Schlafen Sie am Wochenende gerne aus? Wir haben gute (und schlechte) Neuigkeiten für Ihre Gesundheit.

Wer am Wochenende gerne ausschläft, hat gute Neuigkeiten: Ausschlafen ist gut fürs Herz, wie eine neue Studie in der Fachzeitschrift „Sleep Health“ belegt.

Forscher der Nanjing Medical University in China analysierten Daten der National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), einer umfassenden Zusammenstellung von Informationen von über 3,400 Erwachsenen ab 20 Jahren aus den Jahren 2017 und 2018.

Durch die Untersuchung des Schlafverhaltens an Wochentagen und Wochenenden und dessen Korrelation mit Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes zeigte die Studie, dass Personen, die am Wochenende mindestens eine Stunde länger schliefen, seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, insbesondere Schlaganfall, koronarer Herzkrankheit und Angina pectoris, litten. Die deutlichste Risikominderung wurde bei denjenigen beobachtet, die an Wochentagen weniger als sechs Stunden schliefen und dies am Wochenende durch zwei zusätzliche Stunden Schlaf ausglichen.

Dr. Shaadab Ahmed Mohammed, Kardiologe am CARE Hospital in Malakpet, Hyderabad, erklärte, dass längeres Schlafen am Wochenende dem Körper helfen kann, sich zu erholen und Stress abzubauen, wenn unter der Woche aufgrund eines vollen Terminkalenders oder unzureichender Erholung ein Schlafdefizit entsteht. „Dies wiederum kann sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken, indem mögliche, durch Schlafmangel verursachte Ungleichgewichte ausgeglichen werden.“

Welcher Zusammenhang besteht zwischen besserem Schlaf und weniger Herzproblemen?

Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Herzinfarkten liegt in dem komplexen Zusammenspiel zwischen Schlafqualität und Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Laut Dr. Mohammed kann chronischer Schlafmangel zu Erkrankungen wie Bluthochdruck, Entzündungen und Stoffwechselstörungen beitragen. Langfristig erhöhen diese Faktoren das Risiko für Herzinfarkte.

Ausreichender und regelmäßiger Schlaf ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der ordnungsgemäßen Funktion physiologischer Prozesse, die das Herz-Kreislauf-System beeinflussen.

Die Vorteile eines besseren Schlafs reichen weit über die Vorbeugung von Herzinfarkten hinaus. Verbesserte kognitive Funktionen, eine stabilere Stimmung und ein gestärktes Immunsystem zählen zu den positiven Auswirkungen, so Dr. Mohammed. Er fügte hinzu, dass guter Schlaf mit einem geringeren Risiko für andere chronische Erkrankungen wie Diabetes und Adipositas einhergeht. Insgesamt trägt eine gute Schlafhygiene wesentlich zum körperlichen und seelischen Wohlbefinden bei.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Schlaf am Wochenende einen Schlafmangel unter der Woche nicht vollständig ausgleichen kann. Mehrere Studien haben gezeigt, dass selbst zehn Stunden Schlaf pro Nacht am Wochenende möglicherweise nicht ausreichen, um die kognitive Leistungsfähigkeit optimal zu gewährleisten.

Der Körper funktioniert optimal mit einem regelmäßigen Schlafrhythmus, und unregelmäßige Schlafzeiten können den zirkadianen Rhythmus und Stoffwechselprozesse stören, erklärte Dr. Mohammed. „Die mangelnde Erholung am Wochenende lässt sich möglicherweise auf die Komplexität der inneren Uhr des Körpers und ihre Reaktion auf unregelmäßige Schlafmuster zurückführen.“

Referenzlink

https://indianexpress.com/article/lifestyle/life-style/sleeping-in-weekends-heart-health-9078948/