7 Hausmittel gegen Verstopfung

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Trinken Sie mehr Wasser

Es spendet Feuchtigkeit und macht den Stuhl weicher, und warmes oder kohlensäurehaltiges Wasser am Morgen kann helfen. [ { "selector": ".zoom-image", "duration": "5000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "scale(1)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "scale(1.1)", "opacity": "1"} ] } ]

Probiotische Lebensmittel einbeziehen

Joghurt und Kimchi liefern nützliche Bakterien, die Verstopfung lindern. [ { "selector": ".zoom-image", "duration": "5000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "scale(1)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "scale(1.1)", "opacity": "1"} ] } ]

Pflaumen essen

Pflaumen und Pflaumensaft sind reich an Ballaststoffen und helfen bei Verstopfung. [ { "selector": ".zoom-image", "duration": "5000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "scale(1)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "scale(1.1)", "opacity": "1"} ] } ]

Vermeiden Sie Milchprodukte

Milchprodukte können Verstopfung verschlimmern, insbesondere bei Menschen mit Laktoseintoleranz. [ { "selector": ".zoom-image", "duration": "5000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "scale(1)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "scale(1.1)", "opacity": "1"} ] } ]

Sport

Regelmäßige Bewegung hilft, Verstopfung vorzubeugen und sie zu lindern. [ { "selector": ".zoom-image", "duration": "5000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "scale(1)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "scale(1.1)", "opacity": "1"} ] } ]

Koffein konsumieren

Mäßiger Koffeinkonsum kann die Verdauung anregen und Verstopfung lindern. [ { "selector": ".zoom-image", "duration": "5000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "scale(1)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "scale(1.1)", "opacity": "1"} ] } ]

Vermeiden Sie Lebensmittel, die Verstopfung verschlimmern.

Meiden Sie Fleisch, Fast Food, ballaststoffarme und frittierte Snacks, abgepackte und Tiefkühlkost sowie verarbeitete Lebensmittel. [ { "selector": ".zoom-image", "duration": "5000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "scale(1)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "scale(1.1)", "opacity": "1"} ] } ]

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