12 beneficios de la chirimoya

La chirimoya, conocida coloquialmente como "sitaphal" en hindi, es una fruta subtropical perteneciente a la familia de las anonáceas. Su exterior es verde o marrón y su pulpa interior es suave y coriácea. El árbol de chirimoya puede alcanzar una altura de 5 a 9 metros y produce flores amarillas en forma de trompeta. Al madurar, la chirimoya contiene semillas negras. Tiene forma oblonga y su pulpa es carnosa, aromática y de sabor dulce.

Valor nutricional de la chirimoya

Las chirimoyas son una fuente inagotable de nutrientes y están repletas de muchos elementos nutritivos como fibra, minerales y vitaminas, entre otros. nutrientes vitalesEl valor nutricional de la chirimoya se puede apreciar en los numerosos nutrientes presentes en la fruta.

1. Fibras: Las chirimoyas tienen un alto contenido en fibra, lo que ayuda a la digestión, previene el estreñimiento al mantener la regularidad intestinal y, además, desintoxica nuestro organismo.
2. Antioxidantes: Las chirimoyas están repletas de antioxidantes como flavonoides, vitamina C, compuestos fenólicos y ácido kaurenoico. Estos antioxidantes eliminan los radicales libres, que a menudo se asocian con enfermedades crónicas y afecciones más graves como la diabetes. enfermedad del corazón y cáncer. Los antioxidantes también son importantes para proteger los ojos del daño oxidativo y ayudan a reducir el riesgo de cataratas, degeneración macular asociada a la edad y pérdida de visión. Estos antioxidantes también reducen el riesgo de diversas afecciones inflamatorias, ya que los flavonoides y el ácido kaurenoico poseen propiedades antiinflamatorias.
3. Flavonoides: Además de los beneficios ya mencionados del fruto de la chirimoya, los flavonoides también ayudan a prevenir el crecimiento de células cancerosas, reduciendo así el riesgo de desarrollar cáncer, en particular cáncer de mama, cáncer de colon y cáncer de estómago.
4. Vitamina B6: Rica en vitamina B6, uno de los muchos beneficios de la chirimoya es que mejora el estado de ánimo y alivia los síntomas de la tristeza y la depresión.
5. Potasio (K) y magnesio (Mg): Uno de los beneficios de la chirimoya es que regula la presión arterial al mantener los vasos sanguíneos dilatados y funcionando correctamente. Esto se debe a que la chirimoya contiene potasio y magnesio, minerales que ayudan a reducir eficazmente el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

12 beneficios de la chirimoya (sitaphal)

La chirimoya tiene numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, se debe tener cuidado al retirar la cáscara y las semillas, ya que contienen ciertas toxinas que pueden afectar la salud. cerebro y sistema nervioso.

Además de su sabor dulce, la chirimoya ofrece diversos beneficios, ya que se puede añadir a ensaladas de frutas, batidos, pasteles e incluso a yogures y avena. Asimismo, gracias a sus componentes nutritivos y sus innumerables beneficios para la salud, la chirimoya es una excelente opción para combatir la desnutrición y las deficiencias minerales.

Sigue leyendo para descubrir 12 ventajas de la chirimoya que puedes obtener al incorporarla a tu dieta.

1. Cargado de energía: La chirimoya tiene un alto valor calórico, ya que contiene fructosa y glucosa, que el cuerpo asimila fácilmente y proporciona abundante energía. Además, contiene hierro, que combate la anemia y elimina la debilidad y el letargo.
2. Controla la diabetes: La chirimoya es una fruta con un índice glucémico (IG) bajo, lo que significa que las personas con diabetes pueden consumirla con moderación. Además, debido a sus innumerables beneficios para la salud, los pacientes diabéticos pueden incluirla en su dieta para aumentar su ingesta nutricional y mantener controlados sus niveles de glucosa. Sin embargo, no debe considerarse únicamente como una alternativa saludable. tratamiento para la diabetes, ya que puede ayudar a controlar los niveles de glucosa solo si se realiza ejercicio regularmente y se siguen las indicaciones médicas prescritas.
3. Trata las infecciones de la piel: La chirimoya es una fuente inagotable de nutrientes beneficiosos para la piel, como las vitaminas A, B6 y C, además de algunos nutrientes esenciales como el zinc y el cobre. Estos poderosos nutrientes ayudan a tratar y prevenir una gran variedad de afecciones y problemas cutáneos crónicos, incluyendo el acné, las alergias, los abscesos y otras dolencias de la piel.
4. Mejora la función cardíaca: Los frutos de chirimoya, que contienen grasas insaturadas y ácidos grasos omega-6 saludables, son excelentes para fortalecer el sistema cardíaco al prevenir afecciones cardiovasculares, evitando así ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
5. Reduce el riesgo de cáncer: La chirimoya, una fruta rica en antioxidantes, contiene gran cantidad de flavonoides que aportan numerosos beneficios al organismo, como la prevención y reducción de la inflamación, así como la inhibición del crecimiento de células cancerosas. Por lo tanto, la chirimoya contribuye a la prevención del cáncer.
6. Mejora la actividad y la función cerebral: La vitamina B presente en las chirimoyas mejora la función cerebral y estimula el cerebro para mantener el correcto funcionamiento de procesos como la señalización nerviosa, mejorando la concentración y aliviando los síntomas de tristeza y depresión.
7. Mejora la salud ocular: La chirimoya o chirimoya contiene gran cantidad de antioxidantes y vitamina A, esenciales para la salud ocular. Estos nutrientes ayudan a regular la circulación sanguínea, especialmente la de los nervios ópticos, lo que mejora la visión y retrasa o reduce la posibilidad de desarrollar degeneración macular asociada a la edad, cataratas y glaucoma.
8. Evacuaciones intestinales y digestión sin problemas: Incorporar chirimoyas a la dieta favorece una digestión saludable y mantiene el buen funcionamiento intestinal, previniendo eficazmente el estreñimiento, ya que contienen fibra, esencial para la digestión. Además, la fibra ayuda a saciar el apetito, evitando así los antojos y el picoteo entre comidas. De esta manera, la digestión se produce sin problemas y se logra una óptima absorción de nutrientes. Las chirimoyas también contienen vitamina B, que estimula el metabolismo y mejora la capacidad del cuerpo para convertir los alimentos en energía.
9. Fortalece el sistema inmunológico: Rica en vitamina C, la chirimoya ayuda a eliminar ciertas toxinas y radicales libres del cuerpo, protegiéndolo así del daño oxidativo. La vitamina C también fortalece el sistema inmunitario, resguardando al organismo del ataque de microbios.
10. Mejora la salud ósea: Al ser una rica fuente de fósforo y pequeñas cantidades de vitamina K, las chirimoyas ayudan a proteger los huesos de la debilidad ósea y enfermedades como la osteoporosis.
11. Reduce el estrés oxidativo: El estrés oxidativo y el daño oxidativo pueden ser la única causa de problemas de salud, desde leves hasta graves. La vitamina C, los flavonoides y otros antioxidantes presentes en la chirimoya ayudan a combatir los radicales libres, reduciendo así el riesgo de efectos secundarios del estrés oxidativo.
12. Ayudas en la curación de heridas: La chirimoya es muy rica en vitamina C, que ayuda a curar las heridas más rápidamente al mejorar el sistema inmunológico en general.

Conclusión

En resumen, la chirimoya es una fruta muy nutritiva que contiene diversos nutrientes esenciales y ofrece innumerables beneficios para la salud. Puede incluirla en su dieta y consultar con un dietista certificado para determinar la frecuencia y la dosis adecuadas en su plan de alimentación personalizado. Si necesita asistencia médica de profesionales de la salud y dietistas de renombre mundial, puede contactarnos en [insertar información de contacto]. Hospitales CARE.

Dra. Sra. Sunitha

Dietista sénior

Hospitales CARE, Musheerabad, Hyderabad