Kannst du nicht aufhören, deinem Ex zu schreiben oder ungesundes Essen zu essen? Dann brauchst du eine Dopamin-Entgiftung.

In unserem hypervernetzten, digitalen Zeitalter kann die ständige Reizflut uns überfordern, erschöpfen und nach Erholung sehnen lassen. Hier kommt das Konzept der Dopamin-Entgiftung ins Spiel – eine regenerierende Reise, die den Geist neu ausrichtet, die Konzentration wiederherstellt und die Freude an der Einfachheit neu entdeckt.

In einer Welt, die von Benachrichtigungen, Bildschirmen und sofortiger Bedürfnisbefriedigung überflutet ist, ist das transformative Potenzial einer Dopamin-Entgiftung genau das, was Sie brauchen, um Ihren Geist zu entgiften und Ihre Seele zu revitalisieren.

Dr. Keerthi Karanam, Fachärztin für Psychiatrie an den CARE-Kliniken, erklärte, dass dieses Phänomen mit dem Verzicht auf Aktivitäten zusammenhängt, die die Dopaminausschüttung anregen, wie beispielsweise soziale Medien, Videospiele und zuckerhaltige Lebensmittel. „Ziel ist es, das Belohnungssystem des Gehirns zurückzusetzen und das Verlangen nach diesen Aktivitäten, die einem Freude bereiten, zu reduzieren“, sagte sie gegenüber indianexpress.com.

Dieser aktuelle Popularitätsanstieg ist auf ein kollektives Bewusstsein für die potenziellen Nachteile übermäßigen Technologiegebrauchs und das Streben nach sofortiger Befriedigung zurückzuführen, bemerkte Dr. Mazher Ali, Facharzt für Psychiatrie bei CARE Hospitals.

Wie wirkt Dopamin in unserem Körper?

Stellen Sie sich Ihr Gehirn als ein riesiges Netzwerk winziger Kommunikationsleitungen vor. Dopamin ist wie ein Botenstoff, der entlang dieser Leitungen reist und Informationen und Anweisungen übermittelt, erklärte Dr. Karanam.

Es tut gut, etwas Angenehmes zu tun, wie leckeres Essen zu genießen oder Zeit mit seinen Lieben zu verbringen. Dieses Wohlgefühl motiviert dazu, solche Handlungen zu wiederholen und hilft so beim Lernen und Überleben.

„In der medizinischen Sprache ist Dopamin ein Neurotransmitter, der als chemischer Botenstoff im Gehirn fungiert und ein Gefühl der Belohnung erzeugt und das Verhalten verstärkt, wodurch die Wahrscheinlichkeit steigt, dass wir es wiederholen“, sagte Dr. Ali.

Kann ein Dopaminmangel von Vorteil sein?

Ein Dopaminmangel kann durchaus entmutigend sein. Man verliert das Interesse an Aktivitäten, die einem einst Spaß gemacht haben, und es fällt schwer, die nötige Energie für Erledigungen aufzubringen. Aber hier ist eine überraschende Tatsache: Ein etwas niedrigerer Dopaminspiegel kann sogar von Vorteil sein!

„Es kann Ihnen helfen, weniger impulsiv zu handeln und sich stärker auf langfristige Ziele zu konzentrieren. Mit anderen Worten: Ein leicht niedriger Dopaminspiegel kann Ihnen helfen, verlockenden Ablenkungen zu widerstehen und sich stärker auf die langfristigen Ziele zu konzentrieren“, sagte Dr. Karanam.

Darüber hinaus kann es laut Dr. Ali dazu beitragen, impulsivem Verhalten und Ablenkungen zu widerstehen, sodass sich die Menschen auf ihre Ziele konzentrieren können, was eine überlegtere und besonnenere Herangehensweise an das Leben gewährleistet und die Widerstandsfähigkeit und Geduld stärkt.

Gibt es Risiken/Nebenwirkungen bei einer Dopaminentgiftung?

Wenn man plötzlich auf Aktivitäten verzichtet, die normalerweise die Dopaminausschüttung anregen, muss sich das Gehirn anpassen. Dies kann zu Entzugserscheinungen wie Angstzuständen, Langeweile und Reizbarkeit führen.

„Es ist, als ob Ihrem Gehirn die Glückshormone fehlen, die es durch diese Aktivitäten erhalten hat. Deshalb ist es wichtig, den Dopaminentzug schrittweise anzugehen, damit sich Ihr Gehirn anpassen kann. Wenn Sie versuchen, auf Ihre Lieblingspizza zu verzichten, treten diese Nebenwirkungen mit größerer Wahrscheinlichkeit auf“, sagte Dr. Karanam.

Kann es gut für die psychische Gesundheit sein?

Wir alle erleben einen kleinen Dopaminschub, wenn wir eine Nachricht bekommen, durch soziale Medien scrollen oder uns unsere Lieblingssüßigkeit gönnen. Es ist wie ein kurzer Glücksmoment. Doch manchmal verleiten uns diese kurzen Glücksmomente dazu, immer wieder danach zu greifen, selbst wenn sie uns langfristig nicht guttun.

„Eine Dopaminentgiftung ist wie ein Pausenknopf bei diesen sofortigen Befriedigungen. Sie kann uns helfen, den Kreislauf zu durchbrechen und unsere Aufmerksamkeit auf gesündere Gewohnheiten zu richten, die für nachhaltigere Zufriedenheit sorgen“, sagte Dr. Karanam.

Es ist nicht immer einfach, besonders wenn man mit tieferliegenden Problemen wie Sucht oder Angstzuständen zu kämpfen hat. Doch mit der richtigen Unterstützung und Anleitung kann eine Dopamin-Entgiftung ein wirksames Mittel sein, um Zeit, Aufmerksamkeit und letztendlich das eigene Wohlbefinden zurückzugewinnen.

Referenzlink

https://indianexpress.com/article/lifestyle/life-style/dopamine-detox-mental-health-9050312/