Sit-ups werden häufig zur Kalorienverbrennung und Reduzierung von Bauchfett empfohlen, aber wie effektiv sind sie wirklich? Finden wir es heraus.

Wie viele Kalorien verbrennt man bei 100 Sit-ups?

„Wie viele Kalorien man verbrennen kann, ist subjektiv und kann von Person zu Person variieren. Jeder von uns hat ein anderes Körpergewicht und einen anderen Stoffwechsel“, sagt Dr. N. Shashi Shekar, beratender Physiotherapeut bei CARE Hospitals in Hyderabad.

Im Durchschnitt verbrennen 100 Sit-ups etwa 20–30 Kalorien. Neben den von Dr. Shekar genannten Faktoren können auch andere Faktoren wie die allgemeine Fitness und die Ernährung diesen Wert beeinflussen.

Sind Sit-ups also effektiv zur Gewichtsabnahme?

Der Kalorienverbrauch bei Sit-ups ist im Vergleich zu Sportarten wie Joggen, CrossFit oder Radfahren relativ gering. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sit-ups im Fitnessprogramm vernachlässigt werden sollten. Sie sind nach wie vor eine wertvolle Übung für die allgemeine Fitness.

„Sit-ups sind zwar wichtig für die allgemeine Fitness, aber man sollte sich nicht allein auf eine einzige Trainingsart verlassen, um Kalorien zu verbrennen. Es wird stets empfohlen, verschiedene Übungen in den Trainingsplan zu integrieren, um effektiv Kalorien zu verbrennen und das Gewicht zu kontrollieren“, so Dr. Shekar.

Welche anderen Übungen würden Sie für eine effiziente Kalorienverbrennung empfehlen?

Für alle, die Kalorien verbrennen und effizienter abnehmen möchten, empfiehlt Dr. Shekar folgende Übungen:

• Hochintensives Training wie Laufen, Radfahren und Schwimmen, die hervorragend geeignet sind, um Kalorien zu verbrennen.
• Übungen wie Burpees und Kettlebell-Swings die sowohl den Muskelaufbau als auch die Kalorienverbrennung unterstützen.
• Kniebeugen und Kreuzheben zur Stärkung des gesamten Körpers, zum Aufbau von Ausdauer und zur Förderung des Kalorienverbrauchs.

Die Kombination dieser Übungen mit einer ausgewogenen, nährstoffreichen Ernährung und ausreichend Ruhe wird Ihre Fitness deutlich verbessern und die Gewichtsabnahme unterstützen.

Referenzlink

https://indianexpress.com/article/lifestyle/fitness/heres-how-many-calories-you-really-burn-doing-100-sit-ups-9470301/