6 beneficios de beber agua de coco durante el embarazo

En la última década, el agua de coco ha pasado rápidamente de ser una bebida tropical a una bebida muy popular, convirtiéndose en un elemento habitual en los pasillos de los supermercados y en las cartas de las cafeterías. Su sabor agradablemente dulce y refrescante también la hace tentadora para las mujeres embarazadas. Sin embargo, existen muchas dudas sobre si el agua de coco es segura y realmente beneficiosa para consumir durante los nueve meses de embarazo. el embarazo. 

Este artículo abordará la ciencia y las precauciones de seguridad relacionadas con el consumo de agua de coco durante el embarazo. Exploraremos sus posibles beneficios, como la hidratación, los nutrientes y sus propiedades medicinales, así como las advertencias que conviene tener en cuenta. ¡Sigue leyendo para obtener información detallada sobre cómo integrar esta refrescante bebida en un embarazo saludable!

¿Es seguro beber agua de coco durante el embarazo?

Al evaluar cualquier alimento o bebida durante el embarazo, la seguridad siempre debe ser primordial. Las enfermedades transmitidas por alimentos causadas por bacterias representan una preocupación durante el embarazo, por lo que se deben evitar los alimentos propensos a la contaminación. Esto plantea la pregunta: ¿es segura el agua de coco?

El agua de coco pasteurizada que se comercializa se considera segura durante el embarazo. Algunas marcas populares utilizan un tratamiento térmico para destruir los microorganismos potencialmente patógenos presentes en el agua de coco, manteniéndola libre de bacterias dañinas. Incluso las variedades no pasteurizadas suelen utilizar microfiltración para eliminar las bacterias y conservar los nutrientes. Las empresas de renombre también siguen protocolos para prevenir la contaminación durante el almacenamiento y el transporte.

Sin embargo, el agua de coco sin pasteurizar y sin microfiltrar podría albergar bacterias peligrosas y debe evitarse cuando embarazadaSi no están seguras de que una marca haya seguido las precauciones de seguridad, las mujeres embarazadas deben verificar los detalles con el fabricante o abstenerse de consumirla por completo. Consultar con un nutricionista ante cualquier duda sobre la alimentación es fundamental durante el embarazo. 

Algunas recomendaciones para consumir agua de coco de forma segura durante el embarazo incluyen: 

• Agua de coco pasteurizada: segura
• Agua de coco microfiltrada: Generalmente segura
• Sin pasteurizar/sin filtrar: Evitar

Siguiendo estas prácticas de seguridad, el agua de coco que se vende comercialmente se considera generalmente segura durante el embarazo.

Beneficios de beber agua de coco durante el embarazo

El agua de coco se ha convertido en una bebida popular entre las mujeres embarazadas debido a su gran poder hidratante y su rico contenido en electrolitos. Exploremos algunos de los principales beneficios que impulsan este potencial:

1. Promueve la hidratación y la vitalidad

Mantener una hidratación óptima es esencial durante el embarazo para contrarrestar el aumento del volumen sanguíneo, los niveles de líquido amniótico, las demandas circulatorias y las necesidades fetales. 

• Natural Agua sigue siendo el estándar de oro, pero la composición de 95% H20O del agua de coco, combinada con altos niveles de electrolitos, mejora aún más la hidratación. 
• Su agradable sabor también aumenta la predisposición a beber suficientes líquidos en comparación con solo agua. 
• Durante períodos En casos de náuseas matutinas, cuando tolerar los líquidos resulta difícil, la fácil digestibilidad del agua de coco supone una ventaja. 
• Tener agua de coco a mano hace que obtener suficientes líquidos hidratados sea más cómodo y agradable para las futuras mamás.

2. Acelera la recuperación de la hiperémesis gravídica

Alrededor del 1-2% de las mujeres embarazadas sufren de hiperémesis gravídica (HG), una afección que provoca náuseas y vómitos debilitantes y que, de no ser tratada, supone riesgos extremos como peligrosas deficiencias de líquidos y nutrientes. 

• Si bien el agua de coco no puede reemplazar los regímenes de medicamentos para la hiperémesis gravídica, su hidratación y su rico perfil electrolítico ofrecen una forma más óptima de restaurar los líquidos, los minerales clave y la función metabólica, ya sea de forma independiente o junto con los planes de tratamiento. 
• Se repone una menor pérdida de líquidos o sodio tras episodios de malestar o vómitos, gracias a la rápida absorción del agua de coco. 
• Para las madres con hiperémesis gravídica que no pueden tolerar o acceder a fórmulas de reposición de electrolitos o líquidos intravenosos, tomar pequeñas cantidades de agua de coco cada pocos minutos puede proporcionar hidratación en una crisis.

3. Calma la digestión agitada

El torrente de hormonas, la compresión de los órganos y el ablandamiento muscular propios del embarazo predisponen a la mayoría de las mujeres a algún grado de digestivo angustia. 

• Molestias comunes como el reflujo ácido, los gases, estreñimientoLa irritación causada por las hemorroides puede aparecer durante el embarazo. Afortunadamente, la combinación de aceites, enzimas bioactivas y pH equilibrado del agua de coco puede ayudar a contrarrestar estos efectos. 
• Las propiedades antioxidantes del agua de coco reducen la acidez, aliviando la acidez estomacal, mientras que los compuestos estimulantes musculares ayudan con el estreñimiento y las hemorroides al mejorar la motilidad intestinal y ablandar las heces. 
• La evidencia anecdótica respalda firmemente los efectos calmantes digestivos del agua de coco, y muchas mujeres embarazadas la citan como su remedio preferido.

4. Estabiliza la presión arterial 

La hipertensión gestacional, que puede derivar en complicaciones peligrosas como la preeclampsia, representa una grave amenaza para el embarazo. 

• El agua de coco contiene sustancias beneficiosas. presión arterial-La regulación de minerales como el potasio y el magnesio, incorporándolos a los cambios en la dieta, ayuda a reducir los niveles de presión arterial. 
• Un estudio demostró que más del 70% de las pacientes hipertensas que bebieron solo agua de coco durante dos semanas alcanzaron rangos normales de presión arterial, reduciendo sustancialmente los riesgos maternos. 
• Si bien puede que no elimine la necesidad de medicación en casos crónicos, el agua de coco favorece la salud de la presión arterial durante un período vulnerable.

5. Repone los nutrientes de la lactancia materna posparto

Tras dar a luz, las nuevas madres se enfrentan al estrés de la recuperación y a las exigencias de la lactancia materna, durmiendo muy poco. 

• Mantener la hidratación y la recuperación de los sistemas corporales estresados ​​sigue siendo vital. 
• Por suerte, la hidratación y el rico perfil electrolítico del agua de coco ofrecen la manera perfecta de rehidratarse, reponer energías y optimizar el organismo. la leche materna producción simultánea en esta fase.
• Su equilibrio de minerales clave como el calcio y el magnesio, Potasiozinc hierroy el cobre reemplaza específicamente a aquellos secretados en la leche materna temprana. 
• Práctico, sabroso y beneficioso para la salud, el agua de coco fácilmente accesible garantiza que las madres primerizas dispongan de abundantes recursos para nutrirse a sí mismas y a sus bebés.

6. Rehidratación después del ejercicio

Numerosos estudios demuestran que el agua de coco rehidrata igual y con la misma eficacia que el agua normal después del ejercicio durante el embarazo.

• A diferencia del agua corriente, también repone el sodio, el potasio y los carbohidratos perdidos a través de la absorción. transpiración. 
• Si bien el ejercicio intenso puede estar limitado durante el embarazo, el agua de coco es una forma óptima de recuperar la hidratación y el equilibrio electrolítico después de ejercicios ligeros como caminar durante el embarazo.

¿El agua de coco induce el parto?

Abundan las afirmaciones de que el agua de coco puede provocar contracciones uterinas y estimular el parto. Sin embargo, las investigaciones actuales no han demostrado que el agua de coco induzca el parto. 

Advertencias sobre el agua de coco durante el embarazo

Para la mayoría de las mujeres, el agua de coco es bastante segura durante el embarazo, con solo un par de precauciones que vale la pena tener en cuenta:

• Adicional azúcares
  • Muchas variedades de agua de coco con sabor contienen azúcares añadidos, cuyo consumo debe limitarse durante el embarazo, especialmente en mujeres con diabetes gestacional. 
  • Al elegir agua de coco, opta por marcas sin edulcorantes.
• La moda de la hidratación
  • Si bien el agua de coco ofrece muchos más nutrientes que el agua común, el agua corriente sigue siendo la mejor opción en lo que respecta a la hidratación. 
  • El agua de coco no debe sustituir al agua normal como principal fuente de hidratación durante el embarazo.

Conclusión: ¿Deben las mujeres embarazadas beber agua de coco?

El agua de coco no cura milagrosamente todos los problemas del embarazo ni garantiza un parto fácil. Sin embargo, según estudios, suele ser segura y ofrece ciertos beneficios como hidratación, reposición de electrolitos, regulación de la presión arterial, alivio digestivo y más, siempre que se elijan variedades pasteurizadas. Incorporar agua de coco a la dieta de una embarazada le proporciona una opción sabrosa que ayuda a la salud materna y al desarrollo fetal. Simplemente evite los edulcorantes añadidos y siga priorizando una buena hidratación. Siguiendo estas recomendaciones, las embarazadas pueden disfrutar tranquilamente del agua de coco durante los nueve meses que les esperan.