Causas y formas naturales de bajar la presión arterial

Hipertensión La hipertensión arterial es una afección común en la actualidad. Los adultos jóvenes la padecen con frecuencia debido al aumento del estrés físico y mental en sus vidas. La hipertensión arterial es un indicador de un problema subyacente. Varios factores contribuyen a su aparición. 

La presión arterial normal se sitúa entre 120/80, pero si supera los 140/90, se considera alta. Las personas que padecen hipertensión arterial crónica deben consultar con un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados. Es importante identificar la causa de la hipertensión arterial en una fase temprana para prevenir complicaciones.

Principales causas de hipertensión arterial

Existen varios factores que contribuyen a la hipertensión arterial. A continuación, se detallan algunas de las principales causas de la hipertensión.

• Cualquier tipo de enfermedad renal puede provocar hipertensión. Por lo tanto, las personas que padecen enfermedades renales suelen tener hipertensión.
• La diabetes o el nivel alto de azúcar en la sangre es otra causa importante de hipertensión. Las personas que padecen diabetes tienen mayor predisposición a sufrir hipertensión.
• La alimentación desempeña un papel importante en el funcionamiento normal de los principales órganos del cuerpo, como el corazón y los riñones. Una dieta rica en sal, especias y grasas puede provocar hipertensión. Es una de las principales causas de hipertensión en adultos jóvenes.
• La falta de ejercicio y el sedentarismo son otros factores comunes que causan hipertensión en los jóvenes. Las personas que permanecen sentadas durante largos periodos sin tomar descansos pueden sufrir de hipertensión.
• El uso excesivo de medicamentos de venta libre, como antibióticos y analgésicos, también puede afectar el funcionamiento normal del hígado y los riñones, y puede causar hipertensión arterial.
• La hipertensión también puede presentarse en personas con antecedentes familiares de hipertensión. Por lo tanto, es común entre los miembros de una misma familia y se transmite de padres a hijos.

¿Cuáles son los signos y síntomas de la hipertensión arterial?

Algunas personas no experimentan ningún signo ni síntoma aunque tengan presión arterial alta. Sin embargo, otras sí experimentan síntomas comunes de la hipertensión, como:

• El dolor de cabeza es el síntoma más común, y una persona puede sentir mareo y presión sobre los ojos.
• Se produce un aumento del ritmo cardíaco y la persona se sentirá débil y cansada.
• Hay dolor en las piernas y debilidad en las extremidades, y la persona es incapaz de ponerse de pie.
• En casos extremos, puede producirse sangrado nasal.
• Hay dolor en el pecho y una sensación de malestar en el pecho.
• La visión se vuelve borrosa cuando una persona sufre de presión arterial alta.

Formas naturales de bajar la presión arterial

Las personas pueden controlar la presión arterial de forma natural. Pueden utilizar métodos naturales para reducirla. Aquí se ofrecen algunos consejos que pueden ayudar a bajar la presión arterial de forma natural.

• Las personas que padecen hipertensión deben evitar el consumo excesivo de sal en su dieta. Deben utilizar sal rosa en su alimentación.
• Beber más agua también puede ayudar a bajar la presión arterial de forma natural. Las personas que sufren de hipertensión pueden reducir su presión arterial bebiendo al menos 8-10 vasos de agua al día.
• El ejercicio también puede ayudar a bajar la presión arterial de forma natural. Las personas que sufren de hipertensión deben mantenerse activas y realizar ejercicios sencillos como caminar, nadar, saltar, etc.
• Evitar el estrés y la ira también ayudará a bajar la presión arterial de forma natural. La meditación y el yoga son buenas opciones para lograrlo.
• Se debe llevar una dieta equilibrada que incluya verduras de hoja verde y frutas. El consumo de verduras y frutas también fortalece el sistema inmunitario y reduce la presión arterial.
• Evite consumir alimentos grasos y elimine las grasas saturadas de su dieta para bajar la presión arterial. Los ácidos grasos omega-3 son beneficiosos para la salud cardiovascular.
• El consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo son dos de las principales causas de hipertensión. Por lo tanto, reducir la ingesta de alcohol y tabaco también puede ayudar a disminuir la presión arterial de forma natural.
• Dormir bien también es importante y ayuda a reducir la presión arterial de forma natural. Se recomienda dormir al menos entre 7 y 8 horas para mantener una presión arterial normal de forma natural.

Conclusión

La presión arterial solo indica algún tipo de cardiopatía, pero no es una enfermedad en sí misma. Es fundamental comprender la causa y tratar de controlarla mediante cambios en los hábitos alimenticios y el estilo de vida. Estar sano y mantenerse en forma es una tarea diaria que debe seguirse, por lo que el ejercicio diario y una buena dieta son imprescindibles. Si es necesario, consulte con un especialista. mejores hospitales de cardiología para obtener la orientación adecuada.