Die brütend heißen indischen Sommer sind endlich da. Bei diesem Wetter lieben wir es, uns mit Abkühlung zu verwöhnen. kohlensäurehaltige GetränkeAusreichende Flüssigkeitszufuhr ist im Sommer besonders wichtig, da Hitze und hohe Luftfeuchtigkeit zu starkem Schwitzen und damit zu Flüssigkeitsverlust führen können. Man sollte sich jedoch bewusst sein, dass solche Getränke mit bestimmten Nährstoffen angereichert sein können. Zuckerund auf lange Sicht extrem ungesund sein können.

„Dehydrierung kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Hitzeerschöpfung, Hitzschlag und … führen.“ Austrocknung„Es kann zu Kopfschmerzen führen. Außerdem kann es niedrigen Blutdruck, Herzrasen und Schwindel verursachen“, sagte Dr. G. Sushma, Fachärztin für Ernährungsberatung an den CARE Hospitals in Banjara Hills, Hyderabad.

Aber keine Sorge, die Ernährungsberaterin Lovneet Batra hat kürzlich einige sommerliche Erfrischungsgetränke vorgestellt, die lecker und gesund sind und dazu beitragen, den Körper ohne zusätzliche Kalorien zu „erfrischen und zu regenerieren“.

Die brütend heißen indischen Sommer sind endlich da. Bei diesem Wetter lieben wir es, uns mit Abkühlung zu verwöhnen. kohlensäurehaltige GetränkeAusreichende Flüssigkeitszufuhr ist im Sommer besonders wichtig, da Hitze und hohe Luftfeuchtigkeit zu starkem Schwitzen und damit zu Flüssigkeitsverlust führen können. Man sollte sich jedoch bewusst sein, dass solche Getränke mit bestimmten Nährstoffen angereichert sein können. Zuckerund auf lange Sicht extrem ungesund sein können.

„Dehydrierung kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Hitzeerschöpfung, Hitzschlag und … führen.“ Austrocknung„Es kann zu Kopfschmerzen führen. Außerdem kann es niedrigen Blutdruck, Herzrasen und Schwindel verursachen“, sagte Dr. G. Sushma, Fachärztin für Ernährungsberatung an den CARE Hospitals in Banjara Hills, Hyderabad.

Aber keine Sorge, die Ernährungsberaterin Lovneet Batra hat kürzlich einige sommerliche Erfrischungsgetränke vorgestellt, die lecker und gesund sind und dazu beitragen, den Körper ohne zusätzliche Kalorien zu „erfrischen und zu regenerieren“.

Sattu-Wasser: Sattu ist reich an Eisen, Mangan und Magnesium und arm an Natrium. Es liefert schnell Energie und wirkt gleichzeitig kühlend. Dank seines hohen Gehalts an unlöslichen Ballaststoffen ist es gut für den Darm. Zudem reguliert es Blähungen, Verstopfung und Sodbrennen und ist somit ein ideales Erfrischungsmittel für den Sommer.

„Sattu wird aus geröstetem Kichererbsenmehl hergestellt, das eine kühlende Wirkung auf den Körper hat. Es enthält außerdem mehrere essentielle Nährstoffe wie Protein, Ballaststoffe, Kalzium, Eisen und …“ Magnesium, „Dadurch wird es zu einem gesunden Getränk. Sattu ist außerdem dafür bekannt, die Verdauung zu fördern und den Säuregehalt zu reduzieren“, sagt Dr. Sushma.

Buttermilch: Buttermilch, hergestellt aus Joghurt mit Salz und Gewürzen, trägt maßgeblich zur Senkung der Körpertemperatur und zur Vorbeugung von Dehydrierung bei. Sie ist reich an Elektrolyten und zählt zu den besten Getränken gegen Hitze und Flüssigkeitsverlust. Buttermilch hilft auch bei sommerlichen Beschwerden wie Hitzepickeln und allgemeinem Unwohlsein.

Dr. Sushma lobte Buttermilch mit den Worten: „Sie ist kalorienarm und reich an Nährstoffen wie Kalzium und Kalium. Außerdem enthält sie Probiotika, die die Verdauung fördern und das Immunsystem stärken. Buttermilch ist dafür bekannt, den Säuregehalt zu reduzieren, die Darmgesundheit zu verbessern und Dehydrierung vorzubeugen.“

Gurken-Minz-Saft: Gurken-Minz-Saft ist ein hervorragendes und erfrischendes Getränk. Dank seiner kühlenden Wirkung kann er das Risiko eines Hitzschlags verringern.

„Gurken-Minz-Saft ist kalorienarm und hat einen hohen Wassergehalt. Er ist außerdem reich an Antioxidantien und Vitamin C und daher ein gesundes Getränk. Gurken-Minz-Saft ist dafür bekannt, die Verdauung zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und beim Abnehmen zu helfen“, erklärt Dr. Sushma.

Kokoswasser: Kokosnusswasser Kokosnuss ist ein Geschenk der Natur an die Menschheit, da sie hervorragend Feuchtigkeit spendet. Ihre grundlegende Ionenzusammensetzung kann die durch Schweiß verlorenen Elektrolyte wie Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium im Körper wieder auffüllen. Der kühlende Effekt wirkt sich positiv auf unser Verdauungssystem aus und lindert Reizungen der Magenschleimhaut.

„Kokoswasser ist reich an Elektrolyten wie Kalium, Natrium und Magnesium, die für einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt im Körper unerlässlich sind. Es ist außerdem kalorienarm und reich an Antioxidantien, was es zu einem gesunden Getränk macht. Kokoswasser ist dafür bekannt, die Verdauung zu verbessern, die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen und Nierensteinen vorzubeugen.“

„Es ist jedoch wichtig, beim Genuss von Sommergetränken einige Dinge zu beachten. Zuckerhaltige Getränke sollten vermieden werden, da sie zu Gewichtszunahme und Dehydrierung führen können. Außerdem ist es wichtig, Getränke in Maßen zu genießen und eine Überwässerung zu vermeiden. Man sollte zudem darauf achten, saubere und hygienische Getränke zu konsumieren, um Infektionen vorzubeugen. Darüber hinaus ist es unerlässlich, den ganzen Tag über ausreichend Wasser und andere gesunde Flüssigkeiten zu trinken“, schloss Dr. Sushma.

Referenzlink

https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/hydrating-healthy-summer-coolers-8541791/