Vitamin B12 Mangel

Der menschliche Körper braucht Vitamin B12 Vitamin B12 ist für die Bildung roter Blutkörperchen, Neuronen und DNA sowie für weitere Körperfunktionen unerlässlich. Es unterstützt unseren Körper bei der Erhaltung gesunder Nerven- und Blutzellen. Der normale Vitamin-B12-Spiegel liegt zwischen 190 und 950 Pikogramm pro Milliliter (pg/ml). Da unser Körper Vitamin B12 nicht selbst herstellen kann, müssen wir es über die Nahrung aufnehmen. Dies birgt jedoch ein Problem: Während manche Menschen nicht genügend Vitamin B12 zu sich nehmen, um ihren Bedarf zu decken, können andere es unabhängig von der Zufuhr nicht ausreichend aufnehmen. Vitamin-B12-Mangel ist recht häufig. Ältere Menschen weisen häufiger einen Mangel auf, da die Fähigkeit ihres Körpers, Vitamin B12 aus der Nahrung aufzunehmen, mit dem Alter abnimmt.

Was ist Vitamin-B12-Mangel? 

Ein Vitamin-B12-Mangel liegt vor, wenn der Körper weniger Vitamin B12 produziert als üblich. Vitamin B12 ist für die Bildung roter Blutkörperchen (Erythrozyten) notwendig. Ein Mangel führt zu einem Mangel an gesunden roten Blutkörperchen, die für den Sauerstofftransport im Körper verantwortlich sind. Ohne ausreichend rote Blutkörperchen werden Gewebe und Organe nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Folglich kann der Körper nicht richtig funktionieren. Unbehandelt kann dies zu schweren Erkrankungen führen. neurologischer Schaden und irreversible neurologische Beeinträchtigungen.

Wie viel sollten Sie kaufen?

Die Antwort hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie beispielsweise dem Alter, den Ernährungsgewohnheiten, dem allgemeinen Gesundheitszustand und der Medikamenteneinnahme. Tierische Produkte wie Fleisch, Milch und Eier sind Quellen für Vitamin B12. Es ist außerdem enthalten in angereicherte Lebensmittelwie zum Beispiel Brot, Nährhefe und verschiedene Getreidesorten.

Die altersabhängigen durchschnittlichen Tagesdosen, angegeben in Mikrogramm (µg), sind wie folgt:

• Säuglinge bis zu 6 Monaten: 0.4 µg
• Säuglinge im Alter von 7-12 Monaten: 0.5 µg
• Kinder im Alter von 1-3 Jahren: 0.9 µg
• Kinder im Alter von 4-8 Jahren: 1.2 µg
• Kinder im Alter von 9-13 Jahren: 1.8 µg
• Jugendliche im Alter von 14-18 Jahren: 2.4 µg
• Erwachsene: 2.4 µg (2.8 µg pro Tag für stillende Mütter und 2.6 µg pro Tag für Schwangere)

Wie häufig ist ein Vitamin-B12-Mangel?

Ein Vitamin-B12-Mangel tritt bei etwa 1.5 % bis 15 % der Bevölkerung auf, wobei die Prozentsätze je nach Altersgruppe variieren:

• Mindestens 3 % der Personen im Alter zwischen 20 und 39 Jahren weisen einen Mangel auf.
• Bei mindestens 4 % der Personen im Alter von 40 bis 59 Jahren tritt ein Mangel auf.
• Bei mindestens 6 % der über 60-Jährigen liegt ein Vitamin-B12-Mangel vor.

Symptome eines Vitamin-B12-Mangels

Körperliche, neurologische und psychische Probleme können die Folge eines Vitamin-B12-Mangels sein. Anfangs treten möglicherweise keine Anzeichen eines Mangels auf. Werden die Symptome jedoch nicht behandelt, können sie sich mit der Zeit verschlimmern. Die Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels können sich schleichend entwickeln und mit der Zeit zunehmen. Es ist wichtig zu wissen, dass manche Menschen mit einem niedrigen Vitamin-B12-Spiegel keine Symptome verspüren, es sei denn, sie leiden an einer Vitamin-B12-Mangelanämie. Diese ist durch einen Verlust roter Blutkörperchen gekennzeichnet und kann zu … führen. neurologische Symptome Felsen der Yoga-Therapie: 

• Taubheit
• Schwache Muskeln
• Leichte Depression, Angstzustände oder Demenz
• Gleichgewichts- und Koordinationsprobleme
• Inkontinenz

Folgende Symptome deuten allgemein auf einen Vitamin-B12-Mangel hin:

• Ich fühle mich extrem erschöpft oder schwach.
• Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall
• Mögliches Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Händen und Füßen
• Eine schmerzhafte oder rote Zunge, die möglicherweise Mundgeschwüre aufweist
• Ich fühle mich deprimiert und unruhig
• Gewichtsverlust
• Sichtprobleme
• gelbe Haut
• Schwierigkeiten beim Sprechen oder bei der freien Bewegung haben
• Schwierigkeiten haben, sich Details zu merken oder schnell verwirrt werden

Ursachen für Vitamin-B12-Mangel 

Ein Vitamin-B12-Mangel kann durch verschiedene Umstände oder Krankheiten verursacht werden, darunter:

• Unzureichender Verzehr von Lebensmitteln, die von Natur aus reich an Vitamin B12 sind, oder von Mahlzeiten, die damit angereichert wurden.

• Gastroenteritis, eine Entzündung der Magenschleimhaut, ist eine Hauptursache für Vitamin-B12-Mangel. Sie verhindert, dass der Magen ausreichend Salzsäure produziert, die für die Aufnahme von Vitamin B12 notwendig ist.
• Personen mit einer seltenen Erkrankung wie zum Beispiel einer perniziösen Anämie Sie können kein Protein namens Intrinsic Factor produzieren, was zu einem Vitamin-B12-Mangel führt. Der Intrinsic Factor ist für die ordnungsgemäße Aufnahme von Vitamin B12 notwendig. 
• Patienten, die sich einem Magenbypass (einem Eingriff zur Gewichtsreduktion) oder anderen Operationen am Magen-Darm-Trakt unterzogen haben, können möglicherweise Schwierigkeiten haben, Vitamin B12 aufzunehmen.
• Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels bei Erwachsenen, die mit der Verdauung zusammenhängen, beeinträchtigen die Fähigkeit des Körpers, das Vitamin ausreichend aufzunehmen.

Diagnose eines Vitamin-B12-Mangels

Die Diagnose von Vitamin-B12-Mangelerkrankungen kann schwierig sein, da die Symptome nicht immer eindeutig sind oder mit anderen Nährstoffmängeln verwechselt werden können. Ärzte führen in der Regel routinemäßige Blutuntersuchungen durch, wie beispielsweise ein komplettes Blutbild und einen Vitamin-B12-Spiegeltest, um den Zustand zu überwachen. Zusätzlich werden spezifische Vitamin-B12-Mangeltests, wie die Bestimmung des Ethylmalonsäure-Spiegels (MMA) oder der Schilling-Test, eingesetzt, um den Mangel zu identifizieren. In einigen Fällen… Knochenmark Eine Biopsie kann als zusätzliches Beurteilungsverfahren für den Patienten empfohlen werden.

Behandlung und Medikamente bei Vitamin-B12-Mangel

Je nach Ursache des Vitamin-B12-Mangels kann eine Behandlung erforderlich sein, bis der Vitamin-B12-Spiegel wieder im Normbereich liegt, oder eine lebenslange Einnahme von Medikamenten zur Behandlung des Mangels. Folgende Behandlungsmethoden werden bei Vitamin-B12-Mangel angewendet:

• Vitamin-B12-Mangeltabletten
• Vitamin B12 Nasengel
• Vitamin B12 intramuskuläre Injektionen
• Vitamin B12 Nasenspray

In den meisten Fällen behebt die Behandlung das Problem erfolgreich. Eine durch Vitamin-B12-Mangel verursachte Anämie lässt sich oft mit gezielten Hausmitteln gegen diesen Mangel behandeln. Nervenschäden, die durch den Mangel entstehen, können jedoch irreversibel sein.

Vorbeugung von Vitamin-B12-Mangel

Durch den Verzehr von Lebensmitteln und Getränken, die Vitamin B12 enthalten, können die meisten Menschen einem Vitamin-B-Mangel vorbeugen. Dazu gehören:

• Tierische Lebensmittel wie Milch, rotes Fleisch, Fisch, Geflügel und Eier
• Vitamin-B12-Nahrungsergänzungsmittel

Um einem Vitamin-B12-Mangel vorzubeugen, können Sie außerdem folgende Maßnahmen zur Selbstfürsorge ergreifen:

• Alkohol vermeiden
• Umgang mit Darmerkrankungen

Komplikationen eines Vitamin-B12-Mangels

Das Risiko verschiedener Gesundheitsprobleme kann sich bei längerem Vitamin-B12-Mangel erhöhen. Ein schwerer Vitamin-B12-Mangel kann zu ernsthaften neurologischen Problemen und anderen Komplikationen führen. Tatsächlich kann die Sterblichkeitsrate bei einem schweren Vitamin-B12-Mangel erhöht sein. Eine unzureichende Folsäureaufnahme durch die Mutter während der Schwangerschaft Sie kann bei dem sich entwickelnden Fötus zu Fehlbildungen des Gehirns und des Rückenmarks führen. Unbehandelte perniziöse Anämie, die durch einen Mangel an Vitamin B12 verursacht wird und die Produktion roter Blutkörperchen beeinträchtigt, kann tödliche Folgen für das Nervensystem haben.

Fazit

Vitamin B12 ist für die einwandfreie Funktion unseres Körpers unerlässlich. Durch eine ausreichende Zufuhr über die Ernährung können die meisten Menschen einen Mangel vermeiden. Sollten Sie Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels bemerken oder entsprechende Symptome feststellen, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen und Ihre Blutwerte überprüfen zu lassen.

Häufig gestellte Fragen

1. Besteht für Vegetarier und Veganer das Risiko eines Vitamin-B12-Mangels? 

Ja, aufgrund unzureichender Zufuhr besteht für Vegetarier und Veganer das Risiko eines Vitamin-B12-Mangels. Da Vitamin B12 in pflanzlichen Lebensmitteln nicht natürlich vorkommt, müssen Vegetarier und Veganer sicherstellen, dass sie täglich ausreichend davon in Form von Vitamin-B12-Präparaten zu sich nehmen, um einem Mangel vorzubeugen.

2. Kann Vitamin-B12-Mangel Depressionen verursachen? 

Ein Mangel an Vitamin B12 führt zu hämatologischen Veränderungen, neurologischen Problemen und psychischen Problemen, die sich in Form von Reizbarkeit, Depressionen und manchmal Gedächtnisverlust äußern können.

3. Kann ein Vitamin-B12-Mangel geheilt werden? 

Vitamin-B12-Mangel ist eine heilbare Erkrankung, die durch eine unzureichende Zufuhr von Vitamin B12 über die Nahrung verursacht wird. Die vollständige Genesung nach Beginn der Behandlung eines Vitamin-B12-Mangels kann sechs bis zwölf Monate dauern.

4. Ist ein B12-Mangel schwerwiegend? 

Bleibt ein Vitamin-B12-Mangel unbehandelt, kann dies erhebliche langfristige negative Auswirkungen auf das Nervensystem und das Gehirn haben.

5. Ist ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel dauerhaft? 

Wird die Behandlung nicht innerhalb von sechs Monaten nach Symptombeginn eingeleitet, kann ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel dauerhaft werden. Eine Behandlung des Vitamin-B12-Mangels ist in der Regel wirksam.

6. Kann ich einen Vitamin-B12-Mangel zu Hause behandeln? 

Durch den Verzehr von Vitamin-B12-reichen Lebensmitteln und Getränken wie rotem Fleisch, Fisch, Geflügel, Eiern, Milch und anderen Milchprodukten können die Symptome, die durch einen Vitamin-B12-Mangel verursacht werden, verbessert werden.

CARE-Ärzteteam

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