Welche Lebensmittel Sie bei Durchfall essen und welche Sie vermeiden sollten

Durchfall, gekennzeichnet durch häufigeren, wässrigen Stuhlgang, ist eine weit verbreitete Magen-Darm-Erkrankung, die Menschen jeden Alters weltweit betrifft. Er kann akut verlaufen und einige Tage andauern oder chronisch sein und Wochen oder länger anhalten. Durchfall kann unangenehm sein und den Alltag stark beeinträchtigen. Linderung zu finden, hat oberste Priorität, egal ob ein Magen-Darm-Infekt, eine Lebensmittelvergiftung oder eine Verdauungsstörung die Ursache ist. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist zwar wichtig, aber auch die Kenntnis geeigneter und zu vermeidender Lebensmittel kann wesentlich zur Beruhigung des Darms und einer schnelleren Genesung beitragen. In diesem umfassenden Ratgeber erfahren Sie, welche Lebensmittel bei Durchfall am besten geeignet sind, welche Sie meiden sollten, welche Behandlungen und Hausmittel wirksam sind, wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten und wie Sie wieder gesund werden.

Welche Lebensmittel sollte man bei Durchfall essen?

Bei Durchfall ist es wichtig, leicht verdauliche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die dem Körper alle notwendigen Nährstoffe liefern. Eine Schonkost mit leicht verdaulichen Speisen kann die Symptome lindern und die Heilung fördern. Hier sind einige der besten Lebensmittel bei Durchfall:

• Bananen: Bananen sind reich an Kalium und helfen, die bei Durchfall verlorenen Elektrolyte wieder aufzufüllen. Sie sind zudem magenschonend und liefern lösliche Ballaststoffe, die die Darmtätigkeit regulieren.
• Weißer Reis: Gekochter weißer Reis ist ein Grundnahrungsmittel der BRAT-Diät (Bananen, Reis, Apfelmus und Toast), ist leicht verdaulich und liefert Energie. 
• Apfelmus: Apfelmus ist leicht verdaulich und liefert wichtige Nährstoffe wie Vitamine und Ballaststoffe. 
• Toast oder Weißbrot: Einfaches Weißbrot kann helfen, überschüssige Flüssigkeit im Verdauungstrakt aufzunehmen und liefert Kohlenhydrate für die Energiegewinnung.
• JoghurtAchten Sie auf Naturjoghurt ohne Zuckerzusatz mit lebenden Kulturen. Diese Probiotika können helfen, das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen, die Verdauung zu verbessern und Durchfall zu reduzieren.
• Gekochte Kartoffeln: Kartoffeln sind ein hervorragender Energielieferant und helfen, weichen Stuhl zu festigen. Durch das Kochen werden sie leichter verdaulich und sind eine wohltuende Mahlzeit.
• Gekochtes Gemüse: Gedünstetes oder gekochtes Gemüse wie Karotten, Zucchini und Spinat ist magenschonend und liefert wichtige Vitamine und Mineralstoffe. 
• Hühner- oder Gemüsebrühe: Klare Brühen halten Sie gut hydriert und liefern wichtige Nährstoffe.
• Mageres Eiweiß: Der Verzehr von magerem Eiweiß wie Hähnchen, Pute oder Fisch kann zur Regeneration und Reparatur von Gewebe beitragen. Bevorzugen Sie gegrillte, gebackene oder gekochte Zubereitungsarten gegenüber frittierten oder fettigen Speisen.
• Haferflocken: Einfache Haferflocken, mit Wasser oder fettarmer Milch gekocht, sind eine wohltuende und nahrhafte Option. Sie liefern lösliche Ballaststoffe und können helfen, den Stuhl zu binden, wodurch die Häufigkeit des Stuhlgangs reduziert wird.
• Denken Sie daran, lieber kleine, häufige Mahlzeiten als große Portionen zu essen, um Ihren Verdauungstrakt nicht zu überlasten. Führen Sie andere Lebensmittel langsam wieder ein, sobald sich Ihre Symptome bessern.

Welche Lebensmittel sollte man bei Durchfall meiden?

Während bestimmte Lebensmittel Ihre Genesung unterstützen können, können andere Ihre Symptome verschlimmern und die Dauer des Durchfalls verlängern. Es ist wichtig, diese Lebensmittel zu meiden, bis sich Ihr Darm erholt hat.

• Scharfe und fettige Speisen: Gewürze und fettige Speisen können die Schleimhaut des Verdauungssystems reizen und zu vermehrten Beschwerden führen. Entzündung und Durchfall. Vermeiden Sie scharfe Gerichte, Frittiertes und fettes Fleisch. 
• Rohes Obst und Gemüse: Rohes Obst und Gemüse, insbesondere solches mit harter Schale oder Kernen, kann schwer verdaulich sein und Durchfallsymptome verschlimmern.
• Ballaststoffreiche Lebensmittel: Ballaststoffe sind zwar im Allgemeinen gut für die Verdauung, können aber Durchfall verschlimmern. Vermeiden Sie Vollkornprodukte, rohes Obst und Gemüse, Nüsse und Samen, bis Ihre Symptome abklingen.
• Koffein und Alkohol: Sowohl koffeinhaltige Getränke als auch Alkohol können die Verdauung anregen und den Stuhlgang fördern. Vermeiden Sie Kaffee, Tee, Limonaden, alkoholische Getränke und Energy-Drinks.
• Milchprodukte: Laktoseintoleranz tritt häufig bei Durchfall auf, da der Verdauungstrakt vorübergehend nicht in der Lage sein kann, Laktose abzubauen. Vermeiden Sie Milch, Butter, Käse, Eiscreme, Pudding und andere Milchprodukte.
• Gesüßte Getränke: Zuckerhaltige Getränke wie Fruchtsäfte und Limonaden können Durchfall verschlimmern, da sie dem Darm zusätzlich Wasser entziehen. Trinken Sie stattdessen Wasser, Kräutertee und klare Brühe, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
• Der Verzicht auf diese Lebensmittel kann dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, weitere Reizungen zu verhindern und den Heilungsprozess Ihres Körpers zu unterstützen.

Behandlungen und Heilmittel

Zur Linderung der Beschwerden bei Durchfall können Sie folgende Behandlungen und Hausmittel ausprobieren:

• Flüssigkeitszufuhr: Durchfall kann zu Dehydrierung führen, daher ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu trinken. Greifen Sie zu Wasser, klarer Brühe, Elektrolytlösungen und Kräutertees, um den Flüssigkeits- und Elektrolytverlust auszugleichen.
• Probiotika: Probiotische Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel mit lebenden, aktiven Kulturen können dazu beitragen, das Gleichgewicht der guten Bakterien in Ihrem Darm wiederherzustellen. 
• BRAT-Diät: Die BRAT-Diät (Bananen, Reis, Apfelmus und Toast) besteht aus milden, ballaststoffarmen Lebensmitteln, die helfen, den Stuhl zu festigen und Durchfall zu lindern.
• Rezeptfreie Medikamente: Mittel gegen Durchfall können Durchfall vorübergehend lindern, indem sie die Stuhlentleerung verlangsamen. Sie sollten jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht angewendet werden.
• Pflanzliche Heilmittel: Einige pflanzliche Heilmittel können helfen, den Verdauungstrakt zu beruhigen. Pfefferminz-, Kamillen- und Ingwertee wirken beruhigend und können Durchfallsymptome lindern.
• Rest: Stress Dies kann Verdauungsbeschwerden verschlimmern. Daher ist es wichtig, ausreichend Ruhe zu gönnen und anstrengende Aktivitäten zu vermeiden. Entspannende Aktivitäten wie tiefes Atmen können helfen, zur Ruhe zu kommen. ÜbungenMeditation oder sanftes Yoga. 
• Behandlung der zugrunde liegenden Ursachen: Wenn der Durchfall durch eine Grunderkrankung wie bakterielle oder parasitäre Infektionen, entzündliche Darmerkrankungen oder Nebenwirkungen von Medikamenten verursacht wird, kann die Behandlung darin bestehen, die zugrunde liegende Ursache mit spezifischen, vom Arzt verschriebenen Medikamenten zu behandeln.
• Einhaltung der Hygiene: Durch die Einhaltung guter Hygienemaßnahmen, wie z. B. gründliches Händewaschen mit Wasser und Seife nach dem Toilettengang und vor dem Essen, kann die Ausbreitung von infektiösem Durchfall verhindert werden.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen

Während die meisten Durchfallerkrankungen innerhalb weniger Tage von selbst abklingen, gibt es Situationen, in denen ärztliche Hilfe notwendig ist. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn:

• Verschlimmerung der Symptome: Wenn Sie schwere Bauchschmerzen, hohes Fieberblutiger Stuhl oder Austrocknung Symptome wie Schwindel Bei extremem Durst sofort einen Arzt aufsuchen.
• Anhaltender Durchfall: Wenn Ihr Durchfall länger als ein paar Tage anhält oder immer wieder auftritt, ist es unbedingt erforderlich, einen Arzt aufzusuchen, um die zugrunde liegende Ursache zu diagnostizieren und eine angemessene Behandlung zu erhalten.
• Vorerkrankungen: Wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme haben wie DiabetesBei entzündlichen Darmerkrankungen oder einem geschwächten Immunsystem ist es ratsam, ärztlichen Rat einzuholen, um den Durchfall effektiv zu behandeln.
• Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten: Wenn Sie Medikamente einnehmen, die mit Mitteln gegen Durchfall interagieren könnten, oder wenn Sie Bedenken hinsichtlich möglicher Nebenwirkungen haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.
• Ihr Arzt kann Ihre Symptome beurteilen, notwendige Tests durchführen und Ihnen individuelle Ratschläge zur Behandlung Ihres Durchfalls geben.

Fazit

Durchfall kann belastend sein, doch mit einer bewussten Ernährung und der richtigen Behandlung können Sie Ihren Darm beruhigen und die Genesung beschleunigen. Achten Sie auf leicht verdauliche Lebensmittel, vermeiden Sie solche, die die Symptome verschlimmern, und suchen Sie bei Bedarf ärztliche Hilfe auf. Mit der richtigen Ernährung und Pflege finden Sie bald wieder zu optimaler Gesundheit.