläge 15 Sekunden lang und multipliziere mit 4.
• Alternativ können Sie 30 Sekunden zählen und mit 2 multiplizieren.

Die Halsmethode erfordert etwas mehr Fingerspitzengefühl, um die empfindlichen Nervenenden nicht zu reizen. Um den Karotispuls zu fühlen, sollte man die Finger in die weiche Rinne neben der Luftröhre legen und sanften Druck ausüben, bis man ihn spürt.

Was kann meinen Puls beeinflussen?

Zu den häufigsten Faktoren, die die Pulsfrequenz beeinflussen, gehören:

• Physische Faktoren:
  • Wahrnehmung und körperliche Aktivität
  • Körpertemperaturänderungen
  • Entwässerung Level
  • Geländeschwierigkeiten während der Bewegung
  • Windwiderstand bei Aktivitäten im Freien
• Gesundheitsbezogene Faktoren:
  • Kürzliche Erkrankung oder Infektion
  • Arzneimittelwirkungen
  • Schlafqualität
  • Ernährungsstatus
  • Blutzuckerspiegel
• Umweltfaktoren:
  • Umgebungstemperatur
  • Luftfeuchtigkeit
  • Höhenänderungen
  • Uhrzeit

Was ist die Atemfrequenz?

Die Atmung zählt zu den wichtigsten Körperfunktionen, und die Atemfrequenz misst diesen lebenswichtigen Prozess, indem sie die Anzahl der Atemzüge pro Minute zählt. Das Atemantriebssystem, bestehend aus zentraler neuronaler Steuerung, sensorischen Reizen und Muskelsystemen, reguliert diese essentielle Funktion präzise.

Die normale Atemfrequenz gesunder Erwachsener liegt in Ruhe zwischen 12 und 20 Atemzügen pro Minute. Ärzte halten diesen Vitalparameter für besonders wichtig, da er häufig als Frühwarnsystem für verschiedene Erkrankungen dient und Veränderungen manchmal anzeigt, bevor andere Vitalparameter auf Probleme hinweisen.

Mehrere Faktoren können die Atemfrequenz beeinflussen:

• Erkrankungen des zentralen Nervensystems
• Grundlegende gesundheitliche Probleme
• Körperliche Aktivitätsniveaus
• Gefühlslage
• Umweltbedingungen
• Medikamente, insbesondere Opioide
• Altersbedingte Veränderungen

Die Geschwindigkeit und das Muster der Atmung liefern wertvolle Informationen darüber, wie effektiv der Körper lebenswichtige Organe und Gewebe mit Sauerstoff versorgt. Bei der Messung der Atemfrequenz beurteilen Ärzte die Anzahl der Atemzüge sowie die Tiefe und das Muster der Atmung, da diese Merkmale auf potenzielle gesundheitliche Probleme hinweisen können, die behandlungsbedürftig sind.

Wie kann ich meine Atemfrequenz überprüfen?

Schrittweiser Messvorgang:

• Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, um Ablenkungen zu minimieren.
• Bringen Sie die Person in eine bequeme Sitz- oder Liegeposition.
• Legen Sie ihre Hände auf ihren Bauch oder ihre Brust.
• Stelle den Timer auf eine volle Minute.
• Zähle jedes Heben und Senken des Brustkorbs als einen vollständigen Atemzug.
• Notieren Sie die Gesamtzahl der beobachteten Atemzüge.

Für optimale Genauigkeit sollten Beobachter Folgendes beachten:

• Scheinbar etwas anderes zu überprüfen, wie den Puls, um die natürliche Atmung aufrechtzuerhalten.
• Zählen Sie die volle Minute, anstatt kürzere Zählzeiten zu multiplizieren.
• Einheitlichkeit der Messmethode gewährleisten
• Erwägen Sie, die Zählung zu wiederholen, wenn die Messwerte ungewöhnlich erscheinen.
• Beachten Sie alle Faktoren, die das Atemmuster beeinflussen könnten.

Welche Erkrankungen beeinflussen meine Atemfrequenz?

• Zu den Erkrankungen, die die Atemfrequenz beeinflussen, gehören:
  • Atemwegserkrankungen wie Asthma und COPD
  • Herzerkrankungen, die den Blutsauerstoffgehalt beeinflussen
  • Schlafapnoe und andere Schlafstörungen
  • Infektionen, die Fieber oder Entzündungen verursachen
  • Schilddrüsenerkrankungen, die den Stoffwechsel beeinflussen
• Alkohol und Opioide können die Atemfrequenz gefährlich verlangsamen.
• Stimulanzien können dies verstärken. Auch zentralnervöse Dämpfungsmittel, darunter einige Schlafmittel und Benzodiazepine, können das Atemmuster verändern.
• Dehydrierung führt oft zu beschleunigter Atmung, da der Körper versucht, das Gleichgewicht zu halten. 
• In großen Höhen erhöht sich typischerweise die Atemfrequenz, da sich der Körper an den niedrigeren Sauerstoffgehalt anpasst. 
• Während FieberDie Atemfrequenz steigt oft an, da der Körper versucht, sich abzukühlen.
• Psychologische Faktoren wie Angstzustände und Panikattacken können eine beschleunigte Atmung oder Hyperventilation auslösen.

Fazit

Die regelmäßige Überwachung der Vitalfunktionen ist ein wirksames Mittel zur Erhaltung der Gesundheit und zur Früherkennung potenzieller Probleme. Die vier wichtigsten Messwerte – Körpertemperatur, Blutdruck, Pulsfrequenz und Atemfrequenz – liefern essenzielle Informationen über die grundlegenden Körperfunktionen und das allgemeine Wohlbefinden.

Wer diese Vitalfunktionen regelmäßig überwacht, entwickelt ein besseres Verständnis für die eigenen Normalwerte und kann besorgniserregende Veränderungen schnell erkennen. Jede Messung gibt Aufschluss über den Gesundheitszustand – von der Temperatur, die auf mögliche Infektionen hinweist, bis hin zur Atemfrequenz, die die Lungenfunktion offenbart.