Möglichkeiten zum Schutz Ihrer psychischen Gesundheit während der Covid-19-Pandemie

Die COVID-19-Pandemie hat viele Veränderungen in unserem Leben mit sich gebracht. Angesichts der allgegenwärtigen Unsicherheiten, der veränderten Tagesabläufe, des wirtschaftlichen Abschwungs und der Informationsflut ist es verständlich, dass man sich Sorgen um die Pandemie und ihre Folgen macht. Wenn Sie Stress, Angst, Sorge, Traurigkeit oder Einsamkeit verspüren, sind Sie nicht allein. Diese schwierigen Zeiten haben die psychische und emotionale Gesundheit stark belastet. Aus all diesen Gründen ist es wichtig, unsere psychische Gesundheit genauso zu schützen wie uns vor dem Coronavirus.

Fünf wichtige Wege, um Ihre psychische Gesundheit während der Pandemie zu schützen

• Halten Sie sich an eine Routine Unabhängig von den aktuellen Lebensumständen ist eine feste Routine einer der wichtigsten Faktoren für Ihre psychische Gesundheit. Sie sollten einen festen Tagesablauf haben, der das Aufstehen, die Mahlzeiten, das Duschen sowie Arbeit oder Studium, Sport und Schlafenszeit umfasst. Dieser Zeitplan muss konsequent eingehalten werden. Nehmen Sie sich auch Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten. Sollten Sie aufgrund einer neurologischen Erkrankung Schwierigkeiten haben, Ihren Alltag zu bewältigen, suchen Sie bitte professionelle Hilfe. bestes neurologisches Krankenhaus in Hyderabad oder andere Städte.
• Treiben Sie regelmäßig körperliche Aktivität Da Fitnessstudios geschlossen sind und Aktivitäten im Freien stark eingeschränkt sind, besteht die Gefahr, dass man den ganzen Tag zu Hause sitzt und sich nicht bewegt. Trotzdem ist es wichtig, sich zu bewegen. Spazierengehen, Joggen, Tanzen oder andere Übungen sind eine gute Option. Online-Fitness- oder Yogavideos können als Inspiration dienen. Regelmäßige Bewegung hilft, Ängste abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Verbringen Sie Zeit im Sonnenlicht, denn natürliches Licht ist ein wirksames Mittel, um einen gesunden Tag-Nacht-Rhythmus zu fördern.
• Holen Sie sich genügend Schlaf Auch das ist wichtig, wird aber oft vernachlässigt. Sieben bis neun Stunden Schlaf sind notwendig, um sich ausreichend zu erholen. Achten Sie auf einen regelmäßigen Schlafrhythmus, auch wenn Sie tagsüber zu Hause sind. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf. Für einen erholsamen Schlaf sollten Sie mindestens 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen alle elektronischen Geräte ausschalten und jegliche Technologie meiden.
• Ernähren Sie sich gesund Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Vermeiden Sie Fast Food, raffinierten Zucker und übermäßigen Koffeinkonsum. Verzichten Sie außerdem auf Tabak, Alkohol und Drogen. Rauchen erhöht das Risiko für Lungenerkrankungen. Da COVID-19 bekanntermaßen die Lunge angreift, sind Raucher besonders gefährdet. Der Konsum von Alkohol oder Drogen zur Stressbewältigung kann die Situation zusätzlich verschlimmern.
• Entspannen und neue Energie tanken Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Meditieren Sie, machen Sie Yoga und dehnen Sie sich. Nach der Arbeit können Sie Musik hören, ein Buch lesen oder einem entspannenden Hobby nachgehen. Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen guttut, und üben Sie sie regelmäßig aus. Gönnen Sie sich Zeit zum Abschalten und entdecken Sie neue Hobbys. Um Ihre innere Ruhe zu bewahren, sollten Sie auch Ihre Bildschirmzeit bewusst reduzieren. Verbringen Sie weniger Zeit mit technischen Geräten und lassen Sie sich nicht von ständigen COVID-19-Informationen aus allen möglichen Quellen belasten, von denen einige sogar falsch sein könnten. Informieren Sie sich nur so viel wie nötig aus offiziellen Quellen und bleiben Sie gesund.
• Verbinden mit anderen Nehmen Sie sich täglich Zeit, um virtuell mit Ihren Lieben in Kontakt zu bleiben – per E-Mail, SMS, Telefon oder Messenger- und Video-Chat-Apps. Wenn Sie im Homeoffice arbeiten, können Sie sich ab und zu mit Ihren Kollegen telefonisch austauschen, um sich nach ihrem Befinden zu erkundigen und Tipps für den Umgang mit der neuen Situation zu teilen. Versuchen Sie, Ihren Mitmenschen – insbesondere älteren Menschen – Ihre Hilfe anzubieten. Senioren mit schweren neurologischen Problemen sollten sich an erfahrene Neurochirurgen führender Kliniken wenden.

CARE Hospitals ist eines der beste Klinik für psychische Gesundheitsbehandlung, die umfassende und qualitativ hochwertige Dienstleistungen für alle stationären und ambulanten Patienten anbieten.