12 increíbles beneficios para la salud de la calabaza manzana

La calabaza manzana es un tipo de hortaliza que se asemeja tanto a una manzana verde como a una calabaza común. Recibe varios nombres, como calabaza india, calabaza limón redonda, calabaza redonda india o simplemente tinda. Esta hortaliza es de color verde y su forma puede variar de ovalada a redonda. Su sabor, textura y semillas son similares a las de la calabaza común. La calabaza manzana tiene una pulpa blanca y espesa, y numerosas semillas.

La calabaza redonda india comparte un sabor y una textura similares a la calabaza común. Desde la antigüedad, la tinda ha sido reconocida por sus diversas aplicaciones medicinales. Es rica en antioxidantes carotenoides, como la luteína y la zeaxantina, que ayudan a... proteger los órganos oculares Protege de los daños oxidativos y mantiene una visión saludable. En este blog, hablaremos de los beneficios de la calabaza manzana.

Primero, analicemos el valor nutricional de la calabaza manzana por cada 100 gramos.

• Carbohidratos - 3.6 gramos
• Proteína - 1.4 gramos
• Grasas totales: 0.3 gramos
• Fibra dietética - 1.6 gramos
• Colesterol - 0 mg
• Calcio - 25 mg
• Hierro - 0.9 mg
• Fósforo - 24 mg
• Caroteno - 12 μg
• Niacina - 0.300 mg
• Tiamina - 0.04 mg
• Vitamina C - 18 mg
• Riboflavina - 0.08 mg
  
  

12 beneficios de las calabazas de manzana

La tinda o calabaza manzana se puede consumir en guisos, sopas o batidos. Aquí tienes 12 beneficios de comer calabaza manzana:

1. Mantiene la salud digestiva: Se cree que la calabaza manzana es Beneficioso para la salud digestiva Gracias a su contenido en fibra dietética, la calabaza manzana puede prevenir el estreñimiento y favorecer la regularidad intestinal. Además, la fibra de la calabaza manzana ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre al ralentizar la absorción de azúcar en el tracto digestivo.
2. Niveles de colesterol cero: La calabaza manzana no contiene colesterol y tiene un contenido de grasa insignificante; además, es rica en potasio, magnesio y manganeso, minerales muy beneficiosos para el corazón. Al incorporar la calabaza manzana a tu dieta habitual, reduces... riesgo de enfermedad cardiovascular, ayudándote a mantener un corazón sano.
3. Alto contenido de agua: Las calabazas de manzana contienen un 94% de agua, lo que ayuda a mantener el cuerpo hidratado. Además, son bajas en calorías debido a su alto contenido en agua, lo que las convierte en una excelente opción para quienes necesitan controlar su peso.
4. Lleno de vitaminas: Las calabazas manzana contienen vitaminas y multivitaminas (vitaminas A, C, B6 y K) que ofrecen innumerables beneficios para el buen funcionamiento del organismo. Protegen contra diversas enfermedades y ayuda a reforzar la inmunidad y los mecanismos de coagulación sanguínea.
5. Flavonoides y carotenoides: Las calabazas manzana contienen flavonoides y carotenoides, que poseen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias beneficiosas para afecciones del cuero cabelludo, diabetes, fiebre e ictericia. Estas propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a tratar enfermedades inflamatorias como la artritis y otros trastornos inflamatorios.
6. Alto contenido en fibra y bajo contenido calórico: Las calabazas de manzana tienen un alto contenido en fibra y son bajas en calorías, lo que favorece la salud intestinal. Tras consumirlas, la sensación de saciedad dura más tiempo gracias a la fibra dietética. Esto reduce los antojos, previene problemas digestivos y ayuda a perder peso.
7. Alivia el estreñimiento: La calabaza manzana o tinda tiene un alto contenido en fibra dietética Contiene productos que favorecen una evacuación intestinal regular y sin complicaciones. No solo alivia el estreñimiento, sino que también ayuda a eliminar las toxinas del intestino.
8. Promueve una mejor salud ocular: La calabaza manzana es rica en vitamina A, beneficiosa para la vista. Mejora la función ocular y previene la degeneración de la visión. Además, contiene antioxidantes carotenoides como la zeaxantina y la luteína, que protegen las delicadas estructuras del ojo.
9. Aumenta la producción de colágeno: Consumir calabaza manzana puede estimular la producción de colágeno, la proteína responsable de la firmeza y la salud general de la piel, además de favorecer la salud del cabello. Este concepto es cierto: somos lo que comemos. Si una persona no se alimenta saludablemente, esto se refleja en su piel y cabello. De igual manera, consumir alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales como la tinda puede tener un impacto significativo en la piel y el cabello.
10. Promueve un corazón sano: Los antioxidantes presentes en la tinda ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo que podrían afectar la función cardíaca. También contiene potasio, que mejora el flujo sanguíneo al corazón y reduce el riesgo de hipertensión (presión arterial alta).
11. Previene comer en exceso: La tinda, o calabaza manzana, tiene un alto contenido de agua y fibra, lo que proporciona sensación de saciedad y evita comer en exceso, ayudando así a mantener un peso adecuado. Además, esta verdura es baja en calorías, lo que favorece la pérdida de peso.
12. Promueve la salud renal: El alto contenido de antioxidantes y agua de la tinda ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo humano, previniendo la acumulación de toxinas en los riñones y promoviendo el bienestar renal.

Conclusión

Debido a sus múltiples beneficios, tanto conocidos como desconocidos, la calabaza manzana se considera un superalimento. Ofrece una amplia gama de beneficios que todos deberían incorporar a su dieta. dieta saludableEstán repletas de antioxidantes, minerales (como hierro y zinc) y vitaminas que favorecen la digestión y fortalecen el sistema inmunitario. Las calabazas manzana contienen hierro y zinc, esenciales para el crecimiento del cabello. 

El consumo regular de calabaza manzana resulta en un cabello más sano y brillante. Además, la calabaza manzana tiene un efecto refrescante que puede aliviar el cuero cabelludo y prevenir afecciones como la caspa, la picazón y la caída del cabello. Por lo tanto, se puede afirmar que incorporar la calabaza manzana a la dieta aporta numerosos beneficios. Sin embargo, no se debe depender exclusivamente de la calabaza manzana para tratar o curar ninguna enfermedad. Es fundamental consultar a un médico en caso de síntomas graves.