3 maneras de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas después de los 40

El corazón es el motor de nuestro cuerpo, ya que bombea sangre a todas las partes del cuerpo y las mantiene en funcionamiento. La frecuencia cardíaca está controlada por un sistema eléctrico en el órgano que también coordina la contracción de las cavidades superior e inferior del corazón.

Al igual que cualquier otra parte del cuerpo, el corazón también comienza a envejecer con el tiempo. Este envejecimiento también provoca cambios en los vasos sanguíneos. Un cambio común que se puede notar fácilmente es la disminución de la frecuencia cardíaca al realizar ejercicio físico o situaciones de estrés. Sin embargo, esto no es motivo de preocupación, ya que no se produce un cambio drástico en la frecuencia cardíaca. Es importante prestar atención a la acumulación de depósitos de grasa en las paredes de las arterias, que puede causar graves daños a la salud cardíaca.

Puedes reducir el riesgo de sufrir un ataque al corazón siguiendo un estilo de vida saludable y una rutina que favorezca la salud cardiovascular. Cardiólogos y especialistas en medicina de cuidados críticos Aconsejamos a las personas que comiencen temprano en la vida y no esperen a una edad específica para prestar atención a la salud de su corazón.

Sin embargo, para las personas mayores de 40 años, tenemos algunos consejos para reducir el riesgo de un infarto. Según lo recomendado por un cardiólogo, estos deben incorporarse a la rutina diaria, ya que no solo garantizan un corazón fuerte, sino que también son excelentes para la salud en general.

1. Controlar la presión arterial alta: La hipertensión o presión arterial alta es uno de los factores de riesgo más comunes de las enfermedades cardíacas. El ejercicio regular y una dieta saludable baja en sal son buenas maneras de mantener la presión arterial baja. También es fundamental hacerse una prueba de apnea del sueño si se siente fatigado durante el día o ronca mucho. El tratamiento para la apnea del sueño también ayuda a prevenir la hipertensión.
2. Dieta saludable para el corazón: Los médicos no pueden insistir lo suficiente en la importancia de una alimentación sana y Una dieta equilibrada para un corazón sanoEs importante consumir alimentos bajos en grasas y colesterol. Incluya muchas frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y otros alimentos de origen vegetal. Esto le asegurará el consumo de vitaminas a través de alimentos naturales. Puede seguir consumiendo pescado, pollo y carne, pero en porciones moderadas.
3. Reducir el estrés y la ira: Es normal sentir estrés o enfadarse en ciertas situaciones. Sin embargo, si esto ocurre con frecuencia y de forma intensa, se convierte en un problema. Con la edad, el corazón se debilita gradualmente. El estrés y la ira excesivos perjudican su funcionamiento. Por lo tanto, es mejor evitar situaciones que puedan provocar estas emociones.

Así que, ya sea que se encuentre en buena forma física, sea un paciente cardíaco o se esté recuperando de una enfermedad cardíaca, llevar un estilo de vida saludable, activo y en forma es esencial para garantizar una vejez segura. Los expertos en medicina de cuidados intensivos recomiendan a todas las personas hacer ejercicio regularmente, llevar una vida activa, dormir lo suficiente y realizarse chequeos médicos regulares para garantizar una buena salud cardíaca. CARE Hospitals es el mejor hospital especializado en cardiología, que ofrece atención integral con tecnología avanzada.