So halten Sie Ihre Knochen und Gelenke im Winter gesund

Viele unserer täglichen Aktivitäten – Gehen, Laufen, Sitzen, Tanzen, Treppensteigen – erfordern gesunde Knochen und Gelenke. Der Winter ist besonders belastend für Knochen und Gelenke, vor allem bei Erkrankungen wie Arthritis. Daher ist es wichtig, die Knochen- und Gelenkgesundheit auch im Winter zu erhalten. Der Vitamin-D-Spiegel sinkt in den Wintermonaten aufgrund des geringeren Sonnenlichts. Dieses Vitamin D ist jedoch sehr wichtig für die Knochengesundheit. Da unser Körper es aus der Nahrung nicht ausreichend aufnehmen kann, kommt es im Winter zu einer Verschlechterung des Zustands von Knochen und Gelenken.

Wie kann man seine Knochen und Gelenke gesund erhalten?

Menschen mit Arthritis und ähnlichen Erkrankungen leiden häufig unter Beschwerden aufgrund der eingeschränkten Durchblutung. Knochen und Gelenke Während der kalten Monate kann die geringe körperliche Aktivität die Ansammlung von Giftstoffen in den Gelenken begünstigen und so Entzündungen verstärken. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, die Gelenke im Winter zu schonen, beispielsweise durch die Vereinbarung eines Termins in einer der besten orthopädischen Kliniken Indiens, um Knochen und Gelenke optimal gesund zu halten.

• Konzentrieren Sie sich auf eine gesunde Ernährung Der Winter ist traditionell eine Zeit für Feste und Feierlichkeiten. Das verleitet uns dazu, es mit dem Essen etwas zu übertreiben. Dabei ist es auch die beste Zeit, frisches Obst und Gemüse zu genießen und auf eine gesunde Ernährung zu achten. Integrieren Sie Obst, Salate, Suppen, Samen, Milchprodukte und Eier in Ihren täglichen Speiseplan.
• Mikronährstoffe für die Knochengesundheit – Jetzt ist die richtige Zeit, um auf eine ausreichende Zufuhr der Vitamine A, D, E, K und C zu achten. Die meisten dieser Mikronährstoffe sind in Milch und Milchprodukten, Eiern, Spinat, Brokkoli, Karotten, Erbsen und Orangen enthalten. Unser Motto: Bleibe aktiv Es ist gar nicht so einfach, sich morgens aus dem gemütlichen Bett zu quälen und spazieren zu gehen oder zu joggen. Wenn es draußen zu kalt ist, bietet sich Yoga oder ein Trainingsprogramm für zu Hause an. Regelmäßige Bewegung hält Gelenke und Knochen beweglich und fit.
• Warm bleiben Der Winter ist die Zeit, in der man seinen Körper vor der Kälte schützen sollte. Es ist wichtig, sich warm zu halten und gut geschützt zu sein. So beugen Sie Gelenkentzündungen in dieser Jahreszeit vor. Ärzte der CARE-Kliniken empfehlen warme Bäder, um Gelenk- und Muskelschmerzen in den Wintermonaten zu lindern.
• Nehmen Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel Sie könnten sich mit einem der besten Orthopäden Ihrer Stadt über die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten beraten, falls dies erforderlich ist. Wenn Sie nicht ausreichend Omega-3-Fettsäuren über Ihre Ernährung aufnehmen, sollten Sie ebenfalls Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Wenn Sie an Arthritis oder Knochen- und Gelenkerkrankungen leiden, wird empfohlen, die verschriebenen Medikamente regelmäßig einzunehmen. Sollten die Beschwerden jedoch zunehmen, konsultieren Sie bitte einen Arzt. bestes Knochen- und Gelenkkrankenhaus in Hyderabad oder in andere größere Städte des Landes zur Weiterbehandlung.