Errores comunes que dañan nuestro sistema inmunológico

¿Has sentido que tus párpados se cierran repentinamente y se te llenan los ojos de lágrimas cuando un objeto externo, como polvo o una pestaña, entra en tu ojo? Es el sistema inmunitario el que está en acción: tus defensas intentando eliminar al invasor. A veces, algunos errores comunes dañan nuestro sistema inmunitario sin que nos demos cuenta.

El sistema inmunitario es el mecanismo de defensa de nuestro propio cuerpo, que combate los agentes invasores. Se trata de una compleja red de células y proteínas que defiende al organismo contra las infecciones. Muchos factores externos actúan sobre nuestro cuerpo, como las sustancias químicas tóxicas en el aire o las bacterias dañinas que pueden estar presentes a nuestro alrededor. Un sistema inmunitario fuerte se encarga de todo esto.

Los glóbulos blancos ayudan a que nuestras células inmunitarias funcionen correctamente y se mantengan en buen estado. Los linfocitos y los fagocitos son los dos tipos de glóbulos blancos que desempeñan funciones importantes. 

Tipos de sistemas inmunitarios

Hay dos tipos de sistemas inmunes que trabajan para proteger el cuerpo:

1. Sistema inmunológico innato: presente de forma natural en nuestro cuerpo.
2. Sistema inmunológico adaptativo o adquirido: nuestro cuerpo lo construye cuando se expone a microbios o sustancias químicas.

Sistema inmune innato

En cuanto al sistema inmunitario, nuestro cuerpo está diseñado para defenderse a través de sus propios órganos, como la piel, que posee una barrera impermeable que secreta aceite. Este aceite tiene el potencial de eliminar microbios dañinos. En cuanto a los pulmones, la mucosidad atrapa partículas extrañas y pequeños vellos la expulsan hacia arriba para expulsarla al toser. Nuestro tracto digestivo también tiene un revestimiento mucoso que contiene anticuerpos, y el ácido del estómago puede eliminar cualquier microbio dañino.

Otras defensas contienen enzimas antibacterianas que ayudan a reducir el riesgo de infección. La fiebre también es una respuesta del sistema inmunitario. Cuando la temperatura corporal aumenta, se eliminan algunos microbios y se activa el proceso de reparación del organismo.

Sistema inmunitario adquirido o adaptativo

Seguramente has oído hablar de los anticuerpos, sobre todo en relación con la COVID-19. Estos se desarrollan cuando una persona se infecta o se vacuna. Por ejemplo, una vez que una persona contrae la varicela, no la volverá a contraer, ya que su cuerpo ha desarrollado anticuerpos y, si el virus intenta infectarla de nuevo, los anticuerpos lo neutralizan.  

Un sistema inmunitario fuerte ayuda a realizar las actividades cotidianas con normalidad, sin restricciones físicas. Los glóbulos blancos desempeñan un papel fundamental en nuestro sistema inmunitario.

Está en nuestras manos cómo construimos un sistema inmunológico fuerte siguiendo un cierto estilo de vida. Cosas simples como dormir lo suficiente, tener un... alimentación equilibrada, haciendo algunos ejercicios sencillos o saliendo a caminar diariamente.

Cómo se puede dañar el sistema inmunitario

Hay diferentes formas en las que uno puede dañar su sistema inmunológico, algunas de las cuales se enumeran a continuación.

Hablando en general, 

• No cuidarse a sí mismo: El estrés y la ansiedad pueden debilitar el sistema inmunitario. En estas situaciones, conviene alejarse del entorno y tranquilizarse. Otra opción es practicar la meditación, que nos permite afrontar el estrés diario con mayor serenidad. 
• Alimentos inapropiados: Los alimentos azucarados, las bebidas de cola y los alimentos procesados ​​pueden atacar nuestro sistema inmunitario. No olvides que el exceso de sal también puede causar problemas en nuestro sistema inmunitario.    
• Sueño insuficiente: La falta de sueño puede tener consecuencias. Durante el sueño, nuestro cuerpo libera citoquinas y proteínas que ayudan al sistema inmunitario a fortalecer sus defensas. La falta de sueño implica una cantidad insuficiente de citoquinas. 
• Consumo de alcohol: El alcohol puede afectar nuestro sistema inmunitario al atacar la microbiota intestinal. Esta microbiota reside en nuestros intestinos y contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario. El alcohol altera su funcionamiento y desequilibra la microbiota entre las bacterias beneficiosas y las perjudiciales, favoreciendo a estas últimas. Como resultado, reduce la capacidad del sistema inmunitario. 
• Estilo de vida errático: Nuestro estilo de vida errático, unido al sedentarismo y a permanecer despiertos durante períodos prolongados, compromete la duración de nuestro sueño, que normalmente debería ser de 6 a 8 horas para que una persona descanse razonablemente.  

En conclusión, el sistema inmunitario de nuestro cuerpo es un sistema de defensa natural que cuida nuestro organismo. Está en nuestras manos nutrirlo al máximo. En cuanto a los aspectos que pueden afectarlo negativamente, debemos actuar con moderación para controlar su impacto negativo y evitar que afecte a nuestro sistema inmunitario. Si necesita ayuda para llevar una vida saludable, contacte con médicos de medicina interna o con... El mejor dietista de Hyderabad cerca de usted.