Seis formas en las que puedes mejorar tu salud mental hoy

Hablar sobre temas de salud mental ha sido un tabú en la sociedad india.. Para problemas neurológicos y físicos, los indios buscaban a los mejor hospital para neurocirugía Aunque se hablaba de tratamiento, consultar a un terapeuta, consejero o psiquiatra seguía siendo un tema tabú. Mucho ha cambiado en las últimas dos décadas. Los problemas de salud mental son comunes y ya no nos avergüenza hablar de ellos ni buscar ayuda cuando la necesitamos. Si bien nada puede reemplazar la ayuda profesional, hay mucho que puedes hacer para mejorar tu bienestar mental. Aquí te presentamos seis maneras de mejorar tu salud mental hoy mismo.

La forma física es lo primero.

El cuerpo, la mente y el espíritu están conectados. Los médicos ahora creen que esto es aún más cierto de lo que se pensaba. Al seguir una rutina de ejercicio, no solo se trabaja en la condición física. Durante el ejercicio, se liberan neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo, llamados endorfinas, los cuales desempeñan un papel fundamental en la lucha contra la ansiedad y la depresión.

Lleva un diario de gratitud.

Los pensadores de la Nueva Era creen que la gratitud es el secreto para atraer todo lo que deseamos a nuestras vidas. Si bien esto puede ser cierto o no, la gratitud sin duda nos ayuda a centrarnos en los aspectos positivos de nuestra vida y a buscar más oportunidades para explorar nuestro potencial, en lugar de enfocarnos en los contratiempos.

Trabajar para vivir, no vivir para trabajar.

La ambición es estupenda, pero perder de vista nuestro bienestar general en un intento por progresar en nuestra carrera no lo es. Es importante trabajar duro, pero también lo es tener una vida. Haz amigos fuera del trabajo y tómate escapadas cortas y vacaciones largas con regularidad. El estrés laboral puede causan ansiedad y depresión a menos que aprendamos a desconectarnos.

Date un capricho –

Nunca es tarde para volver a ver tu película favorita, leer ese libro que siempre has querido y aprender algo nuevo. Estos pequeños placeres tienen un gran impacto en nuestra felicidad. Pasear con tu mascota, apuntarte a un curso de tu afición o darte un capricho de vez en cuando puede hacerte mucho bien.

Desconéctate –

Las redes sociales, la tecnología y los dispositivos inteligentes pueden parecer que nos han facilitado mucho la vida, pero también nos han aislado en gran medida. Es importante comprender que nuestra vida y amistades en las redes sociales pueden no reflejar nuestra vida y amistades reales. Deja de lado el teléfono y la tableta cuando estés con familiares y amigos, planea reuniones y disfruta plenamente de la vida.

Busca ayuda –

Si tienes un problema físico, no perderás tiempo en buscar al médico adecuado. El mejor neurocirujano en la IndiaTu salud mental es igual de importante. Si sientes que no puedes lidiar con la ansiedad, el estrés y el duelo, busca el mejor hospital psiquiátrico de tu zona y encuentra al mejor terapeuta o psicólogo.

Sigue estos consejos para mejorar tu salud mental, ya que podrían ayudarte a sentirte más positivo y a sacarle el máximo partido a la vida.