9 beneficios de comer melón amargo durante el embarazo

El melón amargo (o karela) es una verdura de tamaño mediano con sabor amargo. Como es sabido, el melón amargo está repleto de varias vitaminas, minerales y otros antioxidantes, que se consideran muy beneficiosos durante el embarazoEn resumen, es una fuente inagotable de nutrientes y tiene varios beneficios adicionales para las mujeres embarazadas.

¿Es seguro consumir melón amargo durante el embarazo?

El melón amargo está repleto de nutrientes, lo que lo convierte en una de las mejores verduras para consumir durante el embarazo. Contiene zinc, hierro, potasio y magnesio, todos ellos cruciales durante la gestación. Además, posee altos niveles de vitaminas A, C y del complejo B (B1, B2 y B3). Asimismo, es rico en fibra dietética, que ayuda a regular el tránsito intestinal. Por otra parte, el melón amargo, o karela, tiene un bajo índice glucémico, lo que contribuye a regular los niveles de azúcar en sangre. Esto lo convierte en una excelente opción para mujeres embarazadas. diabetes gestacional.

Se cree que el melón amargo contiene componentes anticancerígenos y antiinflamatorios que benefician tanto a la madre como al feto en desarrollo. Sin embargo, se recomienda consumirlo con moderación, ya que su consumo excesivo puede provocar molestias digestivas y otros efectos secundarios. Por lo tanto, podemos concluir que el consumo de melón amargo en cantidades limitadas es seguro para las mujeres embarazadas.

Beneficios de consumir melón amargo durante el embarazo

Estos son algunos de los beneficios de consumir melón amargo durante el embarazo:

1. Mayor contenido de fibra: El melón amargo está repleto de fibra, lo que reduce los antojos excesivos. Esta reducción de los antojos de comida chatarra o alimentos altos en calorías ayuda a mantener el peso. mujeres embarazadas saludablesAyuda a mantener una figura esbelta y saludable durante el embarazo. Además, favorece la salud cardiovascular al neutralizar los ácidos ricos en colesterol en el sistema digestivo y reduce el riesgo de preeclampsia. 
2. Alto contenido de folato: El ácido fólico es esencial para las mujeres embarazadas, ya que favorece el desarrollo fetal al contribuir a la creación de nuevas células, ADN y ARN. Además, protege al recién nacido de posibles defectos del tubo neural y malformaciones congénitas graves, como la espina bífida y la anencefalia, que afectan a la columna vertebral y al cerebro, respectivamente.
3. Antidiabético: Las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes gestacional. Por lo tanto, se les recomienda consumir melón amargo con frecuencia. El melón amargo contiene un compuesto similar a la insulina, conocido como proteínas hipoglucemiantes, que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. También contiene otros nutrientes, como la charantina y el polipéptido-P, que contribuyen a prevenir la diabetes gestacional.
4. Aumenta el sistema inmunológico: Mantener un sistema inmunitario fuerte durante el embarazo es esencial. El melón amargo es rico en vitaminas y minerales, incluyendo fitoquímicos, necesarios para un embarazo saludable. Posee un alto contenido de vitamina C, que fortalece el sistema inmunitario y favorece una mejor absorción del hierro.
5. Previene la infección: El melón amargo tiene propiedades antimicrobianas que ayudan a combatir y prevenir infecciones de forma natural. Además, posee propiedades antiinflamatorias que reducen y previenen daños adicionales causados ​​por infecciones. Asimismo, consumir melón amargo ayuda estimular el sistema inmunológico, lo que permite al cuerpo seguir defendiéndose contra materiales extraños que podrían provocar complicaciones durante el embarazo.
6. Reducir los trastornos digestivos: El estreñimiento y las hemorroides son dos complicaciones importantes que afectan a muchas mujeres embarazadas. La fibra presente en el melón amargo ayuda a aliviar estas afecciones. Además, el melón amargo favorece una microbiota intestinal saludable, mejorando así la digestión y la absorción de nutrientes. Asimismo, su bajo contenido en calorías, carbohidratos y grasas facilita el control del peso.
7. Contiene nutrientes necesarios para el feto: El melón amargo contiene todos los nutrientes necesarios para el desarrollo del feto, incluyendo hierro, niacina, potasio, zinc, manganeso, magnesio, piridoxina y ácido pantoténico, entre otros. También aporta calcio, esencial para el correcto desarrollo de los huesos del feto, convirtiéndolo en una excelente opción para promover su crecimiento y desarrollo saludables.
8. Mejora el tránsito intestinal: El estreñimiento es una complicación frecuente del embarazo que suele causar molestias y dolor. Gracias a su alto contenido en fibra y a que estimula el peristaltismo, el melón amargo puede ayudar a regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento durante el embarazo.
9. Fuente perfecta de otros nutrientes: Además de los nutrientes mencionados, el melón amargo también contiene riboflavina, tiamina, vitamina B y betacaroteno. El betacaroteno presente en el melón amargo contribuye al desarrollo pulmonar del feto y ayuda a reducir el riesgo de toxicidad por vitamina A.

Conclusión

El melón amargo se puede consumir en ensaladas, salteado, hervido o añadido a guisos y sopas. Lo mejor es que se encuentra fácilmente en las tiendas de comestibles locales. A veces, los médicos lo recetan en forma de suplementos. Es importante seguir las indicaciones del médico y tomar los suplementos según las instrucciones, ya que su consumo excesivo puede causar varios efectos secundarios, como parto prematuro y problemas digestivos como diarrea y dolor abdominal. En general, es una excelente fuente de vitaminas y minerales necesarios tanto para la madre como para el feto.

Asimismo, cabe destacar que si una persona no ha probado el melón amargo antes, debe evitar su consumo durante el embarazo. Esto se debe a que podría causar calambres, gastritis y problemas intestinales. Por lo tanto, siempre es recomendable consultar con un médico sobre qué alimentos consumir y cuáles evitar durante el embarazo.