Wie Sie Ihre Lebergesundheit auf natürliche Weise täglich unterstützen können? 5 einfache, von Ärzten empfohlene Wege

Die Leber zählt zu den wichtigsten Organen des Körpers und spielt eine entscheidende Rolle bei der Entgiftung, der Nährstoffverarbeitung, dem Stoffwechsel, der Produktion essenzieller Proteine ​​und der Gallensäureproduktion. Ihre Gesundheit ist für das allgemeine Wohlbefinden von größter Bedeutung. Die Leberfunktion ist unerlässlich für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Sie filtert außerdem das Blut, speichert Glykogen und reguliert den Hormonspiegel. Ihre optimale Funktion gewährleistet, dass der Energiebedarf des Körpers gedeckt und Giftstoffe ausgeschieden werden.

In einem Gespräch mit Jagran English, Dr. Venugopal Pareek, Oberarzt für laparoskopische und bariatrische Chirurgie im Magen-Darm-Trakt, CARE Hospitals, Banjara Hills, Hyderabad erklärte einfache Möglichkeiten, die Lebergesundheit auf natürliche Weise zu unterstützen.

Möglichkeiten zur Unterstützung der Lebergesundheit

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung

Setzen Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit einem hohen Anteil an Antioxidantien und Ballaststoffen aus grünem Blattgemüse, Beeren und Vollkornprodukten. Integrieren Sie mageres Eiweiß wie Fisch und Hülsenfrüchte in Ihren Speiseplan. Gesunde Fette aus Nüssen, Samen und Olivenöl fördern ebenfalls Ihre Gesundheit. Vermeiden Sie hingegen stark verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und übermäßig frittierte Speisen, da diese die Leber belasten.

Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen

Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, indem Sie viel Wasser trinken, um die Leber bei der Entgiftung zu unterstützen. Kräutertees wie Löwenzahn- oder Grüntee fördern die Leberfunktion zusätzlich.

Alkohol und Rauchen einschränken

Beschränken Sie Alkohol- und Nikotinkonsum, da übermäßiger Alkoholkonsum die Leberzellen schädigt und potenziell zu einer Fettleber oder Zirrhose führen kann. Rauchen führt der Leber Giftstoffe zu, deren Verarbeitung sie zusätzlich belastet.

Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßige Bewegung ist wichtig, da sie die Gewichtskontrolle unterstützt und das Risiko einer Fettlebererkrankung verringert. Versuchen Sie, an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig aktiv zu sein.

Unnötige Medikamente vermeiden

Vermeiden Sie unnötige Medikamente, da der übermäßige Gebrauch von Arzneimitteln, insbesondere Schmerzmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, die Leber schädigen kann. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Referenzlink

https://english.jagran.com/lifestyle/how-to-naturally-support-your-liver-health-every-day-doctor-recommended-5-simple-ways-10210230