Süß und saftig – Trauben sind nicht nur geschmackvoll, sondern auch nährstoffreich. Sie stecken voller Antioxidantien und sind in unzähligen Sorten erhältlich. Zudem besitzen sie entzündungshemmende und krebshemmende Eigenschaften und tragen zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, zur Unterstützung der Gehirnfunktion und zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei. Somit sind sie zweifellos eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung.

Sameena Ansari, leitende Diätologin und Ernährungswissenschaftlerin der CARE Hospitals in Hi-Tec City, Hyderabad, erklärte gegenüber indianexpress.com: „Weintrauben sind eine gute Quelle für Antioxidantien, die zum Schutz vor chronischen Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen beitragen können. Sie sind außerdem reich an Polyphenolen, die entzündungshemmende und krebshemmende Eigenschaften besitzen können. Darüber hinaus können Weintrauben die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, die Gehirnfunktion unterstützen und den Blutzuckerspiegel regulieren.“

Das Nährwertprofil einer Tasse Weintrauben

Ansari teilt das Nährwertprofil einer Tasse Weintrauben mit, das entspricht etwa 151 Gramm:

– Kalorien: 104
– Kohlenhydrate: 27.3 Gramm
– Ballaststoffe: 1.4 Gramm
– Protein: 1 Gramm
– Fett: 0.2 Gramm
– Vitamin C: 16.3 % des Tagesbedarfs (RD)
– Vitamin K: 18.6 % des Tagesbedarfs
– Thiamin: 6.2 % des Tagesbedarfs
– Riboflavin: 4.8 % des Tagesbedarfs
– Vitamin B6: 5.6 % des Tagesbedarfs
– Kalium: 8.6 % des Tagesbedarfs
– Kupfer: 4 % des DV

Dürfen Diabetiker Weintrauben essen?

Diabetiker müssen nicht unbedingt ganz auf Weintrauben verzichten, sollten aber auf die Portionsgröße achten und ihren Blutzuckerspiegel regelmäßig kontrollieren. „Diabetiker können Weintrauben in Maßen im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung genießen. Die American Diabetes Association empfiehlt, dass Menschen mit Diabetes nicht mehr als 15 Gramm Kohlenhydrate aus Obst auf einmal zu sich nehmen. Das entspricht etwa einem kleinen Stück Obst oder einer halben Tasse Weintrauben“, so Ansari.

Dinge, die man beachten sollte

Im Folgenden finden Sie einige Dinge, die Sie beim Verzehr von Weintrauben beachten sollten:

– Weintrauben sind für die meisten Menschen ein gesunder Snack, enthalten aber relativ viel Zucker und Kalorien. Daher ist es wichtig, sie in Maßen zu genießen.
Personen, die Blutverdünner einnehmen, sollten den Verzehr großer Mengen von Weintrauben oder Traubensaft vermeiden, da diese die Blutgerinnung beeinträchtigen können.
– Manche Menschen reagieren allergisch auf Weintrauben, daher ist Vorsicht geboten, wenn man sie in den Speiseplan aufnimmt.

Ansari schlussfolgerte: „Trauben können eine gesunde Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein, sollten aber in Maßen verzehrt werden, insbesondere von Menschen mit Diabetes. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit verschiedenen Obst- und Gemüsesorten ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.“